Диеты для похудения на 10 кг. Худеем на 10 кг

А возможно ли вот так взять и похудеть за пару неделю на 10 кг?

Да, это возможно. В данной статье вы сможете узнать как это сделать и ознакомиться со списком эффективных диет.

СОДЕРЖАНИЕ:
— Как похудеть на 10 кг. Диеты;
— Недостатки скоростных диет;
— Выбор диеты для похудения на 10 кг;
— Водная диета для похудения на 10 кг;
— Диета Пьера Дюкана – как похудеть на 10 кг.

Диеты для похудения на 10 кг

Диеты для похудения на 10 кг

При скоростном похудении, о котором идет речь в данной статье, обычно худеют не те места, которые вы ожидали. Так, жир быстро сходит с тех мест, где он более подвержен более быстрому метаболизму.

При скоростном похудении, результат сразу заметен на лице, так как жир метаболизирует на нем с быстрой скоростью, за тем грудь, а вот на ягодицах, животе и ногах процесс более медлителен из-за сложности организации скоростного метаболизма в данных участках тела. Тем не менее, диеты для похудения на 10 кг помогают похудеть даже в особенно сложных случаях. Для того, чтобы диеты для похудения на 10 кг были эффективными, нужно придерживаться следующих рекомендаций практикующих психологов и диетологов.

Важно дать себе установку: Худеем на 10 кг, а остальное сделает выбранная диета.

Помогайте себе худеть быстро!

Чтобы быстро достигнуть результат за неделю, аж на 10 кг., только сидеть на диете — мало, еще должны быть задействованы и мышцы участков в теле, где наблюдается большое скопление жира. Обязательно к ежедневному выполнению: разогревающая зарядка, супер эффективные упражнения по методике скоростного похудения, скоростной бег с быстрыми остановками и пешие прогулки по вечерам.

Чтобы жир быстро сжигался или сходил с тех мест где вы запланировали, необходимо их массировать с высокой интенсивностью, практически постоянно. Для этой цели эффективен массаж, который создает повышенный прилив крови к массируемым участкам тела и верьте — жир сойдет мгновенно.

Недостаток скоростных диет и как закрепить результат похудения

Чтобы не губить организм и правильно подготовиться к похудению по диетам для похудения на 10 кг, важно знать о недостатках таких скоростных диет.

Самый большой недостаток скоростных диет, это то что, вы быстро сдадитесь через месяц, достигнув результата и откажитесь от продолжения тренировки по методике скоростного похудения. Для того. чтобы вы не сдались так быстро, так как придется для эффективного результата, нужно любыми средствами поддерживать полученный результат, потому что ваш организм очень долго будет привыкать к новому состоянию и обновленному телу.

Очень важен правильный психологический настрой!

Диеты для похудения на 10 кг

Диеты для похудения на 10 кг

Например, если за одну неделю вы сожгли 10 кг, этот эффект нужно поддерживать всеми перечисленными выше способами по методике скоростного похудения, аж целых 20 месяцев, по формуле потери веса, где каждый лишний килограмм умножается на 2 (10 кг. x 2 = 20 месяцев).

Если вы планируете преобразиться и получить новую утонченную фигуру к запланированному торжеству, то сжигайте килограмм 15-19. Ниже приведенные диеты вам помогут уточнить и получить более подробную информацию, а также получить запланированный результат. Желаем вам получить результат и добиться поставленной цели. Верьте, — быстро похудеть на 10 кг вполне реально. Нужно только знать правильные диеты для похудения на 10 кг.

10 килограммов вон!

Но учитывайте, что голодание и скоростное похудение будет полезно далеко не всем. Диетологи назначают выбранную диету индивидуально. Поэтому, если вы опасаетесь применять диеты для похудения на 10 кг, рекомендуется вначале посоветоваться с врачами.

Диеты для похудения на 10 кг – выбор диеты

Мы рекомендуем вам самые эффективные скоростные диеты, которые способствуют быстрому снижению веса при наименьшем влиянии на организм человека в целом.
Но, что необходимо сделать, если надо срочно сжечь 1-2 килограмма, а может даже и 5, а времени – на полноценный интенсив не хватает? Ответ прост – супер быстрая диета по системе: «Много-много воды и мало-мало еды».

