Рыбий жир в капсулах применяется при различных заболеваниях. Особое влияние он оказывает на организм женщины. Но в зависимости от показаний может принести не только пользу, но и вред. Для того чтобы рыбий жир оказывал положительное воздействие, необходимо знать его химический состав, показания к применению, возможные эффекты.

Содержание статьи:

Состав рыбьего жира

Рыбий жир является единственным жидким животным жиром. Он содержит ретинол – витамин А в чистом виде, жирорастворимые витамины Д и Е, антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, ДГК, ЭКК, фосфор, серу и йод.

При каких заболеваниях применяют рыбий жир

Рыбий жир рекомендуется принимать при заболеваниях костей, повреждении костной ткани (переломы). Благоприятный эффект в этой области связан с высоким содержанием витамина Д, который помогает усвоению кальция и калия. Рыбий жир часто рекомендуется больным сахарным диабетом и людям, имеющим любые другие гормональные заболевания.

Незаменимым препарат с рыбьим жиром станет при офтальмологических, дерматологических заболеваниях, а также при болезнях ЖКТ и мочевыводящей системы. Показаниями к применению служит наличие рахита и сезонный авитаминоз.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред для женщин

Рыбий жир в капсулах — польза и вред для женщин напрямую связаны с состоянием здоровья и химическим составом препарата.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Обычно рыбий жир рекомендуется к применению для поддержания здоровья кожи, мочеполовой системы, иммунитета и т.д. Рыбий жир способствует снижению артериального давления и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оказывает благоприятное воздействие на органы зрения и мозг, благодаря эффекту расширения сосудов из-за которого глаза и мозг получают больше кислорода. К тому же улучшается память и снижается утомляемость.

Благодаря содержанию ретинола, рыбий жир улучшает качество волос, кожи и ногтей. Волосы приобретают блеск, увлажняется кожа, предотвращается расслаивание ногтевых пластин.

Антиоксиданты препятствуют накоплению в организме солей тяжёлых металлов и вредных жиров, тормозят процессы старения. Важнейшим и простейшим антиоксидантом является витамин Е. Он препятствует окислению клеточных мембран.

витамин Е

Кроме антиоксидантных свойств, витамин Е проявляет антигипоксантные свойства. То есть он способствует утилизации циркулирующего кислорода и повышает устойчивость организма к гипоксии.

Витамин Е участвует в синтезе нуклеиновых кислот, в том числе тех, которые способствуют усвоению кальция, выведению перекисей, синтезу эритроцитов, а также укрепляет иммунитет. Доказано, что витамин Е снижает вероятность развития раковых заболеваний.

Благодаря высокому содержанию жирорастворимого витамина Д, рыбий жир способствует укреплению костной ткани и хорошему усвоению кальция. Как известно, такой микроэлемент как кальций практически не усваивается организмом без витамина Д.

У женщин в возрасте после 45 лет начинаются процессы утончения костей и вымывания кальция, поэтому в этом возрасте важно принимать рыбий жир.

Под названием «Витамин Д» подразумевают комплекс биологически активных веществ, например, холекальциферол, эргокальциферол. В организме человека синтезируется только холекальциферол, а эргокальциферол человек должен получать из пищи.

Витамин Д имеет свойство накапливаться в жировой ткани и постепенно расходоваться в течение года. Этот витамин необходим для синтеза гормонов и участия в обменных процессах. Регулярное употребление препаратов, содержащих витамин Д, способствует устранению симптома раздражённого кишечника.

Помимо полезного действия, рыбий жир может принести вред организму. Например, может возникнуть симптом перенасыщенности кальцием (из-за того, что в организм будет поступать много витамина Д, который способствует усвояемости кальция), проявляющийся в виде гиперкальциемии и гиперкальциурии.

В первом случае, повышается концентрация кальция в плазме крови, а во втором в моче наблюдаются соли кальция. Кроме того, из-за избытка кальция могут кальцинироваться сосуды, вследствие чего они становятся хрупкими. Поэтому при приёме рыбьего жира, следует ограничить употребление молочнокислых продуктов и жирной рыбы.

