Красота женщины заключена во многих деталях образа. Чистая кожа, ясный взгляд, упругое тело, ухоженные руки и многое другое создаёт привлекательный для окружающих имидж. Однако особняком стоят хорошие волосы. С давних времён густые, тяжёлые косы не только являлись украшением любой девушки, но и символом её здоровья, женской силы.
В современном мире стилисты нередко упоминают, что об уровне жизни женщины легче всего судить по волосам, ведь это не платье или туфельки, которые можно одолжить у подруги или взять в прокат. Качество волос это показатель вложенных сил, времени и средств, в том числе материальных, в уход за ними.
Гонясь за пресловутым здоровым блеском и густотой, многие девушки скупают дорогущие шампуни, маски и бальзамы. Что ни месяц, то на прилавках появляется новое средство, обещающее шикарный эффект за счёт использование крайне редкого и от этого такого дорогого компонента. Салоны красоты с легкостью продают курсы процедур за немалые суммы, пройдя через которые, дамы надеются получить заветную шевелюру.
Внешний уход, безусловно, крайне важен, и никому не повредит использование дорогих масел, но является ли это решением проблем сухости, ломкости, выпадения волос? А задумывались ли вы о своём рационе? Знаете, что нужно кушать, чтобы не выпадали волосы? А ведь именно питание напрямую влияет на здоровье организма.
Чаще всего недостаток витаминов и жиров нужно устранять не масками и спреями, а правильно скорректированным питанием. Волосы являются отражением происходящих внутри процессов. Современные женщины часто, стараясь не набрать лишний вес, убирают из рациона продукты с высоким содержанием жиров, не задумываясь, что именно жиры обеспечивают здоровье волос, ногтей и кожи. Но важно помнить, что жиры не все, а исключительно полезные. Помимо этого для здоровья волос нужна клетчатка, железо и белок. Звучит сложновато для тех, кто никогда не задумывался о составе своей пищи, но на практике правильно питаться совсем не сложно.
Что нужно кушать, чтобы не выпадали волосы
Итак, какие же из продуктов следует приобрести во время следующего гастрономического шоппинга и включить в своё ежедневное меню?
Безусловно, это овощи. Для здоровья волос будет отличным хотя бы раз в день награждать себя вкусным овощным салатом, основными ингредиентами которого будут капуста, огурцы, морковь или свёкла. А лучше всего добавлять овощей к каждому приему пищи.
Недостаток белка приводит к отсутствию блеска, поэтому молоко и различные его производные также должны непременно появиться на столе. Кефир, йогурт, сметана, творог – все это поспособствует не только здоровому виду волос, но и укреплению ногтей, улучшению работы желудка, а значит и качества кожи.
Одними из самых главных компонентов полезного меню являются, конечно, масла и орехи, именно благодаря высокому содержанию правильных, необходимых организму жиров. Не бойтесь испортить фигуру, горстка фундука, кешью и грецких орешков в день не создаст жировых складок, зато избавит от необходимости бороться с секущимися кончиками.
Многие парикмахеры и косметологи рекомендуют для ежедневного применения льняное семя и его производные – каши и масла. Помимо насыщения организма жирами эти продукты обеспечивают регулярную работу кишечника, что избавит от шлаков.
Рекомендуется либо разжевать с утра на голодной желудок ложку льняного семени, либо добавлять в салаты льняное масло, впрочем, и его можно пить натощак. И наконец, познакомьте себя с очень правильным продуктом – авокадо. Это настоящий друг женской красоты, всего половинка этого экзотического фрукта подарит организму дневной рацион жиров и немало других полезных элементов.
И самое главное, не забывайте употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание – причина множества сбоев в работе организма, сухость волос также может быть его следствием.
Поставьте стакан воды у кровати, чтобы выпить его с утра, приобретите бутылку воды по дороге на работу и пейте из неё в течение рабочего дня, и обязательно порадуйте своё тело стаканом воды перед ужином. Кстати, лишний аппетит также уходит с достаточным употреблением воды, и диеты могут больше не понадобиться.
Заботьтесь о себе и своём теле, и ваше отражение всегда будет радовать вас, а прекрасный облик вызывать восхищенные взгляды.
[box type=»shadow» ]В этой статье мы постарались раскрыть для вас тему: Что нужно кушать, чтобы не выпадали волосы .
Надеемся, информация была для вас полезной и актуальной для того, чтобы использовать её в своей жизни. Оставайтесь всегда на высоте, спасибо за ваше внимание, женский онлайн-журнал Ideales.ru
«Быть совершенством — просто!»[/box]
Берегите себя и будьте здоровы!
[box type=»shadow» ]
Читайте самую популярную статью рубрики:
Зачем подстригать кончики волос и как восстанавливать рост волос. [/box]