Согласно исследованиям диетологов, люди, употребляющие более 2 л воды в день, имеют лучшее настроение, лучший обмен веществ и более молодую кожу, чем те, чей рацион включает до 1,5 литров чистой жидкости в вдень.

Ничего удивительного в этом нет, так как вода является природным растворителем токсинов и вредных веществ. С помощью воды очищается кровь и лучше работает кишечник.

Водная диета, среди диет для похудения на 10 кг, включает несколько самых важных правил и особенностей.

1). Необходимо принимать воду за пол часа до приёма пищи и не ранее, чем через 2 часа после еды. Во время еды и сразу после пить категорически запрещено.
2). Чтобы иметь хороший аппетит и не наедаться, нужно выпить стаканчик чистой водички за полчаса до приема пищи. Такой приём позволит достигнуть сытости, съев меньше обычного.
3). Норма воды в сутки на человека, рассчитывается по правилу: 40 мл. воды на 1 кг веса.
Например, если вы весите 60 кг. норма для вас – 60 х 0.04 л. =2,4 литра воды.
Эту норму нужно выпивать в течении всего дня, растянув на несколько приёмов.
4) Организм испытывает сытость даже при утолении жажды, поэтому для утоления чувства голода рекомендуется выпить стакан воды.
5) Одно из главных правил водной диеты гласит: нужно заменить всю употребляемую жидкость на чистую воду. Даже если вы пьёте кофе или чай, через пол часа после этого необходимо опять принять стакан чистой воды.

Меню простой диеты на воде

Водная диеты для похудения на 10 кг

Меню

Завтрак

Перед завтраком выпить два стакана воды. На завтрак кушать каши из злаков. Пить разрешается только через два часа после еды.

Обед

Выпить два стакана воды за час до еды. Кушать жидкое и второе блюдо на свой выбор, не запивая. Пить в дальнейшем только через два часа после приема пищи.

Ужин

На ужин можно выпить один стакан воды, но можно и два, если есть желание. В пищу можно есть всё кроме жирного и жареного, не запивая. Пить воду можно через два часа после ужина.

Перекусы

Питаясь по данной диете, организм будет часто испытывать чувство голода. В качестве перекусов между приёмом пищи, нужно пить и употреблять маленькие порции еды. Например, можно съесть булочку или печенье.

Полезное ВИДЕО на тему: Диеты для похудения на 10 кг

Супер скоростная диета на основе рациона из гречневой каши

Воспользовавшись этой диетой, вы можете худеть каждую неделю до 9 кг. Рацион рассчитан на одну неделю.

Ее преимущества: простота, цена, доступность и польза.

Диеты для похудения на 10 кг – гречневая диета

Гречка насыщенна протеином, полезными минералами, как: магний, калий и кальций, а также железо. Также, в ней мало углеводов. Как во всех доступных скоростных мало-углеводных диетах по сжиганию лишних килограммов, результат дает ощутить себя полноценной и красивой, и тело при этом не подвержено антиметаболизму и анерексическим дисфункциям. Поскольку гречка насыщает организм необходимой энергией, что бы он работал с пользой и не был подвергнут негативным воздействиям, как например при апельсиновых и винных диетах.

Рецепт и рекомендации:

Берем 1 стакан гречневой крупы и высыпаем в емкость. Добавляем 2 стакана кипятка и оставляем на ночь, для настойки и необходимого конденсата.
Нельзя ни в коем случае солить или сахарить, или добавлять специи и масло. Зато можно есть, пока не насытился.

Завтрак, только через 4 часа после подъема, а ужин до 6 вечера. Это очень важно и необходимо соблюдать.

Рекомендуется натощак выпить литр 1%-го кефира. Воду можно пить в неограниченных количествах. Также 1 раз в день можно позволить себе чашку зеленного чая или кофе без кофеина и сахара. Сливки в кофе, даже искусственные – противопоказаны!

Диеты для похудения на 10 кг

Диеты для похудения на 10 кг

Диета Пьера Дюкана – как похудеть на 10 кг

Одной из самых эффективных диет для похудения на 10 кг считается популярная диета Пьера Дюкана.

