Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Каждая молодая девушка хочет иметь красивую стройную фигуру. Многие считают, что добиться этого довольно сложно, так как нужно постоянно сидеть на диетах, тяжело тренироваться в тренажёрных залах, и вообще практически всё свободное время уделять уходом за своим телом.
СОДЕРЖАНИЕ:
— Психологический настрой — красивая фигура девушки (ФОТО);
— Основы здорового и правильного питания для красивой фигуры;
— Физические упражнения для обретения красивой фигуры;
— Полезное видео о том, как добиться красивой фигуры девушке;

Однако не всё так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Красивая фигура девушки, как с этого фото, действительно достигается непростыми усилиями.

Но в первую очередь это не физические нагрузки, а именно волевые усилия над стилем собственной жизни.

Стиль жизни девушки с красивой фигурой

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Если вы хотите стать девушкой с красивой фигурой, в какой-то момент жизни нужно принять решение измениться. Отказаться от вредной еды и бесполезного времяпрепровождения. Нужно изменить стиль жизни! Очень важен психологический настрой.
Как вы думаете, красивая фигура девушки, как на фото, далась ей легко? Нет!
Она добилась красивой фигуры сама, уделяя этому очень много времени своей жизни. Поэтому первое, что нужно сделать на пути к красивой фигуре девушке – взять себя в руки и пообещать себе сделать всё для обретения красивой фигуры.

Самая красивая фигура

Самая красивая фигура

Как известно, чтобы иметь красивую фигуру, девушка должна правильно питаться и заниматься физическими упражнениями (спортом) для красивой фигуры.

Эти два принципа также применимы и для похудения.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Правила разумного питания

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Соблюдение правил сбалансированного разумного питания позволяет сбросить вес постепенно, без вреда для здоровья. Этих правил всего десять.

1. Нужно всегда знать, что вы употребляете в пищу. Углеводы и белки содержат в два раза меньше калорий, чем жиры, поэтому количество жирной пищи, а именно сыров, молочных продуктов, колбасных изделий, орехов, выпечки, сладостей, жареных блюд, в рационе надо предельно сократить. Рыбу можно есть два раза в неделю по 200 г, а мясо – три раза в неделю по 150 г.

2. Зерновые, овощи и фрукты – основа рациона, источники клетчатки и сложных углеводов, выводящие из организма шлаки и дающие нам энергию. Для девушки с красивой фигурой такое питание очень важно.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

3. Сладости ненадолго утоляют голод и, вместе с тем, содержат много калорий и жиров, поэтому перекусывать конфетами, шоколадом, выпечкой не рекомендуется. В качестве перекуса лучше использовать сладкие фрукты. Отказаться от сладкого!

4. Как известно, чувство сытости приходит не сразу, а только через 20 минут после начала приема пищи, поэтому нужно есть медленно, чтобы не переполнить желудок до появления чувства насыщения.

Красивая фигура девушки (ФОТО)

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

5. Есть нужно маленькими порциями пять раз в день. Чтобы легче было контролировать свою порцию, используйте маленькие тарелки.

6. Важно садиться за стол, испытывая именно голод, а не просто желание поесть. Бывает, мы едим за компанию или просто потому, что хотим попробовать понравившееся нам блюдо.

7. Исключите алкоголь, а жажду утоляйте минеральной водой, соками (фруктовыми и овощными), чаем без сахара.

8. Избавляйтесь от вредных привычек, в том числе от систематического нарушения главных правил разумного питания. Случайное нарушение режима питания не навредит, если его компенсировать физической активностью.

9. Просмотр телевизора, чтение книги или газеты абсолютно несовместимы с принятием пищи. Помните об этом, если хотите иметь красивую фигуру, как у девушки на фото.

10. Помните о своих целях, поддерживайте сильную мотивацию и вас ждет крепкое здоровье, стройное тело и красивая фигура.

Эффективные тренировки для красивой фигуры (фото)

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Процесс похудения значительно ускорится при сочетании правильного питания с грамотной физической нагрузкой.

Как и в случае с питанием, тренировки должны быть систематическими, регулярными, иначе пользы от них не будет. Ваши тренировки должны включать как силовую, так и кардио нагрузку.

Вы можете заниматься под руководством тренера, посещать групповые занятия или упражняться дома под любимую музыку, фильм, интересную передачу. Вы также можете купить или скачать уже готовые фитнес-программы и тренироваться под них.

Исследования выявили 14 наиболее эффективных упражнений, помогающих сбросить вес. Интересно, что в конце этого списка находятся уборка по дому и садоводство. Наводите чистоту и порядок в свое жилище, выращивайте цветы, подстригайте кусты и деревья и худейте в свое удовольствие! Час работы по дому позволит сбросить вам до 200 ккал, а работа в саду — до 300 ккал.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

К наименее затратным (всего от 170 до 400 ккал/час), но и более доступным для выполнения относятся такие виды физической активности, как ходьба (390 ккал/час), пеший туризм (380 ккал/час), йога (170 ккал/час), прыжки на батуте (300-400 ккал/час), силовая тренировка (250 ккал/час).

