Постоянный прием лимонной воды по утрам может принести как пользу, так и вред. Желательно ознакомиться с противопоказаниями к употреблению воды с добавлением сока, выжатого из лимона, перед началом ее курсового употребления. А при появлении побочных эффектов немедленно прекратить прием состава.

Калорийность лимона

Калорийность100 г лимона составляет приблизительно 34 калории. Калорийность чайной ложки чистого сока лимона всего 2,2 калории.

100 г лимона содержит:

№ п/пПитательные веществамасса, г
1белков0,9
2жиров0,1
3углеводов3,0
4воды87,8
5пищевых волокон2

В лимоне содержится большое разнообразие полезных витаминов и необходимых минералов.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Содержание основных витаминов, рассчитанное на 100 г. фрукта:

№ п/пВитаминсодержание
1А2 мкг
2В 10,04 мкг
3В 20,02 мкг
4пантотеновая кислота0,2 мг
5аскорбиновая кислота (С)40 мг
6Е0,2 мг
7РР0,2 мг

Лимон содержит разнообразные микроэлементы.

В 100 г фрукта содержатся:

№ п/пМикроэлементсодержание
1железо (Fe)0,6 мг
2цинк (Zn)0,125 мг
3медь (Cu)240 мкг
4марганец (Mn)0,04мг
5фтор (F)10 мкг
6молибден1 мкг
7бор175 мкг
8калий163 мг
9кальций40 мг
10магний12 мг

Витамины и минералы не повышают калорийность лимона, но увеличивают его полезные свойства.

Польза лимонного напитка по утрам

Регулярное употребление напитка с лимоном в начале дня вызывает следующие эффекты в организме:

  • улучшает и ускоряет работу пищеварительного тракта, обладает слабительным эффектом;
  • характеризуется мочегонным действием;
  • подщелачивает мочу (свойство используют при мочекаменной болезни, если в ее основе лежит кислая реакция мочи);
  • улучшает иммунитет;
  • устраняет инфекцию в миндалинах и уничтожает неприятный запах во рту;
  • способствует похудению;
  • снижает давление;

    Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать
    Лимонная вода выпитая утром понижает артериальное давление
  • укрепляет кости за счет содержания кальция;
  • повышает настроение, улучшает память;
  • нормализует состояние кожи.

Противопоказания и возможный вред

Употребление воды, содержащей лимон, по утрам запрещено при следующих заболеваниях и состояниях:

  • изжоге;
  • хроническом гастрите;
  • хроническом панкреатите;
  • хронической формеэзофагита;
  • язвенном поражении желудка;
  • язвенном поражении двенадцатиперстной кишки;
  • хроническом течении пиелонефрита;
  • мочекаменной болезни;Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать
  • аллергической реакции на цитрусовые.

Несмотря на то, что лимон имеет кислый вкус, он оказывает подщелачивающее действие. Людям, у которых щелочная реакция мочи или же фосфатные камни в почках, прием лимонного напитка противопоказан.

Прием лимонного напитка противопоказано детям до 16 лет, беременным женщинам и людям в пожилом возрасте. Лимонная вода, регулярно употребляемая по утрам, может принести не только пользу, но и вред.

При больших объемах такого питья могут появиться нежелательные симптомы:

  • изжога;
  • ноющая боль в эпигастрии;
  • зуд и высыпание на коже;
  • множественный кариес;
  • приступ желчной колики;
  • приступ почечной колики.

Нормы потребления лимонного состава, чтобы похудеть

Снижение веса при употреблении воды, содержащей лимонный сок, происходит за счет фруктовых кислот, активизирующих обмен веществ.

Для похудения обычно рекомендуется принимать воду в количестве 1 стакана натощак с добавлением лимонного, только что выжатого, сока, либо дольки лимона.

Количество добавляемого лимона зависит от возраста, поставленной цели, общего состояния организма и вкусовых предпочтений. Кто-то может добавить только один ломтик лимона, а кто-то хорошо переносит и добавление сока половинки лимона на полный стакан воды.

