Грудино-ключично-сосцевидная мышца — массаж

Грудино-ключично-сосцевидная мышца выполняет важные функции в организме: помогает удерживать голову, участвует в акте дыхания, позволяет делать наклоны и повороты головы.

Она не скрыта от людских глаз, находится в переднебоковой области на шее. Ее легко можно увидеть и прощупать, достаточно подойти к зеркалу и повернуть голову в сторону, немного отклонив назад или прижав подбородок к плечу.

Одной из крупных мышц шеи является грудино-ключично-сосцевидная мышца. Массаж шеи должен быть акцентирован на нее, так как она наиболее часто подвержена повреждениям.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца - массаж

Массаж шеи должен быть акцентирован на ГКС-мышце, так как она наиболее часто подвержена повреждениям.

Проблемы с ГКС-мышцей могут имитировать болезни (отит, синусит), которые не связаны с нарушением структуры мышц, что может оттолкнуть человека от верного решения лечения болезни.

Самые частые причины появления проблем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей.

ГКС-мышца находится в постоянной работе, как при отдыхе, так и в состоянии бодрствования. В результате этого к врачам зачастую обращаются с болями, связанными с нарушением функций грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Повредить мышцу легко в повседневной жизни: долгое сидячее положение с наклоненной головой, сон в неудобном положении, аварии, неправильная осанка за рабочим местом, борьба, занятие спортом и тому подобные ситуации.

Симптомы повреждения ГКС-мышцы

При постоянной перегрузке в грудино-ключично-сосцевидной мышце возникают точки напряжения, их появление зачастую сопровождается головными болями в области лба. Наиболее часто они появляются у спортсменов, занимающихся борьбой, регби, теннисом.

Ниже перечисленные недомогания могут сигнализировать о поражении грудино-ключично-сосцевидной мышцы:

Грудино-ключично-сосцевидная мышца - массаж

Головные боли могут сигнализировать о поражении грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

  • Боли различного характера, усиливающиеся при движении головы;
  • Подергивание века;
  • Нарушение зрения;
  • Ощущение припухлости под глазом;
  • Боль в глазу;
  • Головные боли;
  • Боли в области уха, на лице;
  • Головокружения;
  • Тошнота без рвотных позывов;
  • Насморк.
  • Стоит заметить, что перечень симптомов большой, зачастую не говорящий прямо о том, что повреждена грудино-ключично-сосцевидная мышца. Массаж необходимо проводить не только при проявлении дискомфорта в шее, но и для профилактики.

    Техника массажа грудино-ключично-сосцевидной мышцы

    Стоит отнестись к манипуляциям серьезно, не задевать сосуды. Для этого необходимо зажимать саму мышцу, не прижимая ее к шее.

    Для правильного выполнения техники массажа мышцы необходимо встать рядом с зеркалом, отклонив голову в сторону, нащупать ее у себя рукой.

    Чтобы мышца лучше показалась, наклоните голову вперед и в сторону какого-либо плеча. Аккуратно захватите мышцу пальцами посередине и начинайте массировать, передвигая пальцы вверх к уху.

    После достижения верхней точки прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы стоит начать массировать, спуская пальцы вниз к ключице. Если имеется больная точка на протяжении, то необходимо ослабить давление в этом месте, постепенно усиливая воздействие до появления боли.

    Данную разминку необходимо делать несколько раз в день. Перед массажем грудино-ключично-сосцевидной мышцы стоит дать голове отдохнуть, расслабить шею.

    После массажа обязательно надо растянуть мышцы шеи. Для этого откиньте голову назад и поверните голову в сторону, в таком состоянии тянется ГКС-мышца на обратной стороне. Следующим шагом наклоните голову вперед, отведя подбородок к плечу, в таком положении тоже растягивается ГКС-мышца на другой стороне. Эти упражнения стоит повторить и для зеркальных мышц.

    Грудино-ключично-сосцевидная мышца - массаж

    После массажа обязательно надо растянуть мышцы шеи.

    Профилактика повреждения ГКС-мышцы

    Возникновения дискомфорта или серьезных проблем с шеей по факту может произойти у большого процента людей, так как в наш век – век гиподинамии. Много профессий, требующих долгого неудобного статического положения (офисные работники, хирурги, учителя и др.). Снижение активного передвижения является прямым фактором, ведущим к проблемам со здоровьем.

    Для профилактики появления дискомфорта в шее стоит проводить систематическую разминку пару раз в день. Примером простой разминки могут служить упражнения, плотно засевшие еще со школьных лет в нашей памяти, а именно – наклоны и вращения головы в стороны.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*