Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Массаж стоп — самый древний и эффективный метод физиотерапии. С его помощью можно восстановить силы, расслабиться, отдохнуть, подправить здоровье. При выполнении правильной техники профессионалы способны снять напряжение с нервов, воздействовать на определенные органы, повлиять на состояние отдельных мышц тела.

Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Массаж стоп — самый древний и эффективный метод физиотерапии.

Массаж стопы ног улучшает состояние организма. Обучение может происходить как самостоятельно, так и на основе посещения семинаров, курсов.

Сущность процедуры

Основой данной техники является воздействие на определенные зоны стоп. Таким образом, через специальные участки ног можно повлиять на деятельность конкретных органов. Данный тип массажа известен как метод рефлексотерапии. Он перекликается с некоторыми особенностями китайской акупунктуры.

Для осуществления массажа не требуется наличие медицинского образования. Интернет пестрит подробными картами точек акупунктуры. Помимо этого найти необходимую зону можно и самостоятельно. При проблемах внутренних органов определенные области на ступнях во время воздействия вызывают дискомфорт или легкую боль.

Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Через специальные участки ног можно повлиять на деятельность конкретных органов.

Техника массажа предполагает массирование круговыми движениями точек на стопе, при этом осуществляются мягкие надавливания на протяжении 1 мин. Данные действия, согласно китайским исследованиям, приводят к приливу энергии. При возникновении дискомфорта успокаивающий эффект принесут массирование точки против часовой стрелки.

Начинать процедуру следует с расслабляющего массажа, который поможет подготовить стопы ног к будущему воздействию.

Подготовительный массаж

Массаж стопы ног в среднем должен длиться 30-40 мин. Чтобы получить базовые знания необходимые для последующего обучения желательно следовать следующим действиям:

Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Массаж стопы ног в среднем должен длиться 30-40 мин.

  1. Разогреть ноги. Для этого достаточно сделать ванночку из теплой воды. После растереть ступни до появления красноты.
  2. Используя любой крем: детский или разогревающий – растереть подошву ноги. Спустя пару минут переключиться на пальцы. Массаж данной области должен занимать как минимум 5 мин. Пальцы необходимо сгибать в разные стороны и массировать круговыми движениями.
  3. Расслабляющее воздействие на организм. Мягко поглаживая по боковой стороне подошвы можно снять напряжение с суставов и мышц тела.

Как правильно оказывать воздействие на стопы

Основной прием – круговые движения или мягкие надавливания на определенную зону при массаже стопы ног. Обучение техники можно провести следующим способом:

  1. Палец помещается на акупунктурную точку.
  2. Следует согнуть палец, образуя угол в 45 градусов.
  3. Вдавливая, выпрямить палец в точку.
  4. Ослабить давление на зону, возвратившись в исходное положение.

Выполнение массажа

Во время выполнения массажа пациент должен лежать на спине. Желательно подложить под зону коленей и щиколотки несколько валиков. Движения необходимо осуществлять на двух подошвах одновременно, но, если массаж происходит на одной ноге, вторая должна находиться в тепле. Желательно ее накрыть одеялом или плотным полотенцем.

Руки массажиста должны быть все время прямыми, что способствует меньшему уставанию мышц. Главной задачей человека, выполняющего массаж, является предоставление расслабляющих, снимающих напряжение ощущений.

Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Процедура начинается с поглаживающих, растирающих движений.

Процедура начинается с поглаживающих, растирающих движений. Это позволяет разогреть подошву и подготовить ее к будущему воздействию. При массировании носовой части стоп одна рука массажиста должна оказывать надавливания на каждый палец, а вторая находится под пяткой.

При массировании подошвы движения должны выполняться аккуратно. Зона свода стопы предусматривает более легкое, мягкое надавливание. Область пятки растирать необходимо сильно, с нажимом.

Следующий этап массажа предусматривает растирание боковой поверхности стоп с внутренней стороны круговыми движениями по часовой стрелке. Зону над пяткой растирать движениями вверх и вниз.

Массаж стопы ног: обучение правилам выполнения

Руки массажиста должны оказывать надавливания на стопу.

Предпоследний шаг предполагает осуществление растяжения связок стопы. При фиксировании одной рукой пятки пациента, второй производятся наклоны сгибание стопы в стороны. Каждое действие должно повторяться около пяти раз. Также можно «скрутить» стопы, повторив данное упражнение не менее 3 раз.

Заключительная часть массажа стоп состоит из выполнения легких, успокаивающих поглаживаний. Следует массировать каждый палец и поглаживать стопу, начиная от пятки к пальцам.

Используйте для отдыха

Техника точечного массажа стопы ног очень проста. Обучение не занимает много времени, самый главный критерий – знание основных акупунктурных точек, благодаря которым можно воздействовать на весь организм в целом. С помощью данной процедуры можно снять напряжение с ног, оказать расслабляющее влияние мышцам и предоставить возможность комфортно отдохнуть.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*