Она не только эффективная, а и самая известная, распространенная диета на сегодняшний день.

На основе этой диеты были выработаны многие другие белковые диеты для похудения на 10 кг. В основе этой диеты состоит употребление белков. Диета состоит из нескольких этапов.
Два этапа направлены на потерю веса, а остальные на его стабилизацию. Во всех этапах есть одно правило: ешь сколько хочешь и забудь о подсчетах калорий!
Такие диеты для похудения на 10 кг очень подходят людям, не желающим тратить время на подсчёт калорий разных продуктов каждый день. А теперь посмотрим на этапы диеты.

1. АТАКА — небольшой, но результативный этап. На нем разрешается употреблять лишь продукты с содержанием белка. Длительность этого этапа — 2-10 дней. Для этой фазы характерно стремительное снижение веса.
Продукты разрешенные на этапе атаки:
Рыба и свинина с низким содержанием жиров;
Птица без кожицы;
Телячье или говяжье мясо;
Свиной, говяжий язык, печень.

Примерное меню для этапа Атака:

Завтрак
— 1 яйцо вареное или омлет без масла;
— вареный свиной или говяжий язык;
— чай зеленый.
Обед
— рыба, говядина или курица (можно вареную или запеченную в духовке, можно приправить соевым соусом или уксусом.)
— огурец или лимон;
— вода.
Полдник
— морепродукты или палочки крабовые;
— обезжиренный сыр;
— чай.
Ужин
— рыба;
кефир или йогурт с отрубями.

2. ЧЕРЕДОВАНИЕ — основная фаза снижения веса. Этот этап предполагает чередование белковых продуктов и овощей.
На этом этапе разрешены овощи. Можно все кроме картофеля, кукурузы, свеклы, моркови, гороха, фасоли, чечевицы, бобов, растительного масла. Также нужно каждый день употреблять две ложки отрубей овсяных.

Примерное меню для этапа Чередование:

Завтрак
— творог или йогурт с овсяными отрубями;
— яйцо цыпленок или индейка (можно запечь в духовке);
— чай или кофе;
Обед
— Салат (помидоры, лук, редис, огурцы, уксус);
— суп на овощах и мясе;
— рыба;
— овощи тушеные;
— вода или чай.
Полдник
-курица, говядина или индейка;
— овощи в любом виде;
— чай или вода.
Ужин
— любое мясо (даже жареное);
— кефир.

3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ — этап приучения организма к новому рациону, для того чтобы навсегда закрепить результат. Рацион на этом этапе становится более расширенным. Продолжительность фазы высчитывается исходя из 10 дней на один потерянный килограмм.
На этом этапе нужно есть все, что на фазе чередования, но раз в неделю сделать исключительно белковый день.

Диеты для похудения на 10 кг

Диеты для похудения на 10 кг

Разрешены продукты:
— хлеб отрубной или зерновой (в маленьких количествах);
— без крахмальные фрукты;
— твердый сыр (50гр);
— одна порция продуктов с крахмалом;
— одна порция окорочка, мяса ягненка, ветчины;
— один раз в неделю праздничный обед.

4. СТАБИЛИЗАЦИЯ — завершающий этап, в котором окончательно стабилизируется вес с помощью несложных мер. Придерживаться их нужно на протяжении жизни для того, чтобы поддержать итоговый результат. Эта фаза заключается в том, что есть можно все на протяжении шести дней, но один раз в неделю кушать лишь белковые продукты и лишь раз в день употреблять овсянку. Также нужно забыть о лифте и всегда ходить по лестнице. Меню на этом этапе такое же, как на этапе чередование и закрепление.

Закрепляющий и стабилизирующий этапы очень важны при применении диет для похудения на 10 кг. Нельзя игнорировать ни одним правилом и рекомендацией, тем более, что они не сложны.

Диеты для похудения на 10 кг помогут привести ваш организм в тонус, тело в форму, а самочувствие – в прекрасный позитивный настрой.

Насколько полезной вы считаете информацию, изложенную в статье
«Диеты для похудения на 10 кг. Худеем на 10 кг»

Узнайте прямо сейчас как правильно делать шугаринг в домашних условиях пошагово. Сахарная эпиляция – гладкая кожа без волос!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*