Остеопороз лечение народными средствами в пожилом возрасте у женщин

Дистрофическое разрежение костной ткани, в результате чего кости становятся очень хрупкими — это остеропороз. Это заболевание часто развивается незаметно несколько лет и даже десятилетий. Год за годом кости делаются слабее и человек не знает этого.

При развитии этого заболевания нет болевых ощущений, но на уменьшение человеческого роста и на переломы при падении стоит обратить внимание.

Остеопороз является распространенной болезнью, особенно у женщин. Уровень эстрогена снижается в первые несколько лет после наступления менопаузы и это влечет за собой снижение костной массы более чем на 15-20%. Чем старше женский возраст, тем риск переломов по причине остеопороза очень сильно увеличивается.Остеопороз лечение народными средствами в пожилом возрасте у женщин

Поэтому при появлении первых признаков заболевания – остеопороз, важно как можно раньше начать лечение, в т.ч. и народными средствами. В пожилом возрасте у женщин процесс лечения проходит не просто.

Для мужчин также необходимо иметь нормальный уровень эстрогена для наращивания и сохранения массы костей в более молодом возрасте.

Причины возникновения остеопороза

Основные факторы возникновения заболевания у женщин:

  • тонкокостность;
  • генетическая предрасположенность;
  • нерегулярные месячные;
  • гипокальциемия;
  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • гормонотерапия;
  • малоподвижность.
  • Но этот процесс возможно предотвратить, стоит только самим этого захотеть и активно заняться собственным здоровьем.

    Что важно знать об остеопорозе

    Остеобласты – клетки кости, обновляющиеся человеческим организмом. А остеокласты – это клетки, отвечающие за разрушения отработавшей свое костной ткани, насыщая этим, организм человека кальцием. Костеобразование интенсивнее всего происходит в детском и юношеском возрасте. А по истечению тридцатилетнего возраста уменьшение массы костей начинает происходить быстрее, чем ее приобретения.

    Если недостаточный уровень эстрогена проявляется у женщин до наступления климактерического периода, то с увеличением возраста снижение гормона эстрогена ведет к ускоренной потере кальция в организме и приводит к хрупкости костей.

    Важно в молодости получить нужное количество кальция и укрепить свою костную систему, чтобы не находиться в группе риска когда процесс обернется вспять.

    Обязательно стоит поддерживать нормальное поступление кальция в человеческий организм для того, чтобы обеспечивать необходимый уровень жизнеспособности. С увеличением человеческого возраста, увеличивается и его потребность в этом полезном минерале. Его суточная норма примерно 700 мг, а к пятидесятилетнему возрасту она возрастает до 1000 мг.

    Лечение остеопороза народными средствами

    Для того чтобы замедлить и свести к минимуму потерю плотности костей, женщине рекомендуются следующие меры профилактики:
    Достаточное употребление кальция. При обычном питании поступление кальция недостаточно (рекомендуемое количество — 800 миллиграмм в суточном рационе). В период менопаузы потребление кальция снижается из-за снижения уровня обменных процессов (метаболизма). Ученые рекомендуют следующие дозы кальция в суточном рационе женщин в зависимости от возраста:

    — 20—35 лет — 1000 мг в день;

    — 35—60 лет — 1200 мг в день;

    — 60 лет и более — 1400 мг в день.

    Такого количества кальция в суточном рационе невозможно достичь при обычном питании. Употребление 4 стаканов молока в день дает 1200 мг кальция, однако не многие женщины способны выпить такое количество молока в день. Поэтому некоторые врачи рекомендуют дополнительно употреблять кальций женщинам, у которых дефицит фермента лактозы, так как проблема усвоения кальция имеет место.

    Наиболее хорошо кальций всасывается в виде лактата кальция и карбоната кальция — это наиболее удобные его соединения для усвоения, не рекомендуется употреблять доломит, недавние исследования свидетельствуют о высоком уровне свинца в нем. В пищевых добавках также рекомендуется употреблять витамин Д, который помогает усваивать кальций, улучшает процесс всасывания кальция.

    Особенно важно употреблять кальций ближе ко сну, так как в ночное время ускоряется процесс потери плотности костей.

    Ограничение потребления фосфора

    Фосфор является одним из основных компонентов костной ткани. Для предотвращения потери костной массы его необходимо употреблять в достаточном количестве. Но слишком большое количество фосфора может в значительной степени замедлить всасывание кальция, что опасно при остеопорозе. Лечение народными средствами в пожилом возрасте у женщин предусматривает необходимость придерживаться специальной диеты.

    Ученые рекомендуют поддерживать соотношение кальция и фосфора в рационе один к одному, но этого не так легко добиться.

    В большом количестве фосфор содержат злаковые, выпечка, орехи, бобовые, животные белки: рыба, дичь, яйца, домашняя птица и, конечно, красное мясо.

    Уменьшение количества животных белков

    При употреблении красного мяса, содержащего большое количество кальция, имеет место вмешательство в процесс абсорбции кальция. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, спустя 1-2 часа после мясных блюд. Мясо содержит большое количество кислоты, и некоторые ученые полагают, что организм стремится нейтрализовать ее, вследствие чего разрушается костная ткань.

    Продукты, богатые кальцием

    Употребление молочных продуктов каждый день помогут обеспечить организм нужным количеством этого вещества. Кальций в большом количестве содержится в зеленых овощах и травах.

    Если по каким то причинам человек не употребляет кисломолочные продукты, то стоит восполнить их с помощью минеральных добавок. Чтобы кальций хорошо впитался, его нужно принимать небольшими дозами в течение дня.