Болезни кишечника: симптомы и лечение народными средствами
Основные болезни желудка связаны со всеми органами ЖКТ.

Многим людям рыбий жир противопоказан из-за заболеваний ЖКТ. К тому же, если принимать препарат на голодный желудок, то можно легко спровоцировать появление какого-либо заболевания.

Употребление высоких доз рыбьего жира может привести к отравлениям. Поэтому при терапии из пищи стараются исключать печень (животных и рыб). Употребление рыбьего жира, произведённого без соблюдения технологии, может привести к отравлению организма солями тяжелых металлов (меди, ртути, свинца, железа).

Действие на иммунную систему

Рыбий жир оказывает положительное действие на иммунную систему человека благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3 и Омега-6. Особенный эффект эти кислоты оказывают при красной волчанке, инфекционных заболеваниях, артрите, астме.

Простуда
Рыбий жир в капсулах помогает восстановить организм после простудных заболеваний

Медики рекомендуют принимать рыбий жир в период реабилитации после операций, ОРЗ и ОРВИ, так как он улучшает защитные силы организма и способствует скорейшему восстановлению. Особенно необходим рыбий жир для людей, страдающих от аллергии. Так как он способствует уплотнению клеточных мембран.

Польза для нервной системы

Уже доказано, что люди, в рацион которых входит большое количество морепродуктов (включая жирную океаническую рыбу), меньше подвержены расстройствам психики: стрессу и депрессии.

Полиненасыщенные жирные кислоты – незаменимы для организма, потому что не синтезируются в нём, их нужно получать из пищи. Они помогают в развитии нейронов – клеток головного мозга. А также улучшают память и способствуют быстрому усвоению новой информации. Благодаря содержанию серотонина рыбий жир обладает успокаивающим действием.

Как принимать при беременности и грудном вскармливании

Рыбий жир в капсулах, польза и вред для женщин как возможные эффекты препарата при беременности и лактации, зависят от состояния здоровья.

Обычно рыбий жир не рекомендуют принимать в этот период. Это связано с тем, что в рыбьем жире могут содержаться соединения тяжёлых металлов, ведь он извлекается из печени рыб.

В любом случае, решение о приёме рыбьего жира во время беременности должен принять врач, потому что из-за высокого содержания ретинола, у плода повышается риск возникновения уродств.

А если в организме женщины накапливается в избытке витамин Д, то это чревато высоким риском родовых травм (из-за накопления кальция в мягких тканях) и появлением заболеваний почек.

Нельзя принимать препараты с рыбьим жиром при:

  • Заболеваниях почек и желчного пузыря.
  • Туберкулёзе.
  • Эндокринных нарушениях.

При этом необходим рыбий жир при планировании беременности. Вещества, входящие в его состав, облегчают зачатие. Также рыбий жир назначается при угрозе выкидыша и если он когда-либо был в прошлом.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Учёными доказано, что омега-3 оказывают положительное действие на развивающуюся нервную систему, а особенно на мозг. Дети, не испытывавшие дефицита полиненасыщенных жирных кислот, развиваются намного быстрее, в раннем возрасте проявляют хорошие способности к обучению.

Стандартная схема приёма для беременных включает употребление 1-2 капсул в сутки, общая дозировка которых не превышает 300 мг. В отдельных случаях врач индивидуально рассчитывает дозировку. Как правило, курс приёма не длителен.

Женщинам в периоде лактации принимать пищевую добавку с рыбьим жиром можно, но только по назначению врача. Потому что полиненасыщенные жирные кислоты значительно увеличивают жирность грудного молока, и в связи с этим у ребёнка может возникнуть расстройство пищеварения.

Курс приёма препарата обычно короткий. В течение терапии следует соблюдать диету (исключить жирные блюда). Также важно наблюдать за состоянием ребёнка, так как помимо расстройства работы ЖКТ может проявиться аллергия.

Для женщин после 50 лет

Принимать рыбий жир в капсулах женщинам старше 50-ти рекомендуют многие специалисты. Важнейшим эффектом, который оказывает препарат, является защита от остеопороза и артроза.