Обычная лимонная вода

Для приготовления воды с лимоном понадобится:

  • чистая питьевая вода (отфильтрованная или бутилированная);
  • хорошо вымытый свежий лимон.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Существует множество разнообразных способов по приготовлению напитка:

  • В наполненный водой стакан (t воды в котором 37-40 0 C) положить дольку лимона, дать постоять несколько минут. Выпивать натощак за некоторое время до еды.
  • В стакан воды с t=37-40 0 C выдавить сок из половины лимона. Выпивать желательно натощак (для большего эффекта) за полчаса до еды.
  • Лимон вместе с кожурой измельчить на блендере. В стакан воды с t=37-40 0C добавлять от одной до нескольких чайных ложек получившейся смеси, в зависимости от вкусовых предпочтений. Выпивать лимонную воду с целью похудения до еды за полчаса.

Рецепты с мятой

Лимонная вода с добавлением мяты по утрам может принести и пользу и вред. Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний перед началом приема такой воды, приготовленной по нижеописанным рецептам.

Если имеется аллергическая реакция на травы или конкретно мяту, то добавление мяты в напитки не разрешается. Аллергическая реакция – это дозонезависимый процесс, то есть она проявляется вне зависимости от дозы присутствующего аллергена.

Рецепт № 1:

  • Потребуется:
ИнгредиентыКоличество
Вода2 л
Мятанесколько листочков
Лимон1 шт.
  • Воду поставить на огонь до закипания.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать
  • В уже кипящую воду добавить несколько листочков мяты.
  • Лимон разрезать пополам и в отдельную посуду выдавить сок.
  • Оставшуюся кожуру с мякотью лимона добавить в кипящую воду.
  • Продолжать кипятить приблизительно 5 минут.
  • По истечении 5 минут достать кожуру лимона.
  • Когда вода остынет, добавить в нее выжатый ранее лимонный сок.

Рецепт № 2:

ИнгредиентыКоличество
Вода2 л
Лимон2 шт.
  • С одного лимона выжимается сок и добавляется в воду.
  • Второй лимон режется ломтиками, которые погружаются в воду.
  • В получившийся напиток добавляется несколько листочков мяты.
  • Напиток охлаждается.

Коктейль Сасси с имбирем и огурцом

Коктейль назван по имени известной американской женщины Синтии Сасс, диетолога. Лимонная вода по утрам, польза и вред которой важно учитывать, включается в рацион при проведении многих программ для похудения.

По рецепту Синтии Сасс необходимо взять:

ИнгредиентыКоличество
Вода2 литра
Лимонполовинка 1 шт.
Мятанесколько листочков
Имбирь1 ст. ложка
  • Все ингредиенты измельчить в блендере и дать постоять до утра.
  • Утром получившийся настой процедить и выпивать за весь день, заменив прием чая и кофе.

Имбирно-лимонный напиток

В этом рецепте полезные свойства лимона дополняет имбирь. В тоже время имбирь обладает раздражающим действием. Поэтому чтобы избежать побочного действия напитка, необходимо строго соблюдать пропорции приготовления напитка. Ежедневно необходимо готовить свежий напиток. При длительном хранении полезные свойства уменьшаются.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

На 1 литр воды берется:

  • целый лимон;
  • имбирь, 50 г.

Процесс приготовления:

  • В закипевшую воду, снятую с огня, добавляется выжатый сок из половины лимона.
  • Вторая половинка лимона режется дольками и тоже добавляется в воду.
  • Имбирь трется на мелкой терке и забрасывается в горячую воду.
  • Напитку необходимо настояться и немного остыть.
  • Минут через 15 напиток процеживается.
  • Употребляется 1 литр на протяжении всего дня.

С медом и имбирем

Лимонная вода по утрам (польза и вред зависит от особенностей организма) с добавлением меда и имбиря при строгом соблюдении рецепта приготовления поможет привести вес в норму и укрепит здоровье.

Рецепт № 1:

  • Для приготовления понадобится:
ИнгредиентыКоличество
имбирь50,0 -100,0 г.
лимонцелый
медпо вкусу, но не более 1 ст. ложки
  • В заварочный чайник нарезается ломтиками имбирь, выжимается лимонный сок и заливается кипятком.
  • Полученному напитку необходимо настояться около 30 мин, после чего добавляется мед.
  • Выпивается напиток утром натощак по целому стакану.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Рецепт № 2:

  • Имбирь промыть под водой и натереть на терке с крупными зубчиками.
  • 3 ст. л. тертого имбиря залить стаканом воды, поставить подогревать на огонь.
  • Доведя до кипения, остудить.
  • Полученный отвар процедить, добавить в него 2 дольки лимона (можно заменить 30 мл сока), затем ввести, помешивая, мед в размере 1 ч. л.
  • Эффективнее выпивать отвар до завтрака.

