Как похудеть не голодая

Многие люди хотели бы немного сбросить вес, не прибегая к какой-то экстремальной специальной диете, но это не так просто сделать. Дело в том, что большинство диет, благодаря которым можно сбросить вес, действительно сводятся к ограничению принятия пищи или простому голоданию.

А можно ли похудеть не прибегая к специальным диетам и не голодая?

Как похудеть не голодая

Как похудеть не голодая

В этой статье мы рассмотрим советы диетологов и врачей относительно похудения без голодания. Будьте внимательны и вы несомненно почерпнете для себя много нового и интересного по этому вопросу. А мы разобьём рекомендации на пункты для удобного восприятия.

  1. Если вы хотите похудеть, сперва изучите по таблице калорийность пищевых продук­тов и составьте для себя список низкокалорийных продук­тов, которые надо есть, и высококалорийных, которых на­до избегать.
  2. Ограничивая калорийность пищи, не сокращайте ее объем. Напротив, малокалорийных продуктов, в основном овощей и фруктов, можно и нужно есть больше.
  3. Не пытайтесь сбросить вес более чем на 0,5 кг в неделю.
  4. Не бойтесь чувства голода. Нужно относиться к нему философски. Вы должны подготовить себя морально. Организму просто «не нравится» ваш отказ от привычки много есть.

Для снятия чувства голода перейдите на 5-разовое питание: 3 приема пищи — основные, 2 — символические (яблоко, огурец, помидор, 100 г нежирного молока и прочее).

Как похудеть не голодая

Как похудеть не голодая

  1. Старайтесь дольше, чем обычно, жевать. Ешьте не менее 30 минут.
  2. Ограничьте завтрак и обед, ужин оставьте, как прежде, но ничего не ешьте после 19 часов.
  3. Во время еды сделайте перерыв на 7-10 минут перед очередным блюдом. А вдруг вам больше не захочет­ся есть совсем?
  4. Подавайте еду на маленьких тарелках, тогда уме­ренная порция не будет казаться маленькой.
  5. Чувство голода легко погасить, занимаясь интен­сивным физическим трудом или упражнениями (если у вас нет противопоказаний).
  6. Если тем не менее вас мучает голод, начните все сначала: ограничьте себя в еде совсем немного, чтобы голод можно было преодолеть.

С помощью этих простых советов вы можете похудеть практически  не голодая. Будьте здоровы!

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*