Как правильно содержать тело в чистоте

Как правильно содержать тело в чистоте

Как правильно содержать тело в чистоте

Хотя это понятие охватывает и соблюдение опреде­ленных правил трудовой деятельности, отдыха, сна, питания, физической культуры, здесь мы поговорим о личной гигиене в узком смысле слова — о содержании тела в чистоте.

За неделю сальные железы человека выделяют 100-300 г сала, а потовые около 3,5-7 л пота (у людей, заня­тых (тяжелой физической работой — до 10 л). Загрязненная кожа теряет свои защитные функции. Если микробы попадают на чистую кожу, через 10 минут их количество) уменьшается на 85%, а если на немытую, то через 20 минут лишь на 5%.

Как содержать тело в чистоте

  1. Желательно принимать душ каждый день после работы, а еще лучше — и после утренней зарядки.
  2. Мыться в ванне или бане надо минимум раз в не­делю (обязательно со сменой нательного белья). Гиги­еничнее пользоваться душем. Кому позволяет здоровье, могут с удовольствием и большой пользой еженедельно париться, однако прежде стоит все же посоветоваться с врачом.
  3. Лицо, шею, уши мыть 2 раза в день. Тем, у кого кожа лица жирная, следует намыливать его при ут­реннем умывании. Девушкам хорошо смачивать лицо несколько раз в день холодной водой и не вытираться.
  4. Ноги мыть с мылом ежедневно, а у кого они силь­но потеют — и дважды в день, каждые сутки меняя носки (чулки, колготки).
    Как правильно содержать тело в чистоте

    Как правильно содержать тело в чистоте

  5. Следите за чистотой ногтей — под ними скапли­вается масса микроорганизмов.
  6. Нужно учить детей с 2-2,5-летнего возраста после каждого приема пищи обязательно полоскать рот, а 2 раза в день, утром и вечером, чистить зубы, производя в течение 2-4 минут от 300 до 500 движений щеткой, в основном вдоль зубов. Зубная паста помимо чистящих компонентов, содер­жит и лечебно-профилактические вещества. Существу­ет проба, по которой судят о качестве чистки. Зубы смазывают 1 %-ным раствором спиртовой настойки йода. Если цвет получается светло-желтый — зубы чистые, ес­ли же коричневый — надо чистить еще. Можете про­верить: светло-желтый цвет мгновенно удаляется чист­кой, снятие коричневого требует гораздо больше време­ни. Регулярная чистка зубов уменьшает количество микроорганизмов в полости рта в 100 раз. После вечер­ней чистки полезно проводить массаж десен — пальца­ми вымытой руки обхватить десну и делать круговые и продольные движения в сторону зубов. Зубную щетку лучше выбирать из натуральной щетины, хра­нить в стакане, щетиной вверх, предварительно ее намы­лив. Так мыло убивает микроорганизмы, поселившиеся на ней.

Перед чисткой зубов мыло, конечно, следует смыть. Щетку желательно раз в 3 месяца менять — она стирается и делается очень мягкой.

Стоматологи утверждают, что даже один больной, зуб может нарушить пищеварение.

Очень важно раз в полгода посещать стоматолога для профилактического осмотра, а при необходимости, возможно, снимать отложившийся за это время зубной камень.

Ни в коем случае нельзя грызть зубами орехи, откупо­ривать бутылки, откусывать нитки, дергать гвозди и т.п. Для укрепления зубов полезно жевать сырые ово­щи, фрукты, сухари, сушки.

Остатки пищи надо удалять деревянными или пласт­массовыми зубочистками, а не ногтями или другими острыми предметами, которые могут повредить десны и зубную эмаль.

Как правильно содержать тело в чистоте

Как правильно содержать тело в чистоте

  1. Особое внимание следует уделять уходу за поло­выми органами. У ребенка обмывать их теплой кипяче­ной водой после каждого мочеиспускания и дефекации, с 6-7 лет приучать детей подмываться самостоятельно.

8. Очень важно соблюдать правила личной гигиены в пожилом возрасте. Вкупе с рациональным питанием и активным образом жизни это стимулирует компенса­торные возможности стареющего организма, делает его более устойчивым к заболеваниям, когда иммунные механизмы уже ослаблены.

Будьте здоровы!

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*