Имбирь, корица, мёд, лимон для похудения

Для приготовления вкусного напитка для похудения понадобится:

ИнгредиентыКоличество
корица в натуральном видепалочка
имбирьдлиной около 10 см
лимон1 шт
медпо вкусу

При добавлении корицы в напитки улучшают их вкус, активируют обмен веществ с целью снижения веса.

Приготовление напитка не требует много времени:

  • Имбирь нарезать тонкими ломтиками в кастрюлю, положить туда палочку корицы.
  • Залить водой и, доведя до кипения, варить 20-25 мин. на минимальном огне.
  • Остудить.
  • Выжать с 1 лимона сок в остывшую воду и положить мед по вкусу.
  • Выпивать натощак по утрам.

С солью для похудения

Для рецепта лучше использовать не поваренную, а морскую соль.

Добавляя в рецепт соль, происходит воздействие на вкусовые рецепторы, которые получают сигнал о поступлении пищи в организм. В результате появится чувство насыщения.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Каждый человек выпивает определенный объем жидкости в сутки. Например, 2 литра. Чтобы определить количество соли, необходимой для напитка, нужно суточный объем жидкости умножить на 1,25.

Пример:

2*1,25=2,5 г соли

Необходимо добавить на 2 литра воды соли 2,5 г. В полученный солевой раствор добавить свежеотжатый сок из ½ лимона. Полученную жидкость разлить на 4 части. Принимать перед едой.

Сода для похудения

Для приготовления рецепта потребуется:

ИнгредиентыКоличество
Вода1 стакан
Лимонсок из половинки
Сода½ чайной ложки

Смешать все ингредиенты. Получившийся напиток выпивать по одному глотку в течение дня.

С огурцом для похудения

Лимонная вода по утрам, польза и вред которой изменяются при добавлении в нее огурца. Напиток усиливает свои полезные свойства.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Огурец на 9/10 состоит из воды, а 1/10 составляет клетчатка. Огурец малокалориен и обладает мочегонным действием, ускоряет перистальтику кишечника, а значит, вызывает слабительный эффект, ускоряя обмен веществ.

  • Для приготовления 1 л напитка необходимо взять половинку огурца и половинку лимона.
  • Огурец натереть на терке, а из лимона выдавить сок. Все перемешать.
  • После того как немного напиток настоится, процедить.
  • Выпивать по 1 стакану натощак.

С алоэ и медом

Алоэ является естественным стимулятором организма. Если выдержать сырье в холодильнике в темноте 10 дней, то лечебные свойства усиливаются за счет синтеза биогенных стимуляторов. Они ускоряют протекание обмена веществ в организме. Для приготовления напитка подойдут листья только взрослого растения.

  • Срезать нижние мясистые листья у основания, достигшие длины 15 см.
  • Хорошо вымыть, просушить и, упаковав в пакет, положить в холодильник не менее чем на 10 дней.
  • Готовые к употреблению листья алоэ измельчают, отжимают через марлю.
  • Выжатый таким способом сок можно использовать в свежем виде, а можно прокипятить в течение нескольких минут.

Сок, полученный из алоэ, можно смешать в одинаковых пропорциях с медом, упаковать в посуду из темного стекла, закрыть плотно и хранить в холодильнике длительное время.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

ИнгредиентыКоличество
закипевшая вода1 стакан
сок алоэ2 ч.л.
Мед1-2 ч. л.

Все перечисленные ингредиенты смешать. Выпивать для лучшего эффекта предпочтительнее перед едой.

С яблочным уксусом

За счет содержания пектина уксус из яблок подавляет аппетит, обладает мочегонным действием. В составе содержится много кальция, калия, железа.

  • Для приготовления напитка потребуется 6% яблочный уксус.
  • В стакан воды влить1 ч. л. уксуса.
  • Содержимое стакана выпивается до еды как минимум 1 раз в день.
  • Можно принимать напиток чаще – до 3 раз за сутки.
  • Курс приема напитка составляет около 1 месяца.

С перцем

Перец улучшает метаболизм в организме и способствует похудению.

