Секреты долголетия: Как жить долго

Согласно наблюдению биологов и исследователей животные, как правило, живут в 10 раз дольше времени своего созревания. Например, среднестатистическая собака взрослеет около 2 лет, а средний жизненный цикл составляет около 20. Руководствуясь такими принципами можно утверждать, что если период созревания человека  18-20 лет, значит он должен жить около 180-200. Поэтому, в некоторой степени можно считать, что почти все люди умирают преждевременно.

Секреты долголетия, как дольше жить

Секреты долголетия, как дольше жить

Интересные выводы делали медики, принимавшие участие в вскрытии скончавшихся людей в возрасте более 100-120 лет. Вскрытие показывало, что причиной смерти этих пристарелых людей являлась не сама старость как форма дряхления организма, а болезни, которые фактически в какой-то момент убивали организм.

Здравомыслящему человеку следует знать, что существенно сокращают жизнь курение, алкоголь, переедание, малая подвижность. Проблема долгожительства исследована далеко не исчерпывающим образом, но не вызывает сомнений тезис: «Искусство продлевать жизнь — это искусство не укорачивать ее». Важно помнить об этом всегда и тогда вы проживёте много лет.

Если рассматривать страны бывшего Советского Союза, следует отметить, что долгожительство было распространено в Закавказье, на Северном Кавказе, в некоторых районах Сибири и Средней Азии, а наиболее высок его уровень в Абхазии, Дагестане, Нахичевани и Нагорном Карабахе. Довольно хорошие показатели долгожигельства отмечаются в экономически развитых странах.

В сельской местности долгожителей на 25-30% больше чем з городах, женщин среди них в 2,5 раза больше чем мужчин (хотя у последних при равенстве возраста здоровье лучше). Причина такой численной диспропорции наукой не выяснена. Очевияно только, что у женщин в среднем менее выражен атеросклероз. В 28-40% случаев достигают глубокой старости кровные родственники.

Секреты долголетия, как дольше жить

Секреты долголетия, как дольше жить

Посильный труд способствует сохранению личности и творческому долголетию. И наоборот, те молодовитые пенсионеры, которые резко нарушают привычный ритм социально-трудовой деятельности, подвержены болезням и раннему одряхлению больше остальных.

Само по себе старение нельзя отождествлять с болезнью. По данным Всемирной ассоциации здоровья, более 20% людей старше 65 лет (на Западе для них существует термин «третий возраст») сохраняют профессиональную трудоспособность. Из тех, кому за 80, практически здоровы 36%. Доказано, что многие функции и обменные процессы у человека претерпевают более быстрые возрастные изменения в 50-80 лет, нежели в дальнейшем.

До 30-35 лет вы молоды, затем вступаете в зрелость, продолжающуюся до 45 лет. Но конец созревания означает не что иное, как начало увядания. После 45 лет наменения в организме становятся все ощутимее. Вот почему вы поступите правильно, занявшись всерьез своим здоровьем еще до окончания молодого возраста.

В плане питания секреты долгой жизни сводятся к одующему.

Секреты долголетия: Как жить долго

Секреты долголетия, как дольше жить

Секреты долголетия, как дольше жить

1. В 40-45 лет надо пересмотреть свою диету, отказаться от слишком сытной и обильной еды.

  1. Предпочитать полезную пищу — вкусной и возбуждающей аппетит.
  2. Соблюдать отрицательную триаду:

а) избегать редких приемов пищи;

б) избегать послеобеденного сна;

в) избегать плотность ужина, особенно незадолго до сна.

  1. Резко уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий.
  2. Избегать животных жиров.
  3. Ежедневно употреблять 1,5 столовых ложки растителього масла.
  4. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи, зелень.
  5. Отказаться от мясных бульонов и жареных блюд.
  6. Воды — не более 2,5 л в день.
  7. Периодически, по рекомендации врача, принимать поливитамины.
  8. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

А вот какие выводы сделал в своей книге «Столетие старца из Анд» английский профессор медицины Дэвид, который провел 2 года в Эквадоре, в деревне Вилья-бамба, где очень много долгожителей.

  1. Люди даже самого преклонного возраста должны посильно трудиться.
  2. Необходимо иметь любимое занятие — хобби. Это очень полезно для мозга,
  3. Никогда не говорите, что стареете.
  4. Следует избегать тех, кто подавлен старением и болезнями.
  5. Не экономить на сне. Спать в свое удовольствие.
  6. Не нервничать, решать конфликты мирно, избегать стрессов и преодолевать их.
  7. Уменьшить количество мяса в рационе.
  8. Увеличить количество свежих овощей, фруктов, зелени.
  9. Потреблять возможно меньше обработанных продуктов — вареных, жареных, соленых, консервированных.
  10. Ходить как можно больше, даже в самом преклонном возрасте делать не менее 2 км в день.
  11. Не пить и не курить.
  12. Работать в саду, огороде, на природе.
  13. Никогда не волноваться за своих детей — они могут жить не хуже, а лучше вас.

Часто пожилые люди — огромная подмога в семье, где взрослые работают, а дети учатся. Счастливы те, у кого есть бабушки, дедушки. И семья, и общество должны использовать мудрость и богатейший опыт ветеранов и богатых жизненным опытом пожилых людей.

Узнайте прямо сейчас о лучших сорбентах для очистки организма. Названия и особенности приёма.

1 комментарий

  1. Борис Романович

    Поддерживаю профессора Дэвида .
    Для долгой жизни необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Не нервничать . ( будут размножаться паразиты) Чем дольше живу , тем становлюсь моложе .

    2. Питаться натуральными продуктами и сбалансированно .

    3.Следить за здоровьем позвоночника и всего скелета .

    4.Следить за чистотой организма (толстый кишечник , печень , почки , отсутствие паразитов )

    5.Обязательна разумная физическая нагрузка .

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*