Бег при варикозном расширении вен на ногах

Следует оговориться сразу, что данные рекомендации предназначены для людей с варикозной болезнью в 1 стадии. При 2,3,4 стадиях все вопросы тактики лечения и дальнейшей профилактики должны решаться с сосудистым хирургом.

Итак, варикозная болезнь — это расширение вен нижних конечностей. Она приносит массу объективных и субъективных неудобств – отеки, «тяжесть в ногах», косметические дефекты в виде «сосудистой сетки», синяков, выпирающих узлов, нередко судороги.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Бег при варикозном расширении вен на ногах;
► Что же необходимо, чтобы избежать этих симптомов;
► Бег при варикозном расширении вен на ногах;
► Особенности бега при варикозе на ногах или правила безопасности.

beg-pri-varikoze

Заболевание возникает от того, что при слабости венозных клапанов кровь не перекачивается к сердцу, а частично остается в венах нижних конечностей.

Со временем объем задержавшейся крови становится всё больше и вены растягиваются по типу воздушного шарика. Особенно этому подвержены люди, у которых есть врожденная слабость гладкой мускулатуры.

Именно гладкая мускулатура и является основой стенок сосудов, в том числе и венозных.

Стадии варикозного расширения вен

Стадии варикозного расширения вен

Кроме того, изнутри венозная стенка выложена клеточками эпителия всего в один слой. Поэтому при перерастяжении стенки образуются своеобразные «микроотверстия». Через них за пределы сосудов выходят как жидкость, так и форменные элементы крови, что приводит к отекам и синякам. Способствует возникновению варикоза либо большая нагрузка на ноги в течение дня, либо сидячая работа, когда происходит застой крови в венах нижних конечностей.

Именно поэтому многие специалисты рекомендуют бег при варикозном расширении вен на ногах. Но об этом чуть позже.

Что же необходимо, чтобы избежать этих симптомов

Во-первых, нужно вернуть венозной стенке эластичность. Для этого используются лекарства, которые получили название «венотоники». К ним относятся синтетические препараты, такие как «Детралекс», «Флебодиа» и их аналоги, а также препараты растительного происхождения на основе конского каштана типа препарата «Эскузан».

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Нужно вернуть венозной стенке эластичность. Для этого используются лекарства, которые получили название «венотоники».

На втором этапе лечения необходимо простимулировать восстановление клеток эпителия, выстилающих внутреннюю стенку вены и максимально сократить количество микроотверстий. Для этой цели используют препараты на основе листьев красного винограда, например, «Антистакс» и его аналоги.

Этот препарат тоже восстанавливает соединительную ткань в стенке сосудов, но в значительно меньшей степени, чем венотоники.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Нередко в комплексном лечении варикозной болезни (кроме бега при варикозном расширении вен на ногах) рекомендуют различные кремы и гели.

Поэтому использовать его в качестве монотерапии не совсем целесообразно. Для профилактики образования тромбов в сосудах можно добавить препараты, разжижающие кровь, например, «Трентал», «КУрантил», «Кардиомагнил». Но по поводу их применения лучше все-таки посоветоваться с врачом.

Нередко в комплексном лечении варикозной болезни (кроме бега при варикозном расширении вен на ногах) рекомендуют различные кремы и гели. В их состав входят обезболивающие, противовоспалительные и разжижающие кровь компоненты. Но использование кремов, мазей и гелей дает лишь субъективное ощущение облегчения симптомов, без особого лечебного эффекта, так как они не устраняют причину заболевания.

Кроме того, и в процессе лечения, и для профилактики дальнейшего развития заболевания очень желательно использовать специальный лечебный трикотаж, чтобы облегчить работу вен. Вещь не дешёвая, но оно того стоит. Это гольфы, чулки или колготки, которые подразделяются по классам компрессии.

Его лучше подбирать в специализированных ортопедических салонах, где грамотные консультанты учтут ваш размер и помогут определиться с классом компрессии.

Также для профилактики дальнейшего развития варикоза нужно позаботиться о своих ногах в течение дня. Обязательно после работы или в течение дня (насколько возможно) нужно лечь на спину и поднять ноги вверх на 10-15 минут. Если в процессе работы приходится долго стоять на ногах, необходимо найти несколько минут, походить, сделать перекаты с носка на пятку.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Также для профилактики дальнейшего развития варикоза нужно позаботиться о своих ногах в течение дня.

Необходимо помнить, что чем раньше вы начнете лечить варикозную болезнь, тем больше у вас шансов избежать операции.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Физическая активность – лучший метод профилактики и лечения варикоза. Основная задача заключается в улучшении оттока крови посредством динамических упражнений. Самым популярным видом активности на Земле является бег, поэтому те, кто озадачен проблемой лечения варикоза или его профилактикой, хотят знать наверняка: можно ли бегать при варикозном расширении вен на ногах?

