Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

В холодное время года вирусные инфекции преследуют практически повсюду: и в транспорте, и в магазине, и на работе. Иммунитет человека в состоянии справиться с заболеванием при условии, что он достаточно крепкий. Но именно в осенне-весенний период, когда температура воздуха снижается, солнечного света мало, а в продуктах питания минимум витаминов, прочих полезных и нужных организму веществ, наблюдается снижение естественного иммунитета. Поэтому вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, достаточно актуален.

Укрепляющие иммунитет витамины

Чтобы легко и быстро справиться с разного рода ОРВИ, специалисты рекомендуют такие витамины для повышения сопротивляемости иммунной системы болезням:Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

  • А – это жизненно необходимый витамин, отвечающий за молодость кожи, остроту зрения и бодрость организма в целом. Он содержится в моркови, тыкве, брокколи, зелёном горошке, красном перце, петрушке, печени, рыбе, яйцах, твороге и рыбьем жире;
    • В – витамины этой группы, вырабатывающие защитные гормоны, участвующие в обмене веществ и очищающие кровь от вредных микробов и бактерий, крайне важны для иммунной системы. Употребляйте регулярно в пищу злаковые культуры, мясо, рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, являющиеся источником этих витаминов;
      • С – самый полезный для укрепления иммунитета витамин. Он вырабатывает интерферон, повышающий сопротивляемость организма инфекциям, и фагоциты, уничтожающие находящиеся в крови вредоносные микроорганизмы. Также аскорбиновая кислота необходима для усвоения белков и железа, нормальной работы нервной, эндокринной систем и печени, нормального обмена веществ и укрепления стенок сосудов. Содержится в апельсинах, мандаринах, лимонах, облепихе, рябине, клюкве, шиповнике, клубнике, землянике, смородине, белокочанной капусте, брокколи. Важно употреблять эти фрукты, ягоды и овощи именно в свежем виде, т. к. аскорбиновая кислота разрушается при термическом воздействии; Важно знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, потому что именно питание больше всего влияет на состояние здоровья человека.
        • Д – отвечает за усвоение кальция, содержится в рыбе, икре, желтке куриного яйца;
          • Е, часто называемый витамином молодости, поскольку отвечает за упругость и свежесть кожи, силу и крепость мышечной системы. Этот витамин можно найти в орехах, семечках, крупах, растительных маслах (особенно в масле пшеничных зародышей), фасоли, шиповнике;
            • Р – активно противодействует онкологическим заболеваниям и воспалениям, восстанавливает нарушенную структуру клеток, упрочняет стенки капилляров. Содержится он в цитрусовых, малине, смородине, капусте, зелени, гречневой крупе;
              • Н – защищает от кожных заболеваний, улучшает состояние волос, ногтей, активизирует обмен веществ. Употребляйте в пищу печень, яйца, сыр, сметану, курятину, овсяную, ячневую и пшеничную каши, зелёный горошек, фисташки, землянику, облепиху – именно в этих продуктах витамина Н много;
                • К – отвечает за свёртываемость крови, улучшает усвоение кальция, укрепляет кости. Этим витамином обогащены белокочанная и цветная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, огурцы, киви.
                • Лучшие витаминно-минеральные комплексы

                  Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

                  Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

                   

                  Для повышения иммунитета одних только витаминов будет недостаточно, вместе с ними взрослый организм должен также получать минералы. По этой причине врачи и рекомендуют периодически, особенно при повышении заболеваемости ОРВИ в холодное время года, употреблять витаминно-минеральные препараты. Нынешняя фармация предлагает довольно большой выбор таких комплексов. Приведём лучшие из них:

                  • Витрум (США) – рекомендуется для укрепления иммунитета и поддержания хорошего самочувствия;
                    • Мульти-табс (Дания) – предназначен для быстрого восстановления сил;
                      • Центрум (Австрия) – аккумулирует защитные силы организма против заболеваний;
                        • Компливит (Россия) – служит защитой от УФ-лучей, улучшает обновление клеток и выработку коллагена;
                          • Алфавит (Россия) – рекомендуется при недостатке сил и для вывода токсинов из организма.
                          • Какие же витамины принимать для укрепления иммунитета

                            Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

                            Выбор витаминно-минерального препарата – достаточно ответственное дело. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, разумеется, решать вам. Чаще всего врачи рекомендуют комплексы из самых популярных и полезных для организма витаминов. Благо, что соответствующих препаратов предостаточно. Сильного вам иммунитета и крепкого здоровья!

                            Узнайте прямо сейчас, в каких продуктах содержатся самые полезные Витамины для организма.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*