Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Перед проведением процедуры лимфодренажного массажа ног в домашних условиях нужно понимать, что будет происходить внутри тела и какую пользу он может принести. Для этого необходимо разобраться — что же такое лимфа?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях;
► Преимущества и особенности лимфодренажного массажа;
► Техника выполнения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях;
► Противопоказания.

Каждый школьник знает, что в теле человека циркулирует две основные жидкости – кровь и лимфа.

И если о кровеносной системе слышал каждый школьник, то о том, что такое лимфа, и какова её функция, многие имеют довольно смутное представление. А между тем, значение этой жидкости для человеческого организма огромно.

Все знают, что с помощью кровотока к органам и тканям нашего организма поступают кислород и питательные вещества, но мало кто задумывался – каким образом наш организм выводит отработанный материал.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Отработанный материал попадает в лимфатическую систему, которая фильтрует продукты обмена и выводит всё лишнее из организма.

А он тем временем попадает в лимфатическую систему, которая фильтрует продукты обмена и выводит всё лишнее из организма.

Лимфа – это почти прозрачная жидкость, схожая с плазмой крови по составу. И если кровь в нашем теле движет мощный мотор – сердце, то ток лимфы происходит тогда, когда в нашем теле сокращаются мышцы.

Но зачем нам вмешиваться в этот процесс помощью массажа? Ответ диктует наш ритм жизни.

У современного жителя мегаполиса времени на физическую активность практически не остается – весь день занят работой. Низкая активность в течение дня, отсутствие систематических физических нагрузок часто приводят к застою лимфы и общему ухудшению самочувствия, а это способствует еще менее подвижному образу жизни. Так как же решить эту проблему?

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Всё это стало возможно с помощью современного лимфодренажного массажа.

Всё это стало возможно с помощью современного лимфодренажного массажа.

А также для общего приведения вашего состояния в норму его следует очищать, к примеру, использовать овес для очищения организма, рецепты и отзывы можно увидеть, пройдя по ссылке.

Преимущества и особенности лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж — это одна из специальных техник выполнения массажа, которая соединяет в себе воздействие на лимфатические узлы и лимфатические капилляры.

Изначально такой массаж применяли в послеоперационные периоды для снятия отеков, затем он получил широкое распространение при лечении заболеваний вен.

Сегодня же лимфодренажный массаж получил второе дыхание благодаря использованию его в косметологии. Причина такой популярности в его эффективности.

Как правило, результат умело проведенного массажа проявляется достаточно быстро. Вот только некоторые плюсы такого массажа:

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Массаж способен улучшить рельеф вашей фигуры и даже уменьшить количество целлюлита.

способствует ускорению обменных процессов;
поддерживает тонус мышц и кожи;
способен улучшить рельеф вашей фигуры и даже уменьшить количество целлюлита.

Кроме того, лимфодренажный массаж можно попробовать сделать и в домашних условиях. Начать можно с наших многострадальных ножек.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

К вечеру ноги от таких нагрузок часто отекают, появляется чувство тяжести, которое зачастую не проходит даже ночью. Причина, как правило, в застое лимфы.

Почему именно с ног? Потому что сегодня многие из нас проводят весь день, сидя в офисе или еще хуже — весь день, стоя на ногах. К вечеру ноги от таких нагрузок часто отекают, появляется чувство тяжести, которое зачастую не проходит даже ночью. Причина, как правило, в застое лимфы.

Изучив технику выполнения такого самомассажа, вы легко справитесь с этой проблемой.

Техника выполнения лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Приступая к самостоятельному массажу, следует помнить, что ткани лимфатической системы довольно хрупкие, и сильным физическим воздействием их легко повредить. Поэтому принципиальным условием является сила нажатия – она должна быть минимальной, чтобы не повредить клапаны, которые предотвращают обратное течение лимфы.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Первым этапом будет растирание.

Кроме того, направление всех ваших движений должно соответствовать движению лимфы – т.е. быть снизу вверх.

1. Положение тела.

Перед началом процедуры нужно занять удобное положение. Ноги могут располагаться горизонтально или могут быть слегка приподняты. Такое положение способствует оттоку лишней крови, что положительно влияет на состояние ваших ног. Мышцы ног должны быть абсолютно расслаблены.

При необходимости можно использовать массажное масло, чтобы скольжение было плавным. В обычное масло можно добавить капельку эфирного, и тогда подобная процедура будет способствовать полному расслаблению после тяжелого трудового дня.

2. Подготовка.

Первым этапом будет растирание. Его цель слегка разогреть мышцы. Общее направление движений — снизу вверх — должно соблюдаться даже в этом случае. Ваша задача подушечками пальцев или всей ладонью слегка сдвигать кожу, образуя небольшие складки.

Кожа в месте воздействия должна слегка покраснеть, это значит, что кровоток усилился, мышцы слегка разогреты и можно приступать к основному этапу.

3. Движения рук.

Начинать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях нужно с поглаживающих движений небольшой интенсивности. Вы должны как бы подталкивать мягкие ткани к верху. Двигаться необходимо от кончиков пальцев к щиколотке, затем движение идет по направлению от щиколотки к колену, и на последнем этапе от колена к тазобедренному суставу.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Ориентируйтесь на свои ощущения. Вам не должно быть больно.

Чем выше вы поднимаетесь, тем сильнее должно быть давление, потому что количество мышечной ткани на щиколотке и на бедре довольно ощутимо различается.

Интенсивность, с которой вы должны надавливать на ткани — вопрос принципиальный. Ориентируйтесь на свои ощущения. Вам не должно быть больно. После такого массажа не должно остаться синяков или кровоподтеков. Если сомневаетесь – начните с небольшого усилия и всегда соблюдайте направление – снизу вверх.

4. Заключительный этап.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Чем выше вы поднимаетесь, тем сильнее должно быть давление, потому что количество мышечной ткани на щиколотке и на бедре довольно ощутимо различается.

Закончить процедуру можно с помощью прохладного душа. Повторять подобный массаж при необходимости можно 2-3 раза в неделю.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях имеет свои противопоказания – как и любой другой вид массажа. Врачи не рекомендуют этот вид массажа в следующих случаях:

• во время беременности;
при повреждениях или грибковых заболеваниях кожи;
• при наличии венозного тромбоза;
болезнях крови;
• при повышенной температуре.

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Врачи не рекомендуют этот вид массажа при наличии венозного тромбоза.

Как и любая другая медицинская процедура, лимфодренажный массаж требует неукоснительного соблюдения правил. Иначе безобидная, на первый взгляд, процедура может нанести некоторый вред. Поэтому, если вы не уверены в правильности своих действий, рассмотрите вариант посещения дипломированного массажиста.
Чтобы массаж принёс только пользу и удовлетворение.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*