Этот вопрос вызывает множество споров и сомнений, ввиду своей неоднозначности. Но, вопреки мнению скептиков, большинство врачей-флебологов единодушны: бег при варикозном расширении вен на ногах – условно допустим.

Т.е. данный вид активности может оказывать благотворное воздействие организм при условии строгого соблюдения ряда правил, описанных далее.

Особенности бега при варикозе на ногах или правила безопасности

1. Посоветоваться со специалистом. Прежде, чем начать пробежку нужно посетить врача-флеболога, который оценит тяжесть степени заболевания. Этот момент крайне важен, т.к. в некоторых случаях бег не только бесполезен, а и категорически противопоказан, например, при тромбофлебите.

Дополнительная нагрузка на голени может спровоцировать необратимые деструктивные процессы в организме, серьезные проблемы со здоровьем вплоть до летального исхода.

2. Подобрать правильное компрессионное белье. В этом вопросе также поможет врач-флеболог. Специальные гольфы, чулки или колготы обладают свойством градуированного давления на вены, регулируя кровоток в соответствии с тяжестью протекания заболевания.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Специальные гольфы, чулки или колготы обладают свойством градуированного давления на вены, регулируя кровоток в соответствии с тяжестью протекания заболевания.

Чем сильнее выражен варикоз, тем выше класс компрессии специального трикотажа. Условной альтернативой лечебному трикотажу считаются эластичные бинты, которые без труда можно приобрести в любой аптеке. Однако нужно уметь правильно заматывать ногу таким бинтом, чтобы не усугубить проблему.

3. Удобная обувь. Модные прогулочные кеды не подойдут для бега при варикозном расширении вен на ногах. Наоборот, неправильная обувь может усилить нежелательную нагрузку на голени.

При варикозе следует выбирать специальные модели кроссовок для бега с ортопедической стелькой и мягкой, гибкой подошвой. Для здоровья стоит раскошелиться на качественную обувь, ведь на чем на чем, а на кроссовках экономить нельзя!

Бег при варикозном расширении вен на ногах

При варикозе следует выбирать специальные модели кроссовок для бега с ортопедической стелькой и мягкой, гибкой подошвой

4. Парк или тротуар? Конечно, выбор места для пробежки зависит от ряда факторов и зачастую основной критерий «поближе к дому». Но в случае, если есть возможность выбора «или/или», то следует отдавать предпочтение лесным тропинкам, поросшим травой, или дорожкам на стадионе. В таком случае пробежка будет более щадящей для вен и суставов, чем бег по твердому асфальту.

5. «Тише едешь – дальше будешь!». К бегу эта поговорка также применима, особенно когда речь ведется о выступающих венах. Основная задача при варикозе – улучшить кровоснабжение нижних конечностей за счет физической активности.

При этом важно помнить, что ногам противопоказана чрезмерная нагрузка, поэтому крайне важно соблюдать умеренность. Бегать следует с той скоростью, которая является комфортной и не требует сверх усилий. Оптимальный вариант – бег трусцой.

Также важно трезво оценить массу тела, т.к. при ожирении, когда избыточный жир составляет 20 и более кг, нагрузка на организм колоссально увеличивается. Людям с существенным лишним весом рекомендуется заменить бег ходьбой в быстром темпе, хотя бы до той поры, пока масса тела не вернется в норму.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Следует отдавать предпочтение лесным тропинкам, поросшим травой, или дорожкам на стадионе.

6. Разумный километраж. Дистанцию следует подбирать, отталкиваясь от уровня физической подготовки, чтобы в конце пробежки чувствовать приятную усталость и «разогрев», а не полное изнеможение и бессилие. В среднем при варикозном расширении вен на ногах достаточно 15-30 мин бега на дистанцию 2-5 км.

7. Правильная техника постановки стоп. Казалось бы, какая техника? Наверняка, мало кто из обывателей размышлял над тем, что в этом естественном действии может быть правильная или неправильная техника.

Однако, многие люди бегают, ставя стопу на носок, а затем на пятку. Такая особенность не позволяет в полной мере задействовать в работу икроножную мышцу в отличие от техники приземления на пятку, а также постановка стопы на носок во время бега более травмоопасна для суставов и связок.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Правильная техника постановки стоп.

Как любое заболевание, варикозное расширение вен легче предупредить, чем лечить. Поэтому, если проблемы с венами еще не ярко выражены, ради хорошего самочувствия в будущем стоит подняться с дивана и побежать навстречу здоровью и красоте.

Кроме того, следите за своим режимом жизни и рационом для общего укрепления здоровья. Регулярно очищайтесь. Можно использовать овес для очищения организма, отзывы и рецепты касательно которого вы можете найти, пройдя по ссылке.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*