Для приготовления напитка для похудения чаще используется красный перец.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Наиболее известны следующие рецепты приготовления:

РецептИнгредиентыПриготовлениеСпособ приема
Рецепт №12 ч. л. молотого перца красного;

кипящая вода в объеме 1 стакана.

 

Ингредиенты перемешать, дать настоятьсяНесколько раз в день по 1 ч. л., запивая чистой водой
Рецепт № 23 ст. л. меда;

1 ст. л. перца молотого красного;

тертого имбиря 3 ст. л.;

нарезанный кубиками 1 лимон;

несколько листочков мяты;

кипяток 1,5 л.

 

 

Все ингредиенты, кроме красного перца, смешать. Добавить кипяток. Смесь варить 20 мин. После чего добавить красный перец. Смесь перелить в термос на 2 часа.Выпивать до еды в течение суток, разделив на 3 приема.

С чесноком

Пользуются широким спросом следующие рецепты:

РецептИнгредиентыПриготовлениеСпособ приема
Рецепт №13 зубчика чеснока;

половинка лимона;

воды 3 стакана.

Чеснок и лимон измельчить, добавить воду. На несколько часов оставить для настаивания.В зависимости от переносимости напитка и поставленной цели пить от 1до 3 стаканов до еды.
Рецепт № 21,5 ст.л. имбиря натереть;

1 зубчик чеснока мелко порезать;

1 л воды закипятить.

 

Все составляющие смешать, перелить в термос и оставить на 30 мин.Принимать за 30 мин. до еды по целому стакану

С медом

Мед в своем составе содержит разнообразные витамины и множество минералов, укрепляет иммунитет, способствует выделению желчи, тем самым активизируя обмен веществ. Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и приниматьМедом заменяются сладкие продукты. Суточная доза меда – 3 ч. л.

  • Самый известный медовый напиток готовится очень просто: в стакан, наполненный теплой водой, добавляется только 1 ч. л. меда. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно добавить несколько капель свежеприготовленного лимонного сока.
  • Второй вариант приготовления медового напитка: ½ ч. л. корицы растворить в стакане кипятка, а спустя несколько минут добавить 1 ч. л. меда. Принимать до еды по утрам.

Для улучшения вкуса можно к медовому напитку из второго варианта добавить сок лимона в объеме 1 ч. л.

С куркумой

Куркума придает напитку красивый цвет и приятный вкус. В народе называют желтым имбирем, поскольку по своим полезным свойствам растения очень схожи.

Добавление куркумы в напиток способствует еще большему сжиганию жира и выведению ненужной жидкости из организма. Но добавлять куркуму в напиток больше рекомендованной дозы не стоит, т.к. она обладает сильно раздражающими на желудок свойствами.Лимонная вода по утрам: польза и вред для похудения, здоровья. Рецепты с медом, мятой, куркумой, имбирем. Как приготовить и принимать

Для приготовления напитка необходимо:

ИнгредиентыКоличество
вода1 стакан
лимонполовинка
куркума1/3 ч. л.
молотая корицана кончике ножа
мед1 ч. л.
  • Все ингредиенты смешать и залить стаканом теплой воды. Употреблять по 1 стакану до еды.
  • Можно упростить рецепт – на стакан воды добавлять выжатый сок из половинки лимона и 1/3 ч. л. куркумы, размешивать и выпивать утром натощак.

Эффективность применения напитка натощак для похудения

Лимонная вода по утрам (польза и вред описаны выше) при регулярном длительном (продолжительностью 1 месяц) применении вызывает эффект похудения, обусловленный стимулированием обмена веществ и появлением чувства насыщения.

В зависимости от конституции, объема выпиваемой лимонной воды, двигательной активности, режима питания и суммы калорийности употребляемой за день пищи снижение веса за месяц составляет минимум 1 кг. Известны случаи снижения веса и до 5 кг.

В большинстве случаев, прием лимонной воды по утрам по различным рецептам (с огурцом, мятой, имбирем, медом) приносит пользу: отмечается похудение, улучшается общее самочувствие. Но при употреблении лимонной воды при наличии противопоказаний или в случае превышения рекомендуемых дозировок можно нанести и вред.

Видео о лимонной воде

Что происходит с вашим телом когда вы пьете воду с лимоном:

10 причин пить лимонную воду:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Бросайте пить чай и кофе по утрам и пейте воду с лимоном! Пробуждает лучше всяких кофеиновых напитков!

    Ответить автору Вика

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