    Продукты, похищающие кальций из организма

    Остеопороз – коварное и сложно лечимое заболевание. Комплексное лечение (в т.ч. и народными средствами) в пожилом возрасте у женщин – единственный способ облегчить его симптомы и, возможно, выздороветь.

    Придерживаясь диеты и составляя рацион, важно знать, что продукты, содержащие много соли, такие как – фаст-фуд, консервация и чипсы, а также продукты, содержащие белок и кофе выводят кальций из организма.

    Если ежедневный рацион человека составляет примерно 2000 ккал в день, то соли необходимо употреблять около 2400 мг. Кофе часто нельзя употреблять, по причине возникновения проблем, не только с усвоением кальция, но и с нарушением работы сердечно-сосудистой системы. А белок в ежедневном рационе должен составлять примерно 20% съедаемых продуктов.

    Солнце ежедневно

    На солнце происходит выработка витамина D, участие которого в усвоении организмом кальция немаловажно. И пребывание ежедневно на солнце необходимо для каждого человека.

    Витамин D содержится в яичном желтке, молоке и рыбьем жире. Если существует проблема с каждодневным нахождением на солнце, то принятие добавок кальция с витамином D просто необходимы.

    Польза активного образа жизни

    Силовые упражнения способны не только сохранить мышечную массу, но и укрепить костную систему. Ежедневные и упражнения на сопротивление своим действием на мышцы, примерно по 30 минут, принесут много пользы организму человека в борьбе с остеопорозом.

    Гимнастика

    Занятия гимнастикой не только помогают предотвращать процесс развития остеопороза, но и способствуют росту костей, стимулируют синтез костной ткани. Для стимуляции роста костной ткани оптимальными являются следующие виды физических упражнений: аэробика, ходьба пешком, велосипед, бег трусцой, танцы.

    Женщинам, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни, врачи рекомендуют в обязательном порядке, по меньшей мере, полчаса трижды в неделю заниматься наиболее приятными видами аэробики.

    А для дочерей своих пациенток средних лет для профилактики остеопороза врачи рекомендуют как можно более ранние занятия гимнастикой, двигательную активность, регулярную с детских лет.

    Отказ от этих пагубных привычек

    Курение и алкоголь тоже губительно для человека. Отказ от этих пагубных привычек, увеличивает жизнеспособность человеческого организма.

    Остеопороз является признаком того, что жизнь женщины уже достигла середины, а в этом возрасте нельзя позволять себе пагубное воздействие вредных веществ, как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

    Риск развития остеопороза зависит от трех причин:

    1. насколько была выражена плотность костей у женщины в 35-летнем возрасте,
    2. как быстро в дальнейшем шел процесс снижения плотности костей и
    3. старение женщины.

    Вот почему для молодых женщин необходимо учитывать факторы риска развития остеопороза и как можно раньше начинать профилактику по предупреждению его развития.

    Кальцийсодержащие добавки

    Лишь немного людей получают достаточное количество кальция из ежедневного приема пищи. Подростки и дети, например, предпочитают пить газированные напитки и фруктовые соки вместо молока. Подростки и взрослые также не потребляют достаточное количество молочных продуктов, чтобы удовлетворить повседневную потребность в кальции.

    После наступления менопаузы, из-за выброса эстрогенов, у женщин увеличивается риск возникновения остеопороза. В связи с этим им необходимо поддерживать содержание кальция в организме. А раньше бы добавили, что чистый кальций усваивается не столь эффективно, как в сочетании с витамином D; этот витамин образуется в организме при принятии человеком солнечных ванн, которые, увы, некоторым людям противопоказаны.

    Учитывая вышеизложенное, при остеопорозе в пожилом возрасте у женщин, лечение народными средствами предусматривает также и употребление биодобавок с кальцием. Чтобы иметь крепкие кости и зубы, предотвратить остеопороз, нужно принимать кальций. Эксперты отмечают, что он также играет важную роль в работе и других органов, а не только костей.

    В этом минерале нуждаются мышцы, нервы, сердце. Содержание кальция в организме превышает содержание остальных элементов. Диетологи считают, что он может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом.

    Теперь, когда вы знаете о всей важности кальция, следующим этапом станет правильный выбор добавки. Имейте в виду, что наибольшую пользу принесет та, которая подходит именно вам. Ибо другие могут содержать вспомогательные компоненты, от которых вам лучше отказаться. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем выбрать добавку, он посоветует лучший для вас вариант.

    Есть еще другие основные детали, которые нужно учесть при выборе кальцийсодержащего препарата. На упаковке, например, можно увидеть рекомендуемую дозу — одноразовую и суточную. Следующим делом проверьте вспомогательные компоненты, чтобы понять каково количество кальция в одной таблетке или капсуле. Не забывайте, что различные соединения кальция содержат разное его количество. Убедитесь, что выбранная пищевая добавка обеспечит ваш организм должным образом.

    Важно отметить, что биодобавка должна быть сертифицирована в вашей стране. Это необходимо для уверенности, что препарат полностью безопасен в применении и полезен для организма. На рынке в наше время появилось много поддельных средств, так что вы должны убедиться, что выбранный вами препарат одобрен регулирующими органами здравоохранения.

    Пищевые добавки пользуются все большей популярностью в мире. Кальций продается в любых аптеках, среди которых есть и онлайн, где можно заказать добавку, не выходя из дома. Если вы решили приобрести кальций именно в такой аптеке, то ознакомьтесь с ее сайтом — есть ли лицензия на право торговли такими товарами.

    Надеемся, наша статья смогла дать вам полезные советы о том, что такое остеопороз, какое лечение народными средствами можно применять для женщин и мужчин в пожилом возрасте. Мы желаем вам здоровья и долгих лет жизни.

    Берегите себя и оздоровляйте организм кальцием!

    Отзывы

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*