Нормы веса и роста рассчитываются по специальным формулам и калькуляторам. Диетологи уверяют, если человек сохраняет нормальный вес длительные годы, то он имеет более крепкое здоровье. Люди, перебирающие в весе, часто болеют, из-за чего выглядят непривлекательно, страдает и психологическое состояние человека.

Соотношение роста и веса взрослых, детей – таблица идеального веса девушки, мужчины, ребенка

На протяжении нескольких десятков лет составлялись формулы и рассчитывались таблицы, чтобы можно было легко найти идеальный вес в зависимости от роста и других показателей.

Природные особенности фигуры и общего телосложения каждого человека определяют нормальный вес, поэтому все расчёты цифр приблизительные и стандартов нет. Только в юном возрасте ребенок может иметь идеальный вес, а далее он постоянно варьируется из-за физиологических изменений.

Диетологи и врачи составили ориентировочные показатели для приблизительного определения идеального веса у женщин, мужчин и детей:

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета
Нормы веса и роста в зависимости от типа телосложения

Сначала необходимо определить тип телосложения:

  • хрупкое (астеники);
  • нормальное (нормостеники);
  • плотное (гиперстеники).

Для определения типа необходимо обхватить кисть левой руки указательным и большим пальцем правой руки:

  • если пальцы легко обхватывают запястье – хрупкое телосложение;
  • пальцы почти соприкоснулись – нормальное телосложение;
  • пальцы не соединились – плотное телосложение.

Можно определить категорию телосложения и по внешнему виду:

  • У обладательниц хрупкого телосложения ноги длиннее самого тела, тонкая кость и шея, мышцы у них не отличаются силой и полностью отсутствуют жировые складки.
  • Обладательницы нормального или среднего телосложения выделяются пропорциональностью частей тела, развитой мускулатурой, стройной формой тела.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

  • Женщины плотного телосложения обладают широкими и тяжелыми костями, широким тазом и широкой грудной клеткой, короткими ногами и руками. Они выделяются статностью и крепким внешним видом.

Эксперты ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) утверждают, что норма веса и роста детей в предыдущие годы была завышена, что привело к неправильным рекомендациям по питанию. Данные о весе детей 25-летней давности, занесённые в таблицы, составлялись на основании веса ребенка на искусственном вскармливании из США.

Груднички не так быстро увеличивают свой вес, как искусственники. В результате в последующие годы у многих детей стали выявлять ожирение, так как показатели веса превышали норму на 10-25%. Годовалый ребёнок по старым нормам должен весить 10 – 13 кг. Сейчас нормальным весом считаются показатели от 9 до 11,5 кг.

Для быстрого определения показателей идеального веса и роста у детей применяется такая таблица:

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Какой должен быть вес в зависимости от роста

Нормальные показатели роста и веса нужно знать не только для поддержания фигуры, но и для определения необходимой дозировки препаратов при лечении различных заболеваний.

Лёгкий метод расчёта по Броку: Рост (см) — 100.

Примером может послужить следующий расчёт: 186–100=86. Таким образом, при росте 186 см норма веса получилась 86 кг. Такой способ расчета относится к приблизительным, так как не учитывает индивидуальные особенности организма. Для получения более точных результатов современные учёные внесли поправки к методам расчётов.

Соотношение веса и роста в норме:

  • если рост примерно равен 156-166 см, то при вычитании числа 100 получают 56-66 кг;
  • если 167-176 см, то вычитают число 105 и получают результат 61-70 кг;
  • если 176 см и выше, вычитают число 110, результат от 66 кг.

Норма веса по возрасту

Если использовать формулу Брока для расчёта нормы веса и роста с учётом возраста, то полученные значения подойдут людям от 40 до 52 лет. Для молодых людей рекомендуют снижать полученное число на 12,5%, людям за 50 лет, наоборот, нужно повышать его на 6%.

Исходя из результатов исследований, норма веса всегда повышается пропорционально прожитым годам. Люди, которым за 30, считают, что они поправились, но вес у них нормальный, потому что показатель нормального веса увеличился. В области диетологии специалисты создали формулу с более точным расчётом нормы максимально допустимого веса.

50 + 0,75 х (Рост — 150) + (Вес — 20): 4 = Вес (в расчете используется рекомендуемая норма веса для конкретного роста)

Норма для девушек и женщин

Особо точный результат идеального соотношения показателей тела дают таблицы с большим количеством параметров. Для этого измеряют объём талии и бёдер, и делят результаты один на другой. Если результат меньше 0,8, показатели в норме, вес повышен при результате 0,81 и выше, более 0,86 – ожирение. Типы телосложения, длина ног, возраст, рост в комплексе влияют на принятые нормативы веса.

Ранее в Европе были приняты показатели роста, которые сейчас не актуальны. Например, рост женщины при значениях в полтора метра считался и считается низким, а вот значение среднего роста изменилось, оно увеличилось от 160-168 см. в прошлом до 166-172 см. в настоящем.

