Чего стоит иметь красивую фигуру девушке? Как обрести стройную фигуру

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Как добиться красивой фигуры девушке — просто взять себя в руки и действовать!

Немного найдется на свете женщин, которые совершенно не озабочены проблемой стройности своей фигуры. Красивое подтянутое тело кажется многим недостижимым идеалом, но девушки, обладающие силой воли, достигают красивой фигуры. Изнурительные тренировки, жесткие диеты и ограничения, — все это под силу не каждому.

Бывает сложно найти время для регулярных занятий спортом, да хоть какой-либо физической активности или силы, да просто иногда сложно себя заставить заниматься каждый день, следить за питанием, отказаться от любимых блюд и вкусностей.

Но для того, чтобы пройти длинный путь к стройной и красивой фигуре, сначала нужно сделать хотя бы 1 шаг. Начать свой путь к стройности можно с малого, полностью изменив свои каждодневные занятия.

вернуться к Навигации ↑

Приучайте себя к физическим нагрузкам

Нет времени на спортзал? Невозможно заставить себя качать пресс дома? Тогда можно попробовать начать добавлять активность в обычные домашние дела и хлопоты. Например, чистить зубы, гладить белье и не терять времени даром. Можно приседать, поднимать ноги с высоко поднятыми коленями, пританцовывать или просто шагать на месте.

Ходить из комнаты в комнату, на кухню можно тоже, приподнимая ноги, или приставными шагами. Нужно стараться больше ходить пешком, к примеру, выйти из дома пораньше или выйти из автобуса за остановку от нужного места. Еще можно отказаться от лифта в пользу ступенек. В общем, вариантов уйма, главное – желание.

вернуться к Навигации ↑

Полноценный сон для здоровья организма

Здоровый сон: правила здорового сна

Здоровый сон: соблюдайте правила здорового сна

Когда речь заходит о достижении девушкой красивой фигуры, мало кто задумывает о важности полноценного сна для обретения стройности. Иногда люди думают, что если спишь мало, то активности больше и худеешь быстрее. И совершенно зря. Во время сна наш организм тоже работает и тратит энергию.

Именно ночью вырабатываются гормоны, играющие важную роль в снижении веса. Недосып, привычка ложиться спать за полночь нарушают их выработку и, как следствие, вызывают повышенный аппетит и набор лишних калорий.

вернуться к Навигации ↑

Употребляйте много жидкости, чистой воды

Всем известно о том, какую важную роль играет вода в жизни человека. Не менее важное место она занимает среди полезных привычек для здоровья и стройности фигуры.

Для нормальной жизнедеятельности человека, для ускорения обменных процессов, приводящих к потере лишних килограмм, важно выпивать достаточное количество воды в течение дня. Особенно полезно выпить утром стакан воды натощак, а также за минут тридцать до приема пищи.

вернуться к Навигации ↑

Измените рацион питания в пользу здоровой еды

Как бы не хотелось, но без корректировки своего питания в пользу полезных для организма продуктов, начать процесс похудения и обретения девушкой красивой фигуры — просто невозможно. Совсем необязательно садиться на строгую диету или сильно ограничивать свой рацион.

Здоровое и рациональное питание - основа полноценной жизни

Здоровое и рациональное питание — основа полноценной жизни

Вполне достаточно для начала придерживаться несложных правил здорового питания. Во-первых, нужно постараться ограничить потребление вредной не только для стройности фигуры, но и для здоровья в целом, пищи: фаст-фуд, газированные напитки, копченое, жирное, жареное. Достаточно употреблять геномодифицированные продукты и откровенную «химию».

Во-вторых, как бы ни казалось странно, но голодание при похудении совсем не полезно. Необходимо приучиться принимать пищу чаще, но меньшими порциями. Кроме того, следует заменить печенки, пирожные конфетки и другие вредные перекусы на полезные продукты вроде орешков, сухофруктов, йогуртов и фруктов.

вернуться к Навигации ↑

Ощущайте себя девушкой с красивой, стройной фигурой

Девушки с красивыми фигурами встречаются всё чаще в современном обществе. Это потому, что люди стали всё больше задумываться о здоровом образе жизни, спорте и красоте собственного тела. Для того, что обрести красивую стройную фигуру, необходимо не только следить за телом и состоянием здоровья, а и ощущать себя такой внутренне. Присоединяйтесь к сообществам красивых девушек в социальных сетях и сервисах, посещайте различные общественные мероприятия, старайтесь всеми силами сделать свою фигуру идеальной, и в конце концов у вас это получится. На самом деле, это не так сложно!Красивая женская фигура глазами мужчины (фото)

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Каждая молодая девушка хочет иметь красивую стройную фигуру. Многие считают, что добиться этого довольно сложно, так как нужно постоянно сидеть на диетах, тяжело тренироваться в тренажёрных залах, и вообще практически всё свободное время уделять уходом за своим телом. Красивая фигура девушки, как с этого фото, действительно достигается непростыми усилиями.

