Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Определиться с выбором лучшего комплекса витаминов лучше всего поможет лечащий врач. Основываясь на осмотре будущей матери и её результатах анализов, специалист порекомендует те или иные комплексы, которые максимально подготовят организм женщины к вынашиванию ребёнка.

Самые важные и необходимые витамины для укрепления иммунитета и здоровья прописывают практически всем женщинам. Универсальный список примерно такой: А, В1, В2, В6, В9, C, D, Е. В конце статьи мы рассмотрим самые популярные «в народе» медикаментозные витаминные комплексы, пользующиеся большим спросом у будущих мамочек.

ВИТАМИН «А»

Снижает риск получения инфекций дыхательной системы, укрепляет кожные покровы, способствует росту и повышению прочности волос, костей, дёсен и зубов. Важно не злоупотреблять витамином А – его избыток может вызвать патологии развития ребёнка.

Его можно получить из:

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

— сливок;

— печени;

— яиц;

-зелени;

— моркови;

— персиков;

— рыбьего жира;

— сливочного масла.

Витамины группы В – основной компонент, о котором женщине необходимо помнить при планировании ребёнка. Примерно за полгода до беременности стоит уже начать употреблять продукты с содержанием В-витаминов. Какие принимать в большем или в меньшем количестве – индивидуально, решается при помощи опытного специалиста.

В 1

Влияет на развитие нервной системы, обеспечивая нормальное протекание процессов нервной деятельности. Кроме того, помогает организму усвоить углеводы.

Откуда можно извлечь витамин:

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Витамины АЛФАВИТ

— свекла;

— бобовые;

— редька;

— морковь;

— абрикос;

— лук;

— шпинат;

— картофель;

— мука грубого помола.

В2

Главное предназначение витамина В2 – держать ответ за рост организма. Так, он нужен для нормального обмена веществ и формирования органов и тканей плода.

Возможно, вам будет интересно ознакомиться с темой из той же рубрики:Возможно, вам будет интересно ознакомиться с темой из той же рубрики:
Можно ли беременным есть черешню. Польза черешни для организма

Источники:Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

— зерновые;

— помидоры;

— бобовые;

 — капуста белокочанная;

— шиповник;

— листовые овощи;

— шпинат.

В6

Полезный В6 необходим для должной работы иммунитета и постройки новых тканей, регенерации клеток.

Содержится в ряде различных продуктов: картофель, печень, свинина, морковь, дрожжи, проросшая пшеница, бананы, капуста, сухая фасоль.

В9

Когда вы уже понимаете, какие витамины принимать при планировании беременности женщине, определитесь с меню на каждый день. Витамин В9 весьма важен для развития плода. Витамин снижает риск патологий развития нервной системы, помогает благоприятному формированию плаценты и сводит вероятность выкидыша к минимуму.

Источники фолиевой кислоты среди натуральных продуктов:

— капуста;

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

— помидоры;

— спаржа;

— зелёный лук;

— морковь;

— пшено;

— соя;

— арбуз;

— свекла;

— печень трески.

— персики;

— семечки подсолнуха;

— апельсиновый сок;

— петрушка;

— икра.

Также этого витамина предостаточно в кисломолочных продуктах, вроде творога, кефира или сыра.

ИЗВЕСТНЫЙ ВИТАМИН «С»

Положительно влияет на очистку организма от токсинов, избавляет от бактерий и вирусов, занимается выведением из организма излишек холестерина.

Добыть витамин можно из следующих продуктов:

— чёрная смородина;

— капуста;

— петрушка;

— цитрусы;

— рябина;

— зелёный лук;

— киви;

— шиповник;

— красный перец.

D

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Один из немногих витаминов, синтезируемых организмом. Но всё же часть его необходимо получать с пищей. Витамин D способствует упрочнению костей, делает мышцы более крепкими, отвечает за работу сердца и состояние кожного покрова.

Встречается в данных продуктах:

— квашеная капуста;

— цитрусовые;

— красный перец;

— рыбий жир;

— сардины;

— яйца;

— чёрная смородина;

— лосось;

— шпинат;

— грибы;

— сливочное масло;

— молоко.

Е

Витамин Е необходим для зачатия в принципе. Его недостаток либо снизит вероятность беременности, либо же вызовет множество болезней у плода ещё на ранних сроках развития.

Содержится витамин в маслах, крупах, зелени, орехах,  животных продуктах и рыбе.

К первым относятся масла: оливковое, арахисовое, соевое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое.

Крупы: пшеница, ячневая, овсяная.

Зелень: шпинат, петрушка, салат, щавель.

Орехи: фисташки, арахис, миндаль, кешью, грецкие,фундук.

Животные продукты: яйца, мясо, молоко, печень.

Рыба: судак, лосось.

КОМПЛЕКСЫ 

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать, если хочется всё необходимое получить в лекарственной форме в виде готовых комплексов? При планировании беременности женщине не лишним будет присмотреться к специализированным искусственно созданным полезным питательным веществам – так называемым «витаминным комплексам».

Сегодня на полках аптек довольно большой выбор различных витаминных комплексов. Самыми популярными считаются: «Витрум Пренатал Форте», «Алфавит», «Вельвумен», «Ангиовит», «Мультитабс».

Когда вы определитесь, какие именно витамины принимать при планировании беременности женщине, не забудьте прочитать отзывы об этих витаминах на популярных женских ресурсах в интернете.

Там можно подчерпнуть полезную информацию о правилах и нюансах приёма. Кроме того, не лишним будет получить консультацию вашего лечащего врача на этот счет.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*