Так составлены усреднённые нормативные значения веса по росту:

  • 143 см — 42 кг;
  • 146 — 44;
  • 149 — 47;
  • 152 — 50;
  • 156 — 53;
  • 159 — 56;
  • 162 — 59;
  • 165 — 63;
  • 168 — 65;
  • 173 — 66;
  • 176 — 68;
  • 178 — 69.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Люди хрупкого телосложения могут уменьшить эти показатели, нормального телосложения – увеличить. Среднее значение будет варьироваться между значениями на 3-6 кг в меньшую или большую сторону. У девушек со средним ростом от 164 до 176 см окружность талии должна быть пропорциональна весу, т.е. от 65 до 70 см.

Норма для мужчин

Так как норма веса и роста интересует мужчин не меньше, чем женщин, специалисты рекомендуют мужчинам также пользоваться специальными формулами. При расчётах нормы веса для мужчин по формуле Брока с учётом роста не принимаются во внимание количество лет и телосложение, она подходит только для возраста до 30 лет и для среднего телосложения.

У мужчин постарше средний рост ниже, чем у молодых и крепких, поэтому у них разный нормальный вес. Для расчёта средних показателей веса мужчинам разного возраста профессионалы рекомендуют более подробную формулу.

К примеру, если у мужчины рост 182 см и ему 40 лет, норма веса рассчитывается по формуле: 50 + 0,75×(182-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75×32 + 20/4 = 50 + 24 + 5 = 79 кг. Вывод: при росте 182 см норма веса составляет 79 кг.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

При расчёте нормы веса у мужчин специалисты рекомендуют учитывать объем мускулатуры тела. Она может составлять большую часть массы тела, поэтому ни один способ расчёта без ее учёта не будет точным. В настоящее время актуальна формула Джона МакКаллума.

Согласно данной формуле, процентные пропорции нормы должны быть следующими:

  • окружность груди = 6,5 окружностей запястья;
  • окружность бедра = 85% по отношению к окружности груди;
  • окружность талии = 70% от окружности грудной клетки;
  • окружность шеи = 37% от окружности грудной клетки;
  • окружность бицепса =36% окружности груди, а голень — 34% от окружности груди;
  • окружность предплечья = 29% от значения окружности груди.

Следует выбирать готовые таблицы с разделением на категории телосложения. Определение типа мужского телосложения не отличается от женского, его также делают по обхвату запястья.

Худощавый тип:

  • 154 см — 48 кг;
  • 159 — 53;
  • 166 — 58;
  • 171 — 60;
  • 176 — 66;
  • 181 — 71;
  • 184 — 75.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Нормальный тип:

  • 154 — 53;
  • 159 — 59;
  • 166 — 65;
  • 171 — 69;
  • 176 — 73;
  • 181 — 76;
  • 184 — 78.

Плотный тип:

  • 154 — 61;
  • 159 — 65;
  • 166 — 70;
  • 171 — 75;
  • 176 — 79;
  • 181 — 82;
  • 184 — 84.

Норма для детей, подростков (мальчиков и девочек)

У подростков имеется своя норма веса. Девочки растут особенно быстро с 9 до 16 лет, а мальчики с 12 до 17 лет. Это связано с половым созреванием, потому что в этот период происходит гормональный всплеск в организме подростка. Некоторые могут за 2 года достигнуть окончательного роста, а другие в этот период только начинают вытягиваться. Мальчики начинают расти позже девочек.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

С увеличением роста происходит постепенный набор массы тела. Ни худеть, ни голодать подросткам нельзя, потому что это влияет на интеллектуальное развитие. Рассчитывая возрастную норму подростков, используют пропорциональные значения между ростом и весом.

Норма веса и роста у подростков зависит также от массы костей тела. Если у подростка тяжёлый костный скелет, то вес всегда будет выше нормы, но выглядеть полным он будет. У внешне полного подростка также может быть нормальная масса тела, потому его формы сформированы жировым складкам, а жир легче, чем мышечная ткань.

Но подростки в большинстве своём занимаются спортом, поэтому у них развитая мускулатура тела, что также приводит к увеличению массы тела выше усредненной нормы. Рост мальчиков должен увеличиваться в среднем на 5 – 10 см в год, а вес на 5-14 кг. Исходя из числовых значений таблиц для девочек, рост должен увеличиваться за год в среднем от 7 кг до 10 кг.

Если вес и рост ребёнка не соответствует примерным нормам, то у подростка разлажена работа гормональной системы или отклонения в психическом развитии, а значит, необходимо обследовать щитовидную железу или посетить психотерапевта при потере 1/4 нормального веса.

Как правильно рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Идеальный вес невозможно вычислить в силу определённых факторов. Диетологи советуют подобрать для себя одну из существующих таблиц расчёта идеального веса по росту и руководствоваться ею. Они утверждают, что женщины ниже 160 см для определения идеального веса должны отнимать около 15 кг от указанных значений нормального веса, а при возрасте до 20 лет отнимать дополнительно 3-5 кг.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Также женщинам советуют рассчитывать вес по формуле Брока: М=Р-100, где М – идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Молодым женщинам до 30 летнего возраста необходимо взять 80% от полученного показателя. Тем, кому за 50 лет – 95-97%.