остеопороз

Также рыбий жир полезен для кожи, волос, ногтей и иммунитета благодаря содержанию витамина А и полиненасыщенных жирных кислот. После приёма лекарства в течение некоторого времени наблюдается разглаживание глубоких морщин.

Как принимать для похудения

Диетологи полагают, что одной из наиболее распространённых причин лишнего веса является недостаток в организме омега-3-жирных кислот. Так как жирные кислоты данной группы отвечают за процессы расщепления жиров. Употребление рыбьего жира в капсулах способствует восполнению дефицита омега-3.

Особенный эффект заметен при комплексном подходе к вопросу похудения. То есть при соблюдении диеты, наличии физических нагрузок и т.д.

Рыбий жир для набора веса

Рыбий жир способствует наращиванию мышечной массы благодаря полиненасыщенным жирным кислотам. Они значительно ускоряют синтез белка в организме человека, являясь своего рода естественным анаболиком.

мышечная масса

Чтобы нарастить мышечную массу, необходимо принимать препарат по 5-6 г (5-6 капсул) в сутки.

Использование в косметологии

Рыбий жир в косметологии активно применяется не в виде капсул, а в виде маслянистой жидкости. Его польза заключается в том, что он помогает бороться с морщинами. Но рыбий жир может быть и вреден, например, людям, страдающим от псориаза, дерматитов и грибковых поражений.

Польза рыбьего жира для волос и ногтей

Полезное действие для ногтей и волос рыбий жир оказывает благодаря наличию в составе ретинола и омега-3.

Дефицит омега-3 возникает при неполноценном питании и проявляется в медленном росте, плохом качестве, ломкости и сухости волос и ногтей. Улучшение состояния наблюдается уже по истечении месяца приёма препарата. Рост волос значительно улучшается, ногти и волосы перестают ломаться и отрастают более здоровыми.

девушка с красивыми ногтями

Положительное воздействие проявляется и при употреблении рыбьего жира внутрь в виде капсул и при нанесении масок, приготовленных с использованием масляного раствора.

Избавление от угрей и сухости с помощью рыбьего жира в капсулах

Нередко рыбий жир применяется для избавления от угревой сыпи и наполнения кожи влагой. Эффект, оказываемый препаратом на угревую сыпь, связан с большим содержанием омега-3 и способностью рыбьего жира нормализовывать гормональный фон.

Ведь зачастую угревая сыпь и прыщи появляется из-за повышенного содержания мужских половых гормонов в организме женщины. Вследствие чего сальные железы вырабатывают кожное сало в излишке. Но если причиной проблемной кожи являются гормональные нарушения, назначать терапию должен врач, после сдачи крови на гормоны.

Также веществом, оказывающим благотворное воздействие на кожу, является ретинол или витамин А. Это жирорастворимый жизненно необходимый витамин, который в полной мере усваивается из продуктов животного происхождения, включая жирную рыбу.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Витамин А является одним из важнейших химических соединений, поддерживающих кожу в здоровом состоянии. Если наблюдается сухость и шелушение, то организму явно недостаточно ретинола. Ретинол можно и нужно совмещать с витамином Е, в аптеках можно встретить комплексы витаминов А+Е.

Маска от прыщей с капсулами рыбьего жира

Одной из наиболее эффективных масок является маска из рыбьего жира и мёда. Для ее приготовления следует взять жидкий мёд и рыбий жир или в виде маслянистого раствора, или в виде капсул. Ингредиенты нужно смешать в равных пропорциях. Если рыбий жир в капсулах, то содержимое капсул нужно аккуратно выдавить.

Смесь наносится на любой участок тела (предварительно очищенный), на котором имеются воспалительные очаги. При небольшом количестве прыщей маску следует держать в течение 8-ми минут и повторять её каждые 7 дней.

При обильных высыпаниях маску можно наносить ежедневно на 15-20 мин. В качестве профилактики – 1-2 раза в 2 недели на 5-7 мин. Маску лучше всего смывать тёплым (t =38-39°C) ромашковым настоем. Вместо ромашки можно заваривать календулу, зверобой, крапиву или другие отвары лекарственных трав для успокоения кожи.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Маску, которая хорошо подсушивает воспаления, можно приготовить из 1 ч.л. рыбьего жира, 1 ч.л. медицинского (этилового) спирта, 1 ч.л. сметаны. Все компоненты следует смешать и нанести на проблемную кожу на 15 мин.