Но в первую очередь это не физические нагрузки, а именно волевые усилия над стилем собственной жизни.

вернуться к Навигации ↑

Важность мотивации и психологического настроя

Если вы хотите стать девушкой с красивой фигурой, в какой-то момент жизни нужно принять решение измениться. Отказаться от вредной еды и бесполезного времяпрепровождения. Нужно изменить стиль жизни! Очень важен психологический настрой.
Как вы думаете, красивая фигура девушки, как на фото, далась ей легко? Нет!

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Она добилась красивой фигуры сама, уделяя этому очень много времени своей жизни. Поэтому первое, что нужно сделать на пути к красивой фигуре девушке – взять себя в руки и пообещать себе сделать всё для обретения красивой фигуры.

 

Самая красивая фигура

Самая красивая фигура

Как известно, чтобы иметь красивую фигуру, девушка должна правильно питаться и заниматься физическими упражнениями (спортом) для красивой фигуры. Эти два принципа также применимы и для похудения.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

вернуться к Навигации ↑

Правила разумного питания для обретения стройной фигуры

Соблюдение правил сбалансированного разумного питания позволяет сбросить вес постепенно, без вреда для здоровья. Этих правил всего десять.

1. Нужно всегда знать, что вы употребляете в пищу. Углеводы и белки содержат в два раза меньше калорий, чем жиры, поэтому количество жирной пищи, а именно сыров, молочных продуктов, колбасных изделий, орехов, выпечки, сладостей, жареных блюд, в рационе надо предельно сократить. Рыбу можно есть два раза в неделю по 200 г, а мясо – три раза в неделю по 150 г.

2. Зерновые, овощи и фрукты – основа рациона, источники клетчатки и сложных углеводов, выводящие из организма шлаки и дающие нам энергию. Для девушки с красивой фигурой такое питание очень важно.

3. Сладости ненадолго утоляют голод и, вместе с тем, содержат много калорий и жиров, поэтому перекусывать конфетами, шоколадом, выпечкой не рекомендуется. В качестве перекуса лучше использовать сладкие фрукты. Отказаться от сладкого!

4. Как известно, чувство сытости приходит не сразу, а только через 20 минут после начала приема пищи, поэтому нужно есть медленно, чтобы не переполнить желудок до появления чувства насыщения.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

5. Есть нужно маленькими порциями пять раз в день. Чтобы легче было контролировать свою порцию, используйте маленькие тарелки.

6. Важно садиться за стол, испытывая именно голод, а не просто желание поесть. Бывает, мы едим за компанию или просто потому, что хотим попробовать понравившееся нам блюдо.

7. Исключите алкоголь, а жажду утоляйте минеральной водой, соками (фруктовыми и овощными), чаем без сахара.

8. Избавляйтесь от вредных привычек, в том числе от систематического нарушения главных правил разумного питания. Случайное нарушение режима питания не навредит, если его компенсировать физической активностью.

9. Просмотр телевизора, чтение книги или газеты абсолютно несовместимы с принятием пищи. Помните об этом, если хотите иметь красивую фигуру, как у девушки на фото.

10. Помните о своих целях, поддерживайте сильную мотивацию и вас ждет крепкое здоровье, стройное тело и красивая фигура.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

вернуться к Навигации ↑

Эффективные упражнения для красивой фигуры

Процесс похудения значительно ускорится при сочетании правильного питания с грамотной физической нагрузкой.

Как и в случае с питанием, тренировки должны быть систематическими, регулярными, иначе пользы от них не будет. Ваши тренировки должны включать как силовую, так и кардиологическую нагрузку.

Вы можете заниматься под руководством тренера, посещать групповые занятия или упражняться дома под любимую музыку, фильм, интересную передачу. Вы также можете купить или скачать уже готовые фитнес-программы и тренироваться под них.

Исследования в области спортивного развития человека выявили 14 наиболее эффективных упражнений, помогающих сбросить вес. Интересно, что в конце этого списка находятся уборка по дому и садоводство. Наводите чистоту и порядок в свое жилище, выращивайте цветы, подстригайте кусты и деревья и худейте в свое удовольствие! Час работы по дому позволит сбросить вам до 200 ккал, а работа в саду — до 300 ккал.

К наименее затратным (всего от 170 до 400 ккал/час), но и более доступным для выполнения относятся такие виды физической активности, как ходьба (390 ккал/час), пеший туризм (380 ккал/час), йога (170 ккал/час), прыжки на батуте (300-400 ккал/час), силовая тренировка (250 ккал/час).

