Елена Кален «Красивые привычки. Красивое тело»Как вы думаете, что делает женщину красивой? Одни скажут: макияж и причёска, другие будут настаивать на внутренней красоте. Разумеется, всё это верно, но есть вещи, благодаря которым женщина действительно может стать и привлекательнее, и моложе.

Тренинг Елена Кален «Красивые привычки. Красивое тело» – чудесная возможность преобразить себя не только внешне, но и изнутри. Какими полезными навыками следует обзавестись, чтобы иметь красивую и стройную фигуру и жить в гармонии с миром и самой собой? Об этом мы и поговорим сегодня.

Полезные привычки для похудения

Старые привычки на новые менять всегда сложно. Но для изменения своей жизни к лучшему и для обретения нового, красивого и стройного тела вам нужно с удовольствием (!) внедрить новые навыки, которые довольно скоро, а главное, практически незаметно для вас, станут для вас нормой жизни. Итак, начнём.

Мотивация и желание

Самое трудное – это признаться себе в несостоятельности причин и нежелании худеть. Не хватает времени/денег на походы в спортзал, занятость детьми/работой и прочее – все это нельзя считать причинами, почему вы до сих пор не похудели. Основной фактор – это ваша лень и нежелание изменить себя. Именно об этом говорит Елена Кален в своей книге «Красивые привычки. Красивое тело».

Мечтаете обрести заветные параметры стройных моделей? Тогда поставьте себе конкретную цель и уверенно двигайтесь к ней. При этом не забывайте о желании, суть которого выражается не в том, как избавиться от лишнего веса, а в том, как сильно вы этого хотите.

Полноценный сон – минимум 8 ч/сутки

Бодрствуя ночью, вы здорово рискуете обзавестись лишними килограммами. Учёными доказано: недостаток сна вызывает нарушение обмена веществ и нейроэндокринных функций организма.

В частности, снижается выработка мелатонина – очень важного для нормальной жизнедеятельности гормона. При его недостатке организм быстро стареет, возникает риск развития ожирения и онкологических заболеваний.

Физическая активность

Елена Кален «Красивые привычки. Красивое тело»
Спорт — основа красивого тела

Осознание того, что образ жизни большинства людей характеризуется как сидячий, вызывает грусть. На работе сидим, едем на работу – сидим, кушаем – сидим, даже когда тренируемся в спортзале – тоже сидим! Результат такой малоподвижности очевиден – испорченная осанка, слабые мышцы, замедленный обмен веществ, наконец, лишний вес. Как же повысить свою активность? Очень просто!

Если вы дома, то займитесь уборкой и стиркой, погуляйте на улице с детьми, сходите в магазин.

На работе регулярно разминайтесь, а вместо обеденных посиделок погуляйте на свежем воздухе. Замечательно, если на работу вы будете ходить пешком или хотя бы пройдётесь 1-2 остановки.

Займитесь спортом – такие активные игры, как бадминтон, теннис, футбол или баскетбол, непременно помогут вам убрать лишние килограммы. Великолепная альтернатива командным/парным видам спорта – велосипед, ролики, плавание, бег или спортивная ходьба.

Главное в физической активности – это её регулярность. Лучше выполнять ежедневно по 15 минут простые физические упражнения, нежели 1 ч в неделю.

Сбалансированное питание

Правильно организованный рацион – залог быстрого и качественного похудения:

  • Возьмите за правило кушать понемножку, но часто, т. к. чем больше перерыв между, к примеру, завтраком и обедом, тем больше вы захотите съесть. Забудьте про голодания и изнуряющие диеты (только если они не рекомендованы врачом). Статистика гласит: 95% (!) человек, сбросивших лишний вес на диетах, в последующие годы возвращают утерянные килограммы, и очень часто с избытком.
  • Потребляйте низкокалорийную пищу, которая способна насытить желудок. На первом месте у вас должны быть овощи, зелень, фрукты и ягоды, на втором – рыба, морепродукты, мясо (лучше всего нежирных сортов), каши, хлеб грубого помола, бобовые. Предайте анафеме жиры с углеводами – фаст-фуд, копчёности, жареные блюда, колбасные изделия, консервацию, полуфабрикаты, майонез, кетчуп, газировку, сладости и сдобную выпечку.
  • Пейте достаточно воды – не менее 2 л/день. Газировка, соки, алкогольные напитки должны быть исключены. Введите в привычку за четверть часа до принятия пищи и натощак утром пить простую воду (стакан).

Радуйтесь жизни

Улыбка – искренняя и счастливая – способна превратить в красавицу любую женщину. Поэтому радуйтесь каждому дню, не зацикливайтесь на проблемах и не воспринимайте их слишком близко, воспитайте в себе чувство юмора, наконец, просто почаще улыбайтесь.Елена Кален «Красивые привычки. Красивое тело»

Всё в ваших руках

Знаменитый афоризм, некогда озвученный американской журналисткой Хелен Роуленд «Некрасивых женщин нет, есть только ленивые», наверное, никогда не перестанет быть актуальным.