По истечении времени маску следует убрать с лица при помощи бумажной салфетки. После этого желательно не наносить на лицо агрессивные моющие средства в течение часа, потому что спирт очень сильно сушит эпидермис. Повторять нанесение такой маски следует не чаще чем через 9-10 дней.

Рецепт домашней маски от морщин

Для разглаживания глубоких и мелких морщин популярна маска из рыбьего жира, лимонного сока и жирных сливок. Все ингредиенты следует смешать в равных пропорциях и нанести на чистую кожу лица на 20-25 мин. Для лучшего эффекта в маску можно добавить и сок петрушки.

Повысить эластичность кожи можно при помощи маски из рыбьего жира, горячей воды и мёда. В ёмкость следует налить немного горячей воды, затем добавить такое же количество жира и мёда. Эту смесь нужно нанести на лицо на 20 мин. По истечении времени маску смыть прохладной водой. Такая маска прекрасно тонизирует кожу.

Чем рыбий жир отличается от рыбного

Между рыбьим и рыбным жиром существуют важные отличия. Рыбий жир получают из печени лососёвых, скумбриевых и др. Рыбный же жир – это вытяжка из мышц рыбы.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Рыбий жир наиболее насыщен витаминами и имеет некоторое количество полиненасыщенных жирных кислот. Рыбный жир в мизерных количествах содержит витамины, но в большем объёме содержит комплекс жирных кислот омега-3. Рыбий жир эффективен для профилактики и устранения авитаминоза.

Какой производитель лучше? Топ 5 лучших препаратов

Наиболее популярными БАДами с рыбьим жиром являются медикаменты:

  • Рыбий жир компании Миролла.
  • Рыбий жир-Тева.
  • Янтарная капля.
  • Биофарм Биафишенол.
  • Solgar в капсулах.

Принято считать, что лучшими производителями рыбьего жира являются норвежские, немецкие и американские компании. Такое мнение сложилось из-за того, что иностранные компании при производстве медикамента используют вытяжку не из печени трески, а из печени либо глубоководных рыб северных морей, либо из лосося.

Считается, что такое сырьё содержит намного меньше солей тяжёлых металлов, и, следовательно, наиболее полезно.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

В России компания «Миролла» производит рыбий жир из норвежского лосося. Причём стоимость этого препарата в разы ниже, чем, например, стоимость норвежского препарата Solgar.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Рыбий жир Solgar считается наиболее полезным и эффективным для женщин. Также он разрешён к применению при беременности.

Цена в аптеке

Цены на БАД с рыбьим жиром зависят от производителя. Иностранные медикаменты стоят дороже отечественных. Также дороже стоят препараты с большим количеством капсул. Средняя стоимость для импортных БАДов составляет 900-1200 руб. Средняя стоимость отечественных медикаментов составляет 500-700 руб.

Как правильно принимать

Рыбий жир в капсулах, польза и вред для женщин от этого препарата зависят от состояния здоровья и многих других нюансов, поэтому такой препарат следует правильно принимать. Ведь неграмотное применение может нанести вред организму.

Не следует принимать препарат длительное время. Терапия должна проводиться периодически по 2-3 недели. Для укрепления иммунитета принимать рыбий жир в капсулах следует весной и осенью.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Принимать БАД можно либо во время еды, либо после приёма пищи, потому что употребление на голодный желудок может привести к заболеваниям пищеварительной системы.

Суточная норма рыбьего жира – 2-4 капсулы (1000-2000 мг). Принимать дневную дозировку следует, разделив на несколько раз. При приёме рыбьего жира важно сократить время пребывания на солнце, чтобы не допустить гипервитаминоз витамина Д.

Норма в день для женщин

Рыбий жир в капсулах, польза и вред для женщин при приёме этого БАДа зависят от дозировки. Рекомендуется принимать по 1500 мг, обычно в одной капсуле 500 мг. Эта норма может отличаться в зависимости от возраста и массы тела.