Далее по степени интенсивности жиросжигания идут верховая езда (можно сжечь от 200 до 500 ккал в час), занятия на эллиптическом тренажере (550-650 ккал/час), бег (550-650 ккал/час).

Наиболее эффективными в списке оказались степ-аэробика (700 ккал/час), танцы (500-750 ккал/час), плавание (800 ккал/час) и езда на велосипеде (500-800 ккал/час)Получается, что для обретения красивой фигуры девушке достаточно иметь активный образ жизни, питаться в соответствии с рекомендациями о правильном и здоровом питании и регулярно плавать в бассейне.

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Красивая фигура девушки (ФОТО). Как добиться

Выбирайте то, что вам по душе и начинайте свой путь к стройности, красивой фигуре, как у этих девушек на фото!
вернуться к Навигации ↑

Чтобы обрести красивую фигуру, нужно качать пресс

Как хочется быть стройной с подтянутой фигурой и с плоским животиком и при всем этом кушать сколько хочется. И как такое возможно, если только не в сказке? Стоит выбрать: заниматься в домашних условиях, качать пресс или ходить в тренажёрный зал?

Для всех кто хочет добиться красивой фигуры, важно понимать, что самым действенными упражнениями для девушек являются упражнения на мышцы живота. Они потребуют от вас желания, побольше терпения и усидчивости. Запомнить несколько советов и правил из практики и можно приступать!

В современном мире, можно найти массу интересных и полезных советов как правильно делать те или иные упражнения на пресс, благодаря которым, легко и самостоятельно справятся как женщины так и мужчины. Большая часть любителей спорта уже знакомы с практикой в достижении упругого живота, но не всегда результат этих занятий получается положительным или сосредоточен на ту группу мышц пресса, которую хотите подкачать.

Исходя из всех соображений, ниже составлены краткие рекомендации, с которыми вы сможете правильно, а главное безопасно, накачать красивые кубики в домашней обстановке в свободное и удобное время.

Запомните эти принципы эффективных тренировок:

  • самое первое, что хочется отметить, это здоровье! Не стоит заниматься до сильных болей, особенно в первые дни, полезности от этого будет мало, а усилий приложено много. Занимайтесь по нарастающей, каждый день увеличивайте количество упражнений;
  • не забывайте, что в период тренировок нужно увеличить прием жидкости, вода способствует расщеплению жировых тканей. Употребляйте жидкость равномерно в течение дня и после тренировки;
  • лучшее место для прокачки пресса — это пол, твердая поверхность. Положительно скажется на состояние позвоночника;
  • все движения по поднятию корпуса нужно выполнять без резких движений и рывков. Дабы не навредить своему здоровью выполняйте плавно;
  • перед любой тренировкой, пусть даже не продолжительной, нужно разогреть тело, подготовить мышцы к нагрузке;
  • вы должны чувствовать сокращения мышц брюшной полости, во время занятий, если это происходит вы делаете все правильно;
  • с первого дня занятий не загружайте свой организм усиленными тренировками, делайте это по наращиванию, и помните, нужно делать выходные дни;
  • соблюдайте порядок в выполнении упражнений: вначале прокачиваем нижний пресс, после выполняем телодвижение с поднятием вверх ногами, а затем преступаем к косым мышцам (делаем скручивания корпусом), в конце качаем верхний пресс (отрываем от пола верхнюю часть тела);
  • не накачивайте шею: поднимая и удерживайте торс только посредством брюшных мышц, по-другому разболеется шея и вы просто не сможете прокачать правильно пресс;
  • обязательно следите за питанием, если хотите добиться положительных результатов, исключите употребление вредной пищи для фигуры;
  • для укрепления внутренних мышц пресса лучше всего поможет упражнение «планка»;
  • при выполнении упражнений у вас должно появиться чувство жжения в области живота, в эти моменты и происходит формирования кубиков.
  • Пресс состоит из медленных волокон, которые быстро не устают и легко восстанавливаются, поэтому давать нагрузку на мышцы пресса нужно как можно чаще, чем на организм в целом. Если очень часто менять упражнения на прокачку пресса, волокна не успевают подстраиваться, и как результат — за короткий отрезок времени можно накачать красивый животик.

    Начинать что-то всегда трудно и для этого нужно приложить немало усилий, как пример окончательной цели вам нужна картинка на видном месте с красивым прессом — мотивация, для напоминания зачем вы прилагали столько терпения и усилий

    вернуться к Навигации ↑

    Видео-ролики эффективных упражнений для обретения красивой фигуры

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*