Женская красота – это каждодневный труд, и тренинг Елена Кален «Красивые привычки. Красивое тело» яркое тому подтверждение.

Как оставаться здоровой, молодой и красивой? Любите себя и жизнь, сделайте предложенные правила своими привычками – и вы будете счастливы всегда!

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

13 КОММЕНТАРИИ

  1. Реклама красивая. Результат — ноль.По крайней мере у меня

    Ответить автору Лана
    • И реклама красивая, и результат — тоже! У меня за время марафона ушло 7 кг, и после него — еще 4. Я вернула свою дородовую фигуру, даже растяжки стали почти незаметны, и это всё благодаря советам Елены. Надо просто слушать и делать.

      Ответить автору Света
  2. Поможет только людям, готовым вникать, работать со своей головой. Если хотите — только умным людям подойдёт)
    Мы с мамой смотрели уроки каждый вечер, придерживались правил.
    Система учит отличать голод от аппетита, Вы сами перестаете есть, когда не голодны, Вас никто не принуждает — это результат осознанного выбора и пересмотра отношения к себе и еде.
    Результаты 10 дней марафона: -5 кг у мамы и -2кг у меня.

    Ответить автору Катя
    • Как раз разумные (или в вашем понимании — умные) люди понимают, что вся эта программа основана на денежном разводе. Так платите этой женщине дальше. На этом всё и заточено)))

      Ответить автору Евгения
  3. У меня очень хороший результат, во первых я перестроила отношение к еде, узнала много нового и полезного и главное похудела за месяц на 7 кг, и следую этому пути дальше. Чувствую себя потрясающе)

    Ответить автору Лара
  4. Лохотрон все это! Не смейте даже подписываться под это , когда будут вам в соц.сетях писать ! Взяли деньги , удалились с соц.сетей, сказав, что их якобы заблокировали конкуренты и все! 0 результат ! Написала, чтоб вернули деньги , а они даже на сообщения не отвечают , хоть и читают! У меня все !

    Ответить автору 44444
  5. Замечательный подход к проблеме лишнего веса! Никаких диет, принуждений, держащихся на силе воли, и, как следствие, никаких срывов и чувства вины))) Участвовала в марафоне в марте 2017г. Результат -8кг. Думаю, процесс еще идет, так как лишний вес уходит и сегодня))) Я в восторге от концепции «интуитивного» и «осознанного» питания, которую очень доступно, ненавязчиво, тактично, обаятельно доносит Елена Кален. Все в моих руках. При помощи поддержки группы и сопровождающих специалистов, возникло чувство спокойной уверенности, что все получится. И, вот ведь, — получается)))

    Ответить автору Наталья
  6. Как и любой метод, кому-то подходит, а кому-то нет. В первую очередь, вы должны быть готовы к изменениям. Я увидела результат мамы: минус 9 кг за месяц. В 60 лет, учитывая ее пищевые привычки — это удивительно. И это без спорта, она занимается лишь растяжкой.
    Пошла по ее стопам. Минус 4 кг за неделю, хотя я не состою в группе, а просто беру пример с мамы)

    Ответить автору Оксана
  7. Настораживает комментарий «взяли деньги и удалились» . Такое возможно?

    Ответить автору Эльмира
    • это не правда, я прошла три модуля и никто не удалялся. Группа до сих пор мне доступна. Пересматриваю уроки до сих пор и продолжаю худеть

      Ответить автору Настя
  8. Да, кому-то подходит, кому-то нет. У меня результата не было. Не просто ноль, а ещё и плюс. Хотя выполнялись все рекомендации. У них довольно заманчивое предложение, цитирую: » В любом случае рекомендую Вам попробовать, если не понравится или не будет результата — сможете вернуть деньги .🌷»
    Что я и захотела сделать. Сначала был разговор о том, что скорей всего я не правильно поняла суть. А потом, на вопрос — вернут ли мне деньги?, вообще не получала ответ

    Ответить автору Ольга
  9. Очень крутой марафон. Прошла все три модуля. Похудела на 12 кг. за 7 недель. Смогла влезть в свои вещи 44 размера. Марафон подойдет тем, кто реально нацелен на результат. Много задавала вопросов кураторам и самой Елене. Всегда отвечали и поддерживали, поправляли, если что то делала не верно. Сначала была настроена скептически, но потом решила, что 1000 рублей — это не деньги, больше трачу на шоколад и булки,что нужно просто расслабиться и довериться себе и слушать себя и свое тело. Поменялись привычки, научилась есть по голоду, пересмотрела свое отношение к еде. Перестала заедать стресс, лень, перестала есть перед телевизором.
    Вообщем советую никого не слушать, а просто самим проверить и испытать на себе. Но в любом случае, потрудиться придется, волшебных пилюль вам никто не даст.

    Ответить автору Настя

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