Далее по степени интенсивности жиросжигания идут верховая езда (можно сжечь от 200 до 500 ккал в час), занятия на эллиптическом тренажере (550-650 ккал/час), бег (550-650 ккал/час).

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Наиболее эффективными в списке оказались степ-аэробика (700 ккал/час), танцы (500-750 ккал/час), плавание (800 ккал/час) и езда на велосипеде (500-800 ккал/час).
Получается, что для обретения красивой фигуры девушке достаточно иметь активный образ жизни, питаться в соответствии с рекомендациями о правильном и здоровом питании и регулярно плавать в бассейне.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Выбирайте то, что вам по душе и начинайте свой путь к стройности, красивой фигуре, как у этих девушек на фото!

Полезное ВИДЕО на тему: Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Полезные привычки девушки с красивой фигурой

Немного найдется на свете женщин, которые совершенно не озабочены проблемой стройности своей фигуры. Красивое подтянутое тело кажется многим недостижимым идеалом, но девушки, обладающие силой воли, достигают красивой фигуры. Изнурительные тренировки, жесткие диеты и ограничения, — все это под силу не каждому. Бывает сложно найти время для регулярных занятий спортом, да хоть какой-либо физической активности или силы, да просто иногда сложно себя заставить заниматься каждый день, следить за питанием, отказаться от любимых блюд и вкусностей.

Но для того, чтобы пройти длинный путь сначала надо сделать хотя бы шаг. Начать свой путь к стройности можно с малого, немного модифицировав свои каждодневные занятия.

Движение – это жизнь

Нет времени на спортзал? Невозможно заставить себя качать пресс дома? Тогда можно попробовать начать добавлять активность в обычные домашние дела и хлопоты. Например, чистить зубы, гладить белье и не терять времени даром. Можно приседать, поднимать ноги с высоко поднятыми коленями, пританцовывать или просто шагать на месте.

Ходить из комнаты в комнату, на кухню можно тоже, приподнимая ноги, или приставными шагами. Нужно стараться больше ходить пешком, к примеру, выйти из дома пораньше или выйти из автобуса за остановку от нужного места. Еще можно отказаться от лифта в пользу ступенек. В общем, вариантов уйма, главное – желание.

Полноценный сон – это очень важно

Здоровый сон: правила здорового сна

Здоровый сон: соблюдайте правила здорового сна

Когда речь заходит о достижении девушкой красивой фигуры, мало кто задумывает о важности полноценного сна для обретения стройности. Иногда люди думают, что если спишь мало, то активности больше и худеешь быстрее. И совершенно зря. Во время сна наш организм тоже работает и тратит энергию. Именно ночью вырабатываются гормоны, играющие важную роль в снижении веса. Недосып, привычка ложиться спать за полночь нарушают их выработку и, как следствие, вызывают повышенный аппетит и набор лишних калорий.

Вода — источник жизни

Всем известно о том, какую важную роль играет вода в жизни человека. Не менее важное место она занимает среди полезных привычек для здоровья и стройности фигуры. Для нормальной жизнедеятельности человека, для ускорения обменных процессов, приводящих к потере лишних килограмм, важно выпивать достаточное количество воды в течение дня. Особенно полезно выпить утром стакан воды натощак, а также за минут тридцать до приема пищи.

Полезное питание

Здоровое и рациональное питание - основа полноценной жизни

Здоровое и рациональное питание — основа полноценной жизни

Как бы не хотелось, но без корректировки своего питания в пользу полезных для организма продуктов, начать процесс похудения и обретения девушкой красивой фигуры — просто невозможно. Совсем необязательно садиться на строгую диету или сильно ограничивать свой рацион.

Вполне достаточно для начала придерживаться несложных правил здорового питания. Во-первых, нужно постараться ограничить потребление вредной не только для стройности фигуры, но и для здоровья в целом, пищи: фаст-фуд, газированные напитки, копченое, жирное, жареное. Достаточно употреблять геномодифицированные продукты и откровенную «химию».

Во-вторых, как бы ни казалось странно, но голодание при похудении совсем не полезно. Необходимо приучиться принимать пищу чаще, но меньшими порциями. Кроме того, следует заменить печенки, пирожные конфетки и другие вредные перекусы на полезные продукты вроде орешков, сухофруктов, йогуртов и фруктов.

Красивая женская фигура глазами мужчины (фото)

Девушки с красивой фигурой встречаются всё чаще в современном обществе. Это потому, что люди стали всё больше задумываться о здоровом образе жизни, спорте и красоте собственного тела. Присоединяйтесь и вы к негласному сообществу обладательниц самых красивых фигур нашей страны. На самом деле, это не так сложно!

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*