Передозировка рыбьим жиром в капсулах

Рыбий жир в капсулах для женщин может принести не только пользу, но и вред. Передозировка проявляется в расстройстве работы пищеварительной системы, наличии рвоты, тошноты, болей в желудке, запора и метеоризма. Человек становится сонливым и вялым, повышается артериальное давление.

Головная боль
Один из признаков передозировки рыбьим жиром — головная боль

Из-за повышения кровяного давления появляется головная боль и ощущения давления на черепную коробку. Также признаками передозировки являются: слабость в суставах и мышцах, неутолимая жажда.

Облегчить состояние можно, приняв энтеросорбенты (простейший – активированный уголь белый или черный, также хорошо подойдут Смекта, Энтеросгель). Затем следует выпить минеральной газированной воды. После того, как симптомы расстройства ЖКТ исчезнут, можно принять обезболивающее. При обострении симптомов следует вызвать врача.

Противопоказания

Рыбий жир не следует принимать при наличии таких заболеваний, как:

  • избыток витамина Д;
  • заболевания почек, печени и желчного пузыря;
  • туберкулёз;
  • саркоидоз;
  • избыток кальция.

Лекарственное взаимодействие

При приёме рыбьего жира следует ограничить приём других препаратов, содержащих витамины Д, Е, А и полиненасыщенные жирные кислоты. Рыбий жир разрешено назначать с другими лекарственными препаратами, но применять их следует в разное время. Особенно осторожно следует относиться к совместному приёму водорастворимых лекарств.

Можно ли совмещать с витаминами

Рыбий жир можно принимать вместе с поливитаминизированными комплексными препаратами. Но стоит с осторожностью принимать препараты, содержащие витамины А, Е, Д, или даже вовсе исключить их.

Витамины
Не рекомендуется принимать одновременно рыбий жир в капсулах и витамины А, Е, Д

При совместном приёме усвояемость полезных веществ из рыбьего жира повышается в разы, поэтому рекомендуется уменьшить срок приёма.

Как правильно хранить

Вопрос хранения для рыбьего жира очень актуален. Рыбий жир в виде масляного раствора подвержен окислению. Причём этот процесс протекает достаточно быстро. Рыбий жир в капсулах также подвержен окислению, но именно благодаря капсульной форме выпуска этот химический процесс протекает медленнее примерно в 2 раза. Визуально капсулы с испорченным рыбьим жиром теряют желтизну.

Основные причины каталитического окисления – это наличие света, тепла и кислорода. Окисленный рыбий жир теряет свои лекарственные свойства. Полиненасыщенные кислоты уже не оказывают полезное действие.

Чтобы уберечь препарат от окисления, его следует хранить в тёмной ёмкости. Многие компании выпускают рыбий жир в капсулах во флаконах из тёмного (тонированного) стекла. Если капсулы расфасованы по пластинкам, то их следует хранить в коробке из плотного картона.

Рыбий жир в капсулах. Польза и вред, состав, как принимать для здоровья, похудения, роста волос. Суточная норма, противопоказания, цены препаратов

Конечно, нельзя держать коробку с лекарственными препаратами на полке над плитой или подвергать воздействию солнечных лучей. Не стоит хранить медикамент дольше срока, указанного на упаковке. Для БАДа в капсулах срок годности в среднем составляет 2 года.

Значительно продлить срок хранения рыбьего жира можно, если поместить его в холодильник. Но температура должна составлять примерно +4°С. Необходимо учитывать, что нельзя замораживать рыбий жир и нагревать его выше +25°С.

Рыбий жир в капсулах является эффективным средством борьбы с авитаминозом. Для женщин медикамент особенно полезен, ведь он не только укрепляет кости, иммунитет, но и поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Важно знать, как правильно принимать рыбий жир, чтобы он принёс пользу, а не вред.

Оформление статьи: Натали Подольская

Видео про рыбий жир

Видео про рыбий жир в капсулах, его пользу и вред, правила приема:

Видео о правилах приема рыбьего жира:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Рыбий жир очень полезен, это доказано не одним поколением. И в капсулах этот продукт лучше, т. к. удобнее принимать его.

    Ответить автору *onegina*

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