Девушкам предлагают рассчитывать идеальный вес следующим образом: рост уменьшают на 150, умножают на 0,75 и прибавляют 50. Например, при росте 176 см: (176-150)×0,75+50 = 69,75 кг.

При определении идеального роста у 40-летних мужчин отнимают от роста 100, а если за 40, то 110. Согласно другой формуле – рост нужно умножить на 4, результат поделить на 2,54, потом отнять 128 и затем умножить на 0,543.

Для нахождения идеального веса для женщин используют формулу с учётом возраста: 0,9×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20).

Формула для мужчин выглядит так: 1×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20)

Калькулятор нормы веса

За всё время существования люди изобрели множество расчётов норм веса. Современные калькуляторы, доступные на многочисленных интернет ресурсах, основываются на достижениях медицины и диетологии.

Калькуляторы осуществляют подсчет по строгим формулам, не учитывая многие важные факторы, и выдают усредненные показатели, которые можно использовать только для примерного понимания, соответствует ли масса тела нормальным показателям роста среднестатистического человека по полу и возрасту.

Формула соотношения роста и веса

Соотношения роста и веса определяют по формуле Лоренца: Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2. Например: у девушки рост 170 см – вычисляем: (170 — 100) – (170 – 150)/2 = 60,5 кг.

Соотношения роста и веса можно определить по формуле Наглера. Если рост – 152,4 см, то ему должен соответствовать вес – 45 кг. Если рост выше 152,4 см, то на каждые 2,45 см необходимо добавить по 900 грамм и прибавить ещё 10% от найденного числа.

Для людей с худощавым телосложением расчеты далее не производят. Обладатели нормального телосложения результат увеличивают на 10%, а люди плотного телосложения – на 15%.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Знаменитый статистик Кетле создал формулу отношения роста к весу. Эта формула служит для более точного определения степени ожирения или недостатка веса. ИМТ рассчитывают для людей, которым за 20, но меньше 65 лет.

Расчёт ведут так: значение веса человека делится на значение роста в квадрате. Пример: у человека показатель роста 180 см, веса – 75 кг. Значит, 75/(1,8*8,7)=22,5 – ИКТ. Мужчинам нужно ориентироваться рекомендуемую норму показателя – от 19 до 23, женщинам – от 18 до 24.

Если ИМТ:

  • 19 — 23 – вес нормальный;
  • от 24 до 29 – вес избыточный;
  • от 30 и выше – ожирение.

Расчет веса по Дюкану

Расчёт веса по Дюкану пользуется особой популярностью среди женщин. Чтобы иметь нормальный вес, он предлагает строгое соблюдение белковой диеты. Вес рассчитывают следующим образом: составляется таблица веса по количеству съедаемых продуктов, учитывается длительность этапа и физическая активность.

Рассчитывают вес с целью похудения на 5 кг в течение 67 дней и похудения на 15 кг за 239 дней.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Для нахождения оптимального веса в калькулятор вносят определённые значения:

  • пол;
  • количество полных лет;
  • реальный вес;
  • желаемая норма веса и роста;
  • физическая активность за весь день.

Для более точного расчёта веса по Дюкану женщинам необходимо указать вес до родов и после, склонность родственников к полноте, если соблюдались диеты, то какие и какой период времени.

Формула «Дивайн» («Divine»)

Доктор Дивайн в 1974 году составил формулу идеального соотношения роста и веса для своих пациентов. Она помогала рассчитывать количество лекарственных препаратов для лечения пациентов. Его методика расчёта идеального ИМТ распространилась по всему миру и сейчас применяется для определения оптимальной нормы веса во всех развитых странах.

Выглядит эта формула так:

  • ИМТ (мужчины)=50+2.3×(0.394 ×рост (в см)-60);
  • ИМТ (женщины)=45.5+2.3×(0.394×рост (в см)-60).

Соблюдение нормальных показателей роста и веса поможет избежать проблем со здоровьем и самочувствием на протяжении всей жизни. Для этого важно придерживаться правил рационального питания, вести активный образ жизни, заниматься спортом, полноценно отдыхать, а также придерживаться других рекомендаций специалистов по улучшению качества жизни.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Для достижения идеальной массы тела в соотношении к росту психотерапевты и диетологи рекомендуют:

  • регулярные физические тренировки;
  • рационализация питания в пользу полезных продуктов и блюд;
  • отказ от курения, злоупотребления алкоголем, переедания;
  • нормализация режима бодрствования и отдыха;
  • активный образ жизни;
  • психологические тренинги по повышению самооценки и улучшению качества жизни;
  • общеобразовательное развитие в различных направлениях;
  • организацию планирования для достижения поставленных жизненных целей.

Видео о нормах веса и роста

Видео про нормы веса и роста:

Видео о расчете идеального веса:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