Запоры, которыми по статистике страдает 45% населения земного шара, могут способствовать возникновению таких серьез­ных и опасных заболеваний, как геморрой, варикозное расширение вен малого таза и нижних конечностей, полипоз, дивертикулез, аппендицит, язвенный колит, грыжа, злокачественные опухоли, камни в печени и почках и другие.

Как избавиться от запоров

Как избавиться от запоров
Как избавиться от запоров

Первое и самое главное правило – Употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов!

А вот несколько дополнительных простых и эффективных советов как избавиться от запоров:

  1. Свежеприготовленные соки из яблок, моркови, капусты и свеклы (200 г +100 г + 50 г + 50 г соответственно).
  2. Хлеб с отрубями пшеницы или ржаные отруби.
  3. Вареная свекла.
  4. Размоченный чернослив, около 15 штук на ночь.
  5. Курага, инжир.
  6. Растительное масло, минимум 1-1,5 столовых ложки в день.
  7. На ночь выпить стакан кефира с 1 столовой ложкой растительного масла.
  8. Не менее 1,5 л жидкости в сутки (помимо первых блюд), по 1 стакану воды утром и на ночь.
Как избавиться от запоров
Как избавиться от запоров

Большинство перечисленных продуктов богаты клетчат­кой. Немного уступают им помидоры, апельсины, яблоки, горох, картофель, фасоль и гречка.

Особенно действенны при запорах пшеничные (или ржаные) отруби, которые надо на 30 минут залить кипят­ком; затем воду слить. Принимать их следует так:

1-ю неделю — 1 чайную ложку в день с любой едой;

2-ю неделю — 2 чайные ложки в день с любой едой;

3-ю неделю — по 1-2 чайных ложки 2-3 раза в день.

Вначале могут быть вздутие живота, боли, урчание, но через 47 дней эти явления обычно проходят. Если же нет, уменьшайте дозу и наращивайте ее медленнее.

Как избавиться от запоров
Как избавиться от запоров

Помните, постоянные запоры серьёзно ухудшают главные функции организма. От них нужно обязательно избавляться. Будьте здоровы.

Как избавиться от запоров. Как избавиться от запоров
Как избавиться от запоров

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики
:

 Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.

 Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.

 Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.

 Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.

[/box]

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