Как вылечить гипертонию без лекарств — советы врача

Как вылечить гипертонию без лекарств

Как вылечить гипертонию без лекарств

Лечить гипертонию без лекарств помогут простые, но очень действенные советы от врачей.

  1. Если вам уже за сорок и у вас хоть раз в году поднялось артериальное давление, а может иногда беспокоит сердце, — перестаньте солить лю­бую пищу. Для начала сведите потребление соли к мини­муму, а затем полностью ее исключите. Отучайте от нее своих детей и внуков. Того количества соли, которое име­ется в хлебе, овощах, крупах, других продуктах, доста­точно для нормального функционирования организма человека.
  2. Ваш вес должен соответствовать формуле: рост в сантиметрах минус 100 и минус еще 10% от полученного результата. Спортсмен с хорошо развитыми мышцами может, наоборот, иметь вес на 10% больше разности «рост-100».
  3. При повышенном весе резко ограничьте потребление сахара и кондитерских продуктов. Замените их медом, фруктами и сухофруктами. В овощах (свекле, моркови, капусте и др.) тоже есть углеводы.
  4. Совершенно исключите алкоголь. У людей, при­нимающих спиртное, гораздо чаще случаются гиперто­нические кризы и кровоизлияния в мозг.
  5. Откажитесь от курения или хотя бы уменьшите до минимума количество выкуриваемых сигарет.
  6. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, но не переутомляйтесь. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, лучше среди зелени — в лесу или парке.
  7. Артериальное давление снижается при расслаблении мышц – релаксации. Этому вас может научить психотерапевт или специалист по аутотренингу. Освоив аутотренинг, вы сумеете противостоять стрессам или зна­чительно их ослаблять. Для релаксации может помочь простая смехотерапия.
  8. Отрегулируйте сон. Хороший сон — залог нор­мализации артериального давления.
  9. Старайтесь быть доброжелательным, чутким дома и на работе. Изживайте такие отрицательные чувства и эмоции, как зависть, гнев, ненависть, жажда мести и им подобные.

Узнайте прямо сейчас о лучших сорбентах для очистки организма. Названия и особенности приёма.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*