Не один современный населённый пункт, будь то посёлок или миллионный мегаполис, не обделён оборудованными площадками, предназначенными для занятия спортом.

Улицы городов пестрят фасадами зданий с вывесками фитнес залов, массажных салонов и кабинетов диетологов. Казалось бы, почему не воспользоваться тем, что доступно и находится буквально, в шаге от дома.

Все эти заведения предлагают решение конкретной проблемы. Йога терапия – это система здоровья и долголетия, направленная на общее повышение здоровья тела и психологического состояния человека.

В широком смысле, это разнообразные практики физического, дыхательного и, разумеется, духовного характера. В узком понятии йога – одно из ответвлений философии индуизма.

Так случилось, что этот термин на слуху у всех, каждый воспринимает йогу как нечто своё. Кто-то считает, что йога – это комплексная физическая нагрузка для поддержания общего тонуса организма, иные предпочитают снимать стресс при помощи дыхательной гимнастики и медитации. Все они правы, ведь эти действия направлены на приобретение гармонии с собой и окружающим миром, что и есть цель философии йоги.

Но так как тема затронута с целью раскрытия вопроса о здоровье и долголетии, стоит перейти к конкретным действиям. Для поддержания здоровья совсем не обязательно вдаваться в ведические трактаты, хоть для духовного развития и важна философия, но для физических нагрузок хватит и того, что лежит на поверхности.

Асаны

Всего статических упражнений – асан существует 84, ровно столько же и их динамических вариантов. Каждая из них создана с целью оказания воздействия на конкретный орган, сустав или мышцу.

На данный момент научно обосновано несколько положительных эффектов занятия йогой.

  • асаны способствуют выведению токсинов из организма;
  • помогают наладить кровообращение;
  • способствуют насыщению крови кислородом.

Развивая мускулатуру нагрузками, йога терапия, одновременно, направлена на оздоровление внутренних органов, что связано с воздействием асан на нервную систему человека.

Система здоровья, основанная на неторопливых плавных движениях и статических позах, является инструментом на пути к долголетию.

Дыхательная практика

Многие доктора схожи во мнении о том, что современное поколение не обладает здоровым дыханием. Особенно остро эта проблема касается тех, кто продолжительное время проводит в сидячем положении. Так как в такой позе плечевой пояс находится на более высоком уровне и воздух в лёгких плохо обновляется.

Наверное, многие замечали, что после непрерывного сидячего положения хочется глубоко вздохнуть и пройтись. Это признак того, что организму недостаёт необходимого количество кислорода.

Йога терапия - система здоровья и долголетия
Йога терапия

Обычное дыхание основано на двух шагах – вдох и выдох.

Йога предлагает практику, основанную на четырёх шагах.

Это глубокий вдох, небольшая задержка дыхания, выдох, снова задержка. Такая методика полезна тем, что первая задержка дыхания обеспечивает достаточный газообмен, а вторая подготавливает лёгкие к очередному вдоху.

Конечно, привыкнуть к непрерывному дыханию в этой техники невозможно, но, регулярно практикуя, можно значительно улучшить своё самочувствие. Конечно, обучаться дыханию лучше на специальных занятиях, где не только покажут технику, но подскажут, помогут исправить возможные ошибки.

В связи со своей лёгкостью в освоении и практичностью йога терапия и система здоровья и долголетия, приобретает всё большую популярность.

Не обязательно вдаваться в освоение сложных асан, требующих немалой физической подготовки. Достаточно начать с азов, это уже будет большим шагом к достижению здоровой гармонии со своим телом и улучшению общего самочувствия.

Берегите себя и будьте здоровы!

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики
:

 Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

 Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

 Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

 Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