Как уменьшить отеки при беременности

8 из 10 женщин во время третьего триместра беременности страдают из-за отеков. Некоторым это не доставляет сильных неудобств, другие, напротив, мучаются, не могут вести полноценную жизнь.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Как уменьшить отеки при беременности;
► Отеки во время беременности: корректируем питание;
► Как не допустить отечность;
► Самые эффективные методы борьбы с отеками ног;
► Как уменьшить отеки при беременности: советы.

Всем известно, что провоцируют отечность нерациональное употребление жидкости и неправильный рацион питания. Проблема в том, что женщины часто идут на поводу у своих желаний, едят то, что провоцирует жажду и то, что попросту беременным запрещено.

Заметим, что, ограничивая себя в питье, вы лишь усугубляете ситуацию. В этом случае ваш организм, испытывая стресс, сделает «запасы» воды, которые вызовут отечность. В данном вопросе нужна золотая середина. Необходимо научиться контролировать количество употребляемой жидкости.

Отеки во время беременности: корректируем питание

Как уменьшить отеки при беременности

Пейте воду (не газировку, квас, соки) только тогда, когда испытываете жажду.

Дадим вам некоторые рекомендации, как уменьшить отеки при беременности:

  • Пейте воду, только если ощущаете жажду, забудьте правило 1,5-3 литра в день!
  • Отлично утоляет жажду обычная, негазированная вода.
  • Воду необходимо принимать маленьким глоточками.
  • Исключите из своего рациона газированную воду, квас, различные сладкие соки. Эти напитки усиливают жажду, и, как следствие провоцируют отечность.
  • Чтобы отеки вас не беспокоили, следует придерживаться некоторых правил.

    Как не допустить отечность

    • Не ограничивайте себя в употреблении жидких первых блюд, иначе вы вызовете запоры.

    • Чтобы не задумываться о том, как уменьшить отеки при беременности, придерживайтесь главного условия – питаться часто, но небольшими порциями.

    • Откажитесь от еды, которая задерживает жидкость. Исключите соленую, копченую, жирную, жареную пищу. Ограничьте себя в употреблении всевозможных сладостей, ведь сахар тоже провоцирует отеки.

      • Обычно после таких рекомендаций беременные округляют глаза и спрашивают «Что же тогда можно? Или тогда вообще ходить голодной?» Нет, наши дорогие женщины, голодать ни в коем случае нельзя, нужно просто перейти на правильное питание! Кушать больше фруктов и овощей, они отлично утоляют жажду и состоят из сплошных витаминов. Особое внимание уделите арбузам, дыне, смородине, моркови и сельдерею – они обладают мочегонным эффектом.

      • Как уменьшить отеки при беременности

        Чтобы снять отечность ног, прилягте и поставьте ноги на возвышение

        • На завтрак отдайте предпочтение кашам, советуем начинать привыкать к ним уже сейчас, должны же вы в будущем подавать хороший пример своим крохам!

        • В обед обязательно скушайте какой-нибудь легкий суп, к примеру, овощной, на второе идеально подойдут котлетки или рыба на пару, на гарнир тушеные овощи.

        • Не забудьте о полднике, вы же помните, частые, но не плотные приемы пищи – залог правильного питания! Вот и порадуйте себя овощным или фруктовым салатиком, организм вам скажет спасибо!

        • Ужинайте легко, выберете какое-нибудь молочное блюдо, которое вам по вкусу – творог, кефир, ряженка и прочее.

        • Питаясь правильно, вы быстро забудете про отеки во время беременности.

          Самые эффективные методы борьбы с отеками ног

          Многие люди время от времени сталкиваются с такой проблемой, как отеки ног. К несчастью, летом, когда так нужны здоровые ноги, эта проблема обостряется. Это происходит, потому что в жаркую погоду расширяются сосуды, мы потребляем много воды, которая и застаивается в нашем организме.

          Если у вас отекают ноги, то не стоит сразу думать, что у вас проблемы, потому что такое явление может происходить даже у здоровых людей. Чаще всего об этом волнуются женщины, особенно во время беременности.

          Как уменьшить отеки при беременности

          Как уменьшить отеки при беременности

          При сидячей работе или образе жизни делайте каждый час разминку для ног

          Расширение сосудов от тепла — основная причина отеков. Однако они могут возникать и по другим причинам, таким как:

          • сильная или длительная нагрузка на мышцы ног. Например, отек может возникать при длительной ходьбе;
          • беременность;
          • сидение в позе «нога на ногу»;
          • высокое содержание воды и соли в организме.
          • Все это были не слишком серьезные причины, но есть такие, обнаружив которые, нужно немедленно обратиться к врачу:

            • проблемы с почками;
            • забеливания кишечника;
            • варикоз;
            • образование тромбов;
            • сердечная недостаточность.
            • Давайте рассмотрим самые эффективные методы борьбы с отеками, вызванными жарой:

              • Стоит понимать, что обтягивающие штаны затрудняют кровообращение, поэтому лучше носить одежду посвободнее.
              • Если у вас сидячая работа или образ жизни — разминайте ноги хотя бы раз в час. Во время разминки напрягайте и расслабляйте мышцы на ногах, двигайте пальцами ног. Можно массажировать ноги для улучшения кровообращения.
              • Если вы занимаетесь спортом или зарядкой, выбирайте такие виды спорта, где нагрузка будет концентрироваться не только на ногах (например, бег, катание на роликах, велосипеде и т.п.), а равномерно по всему телу (плавание, аквааэробика и т. д.)
              • Укрепляйте сосуды полезными витаминами A, C, E, P, PP. Такие витамины содержатся в моркови, орехах, цитрусах, мясе, яйцах, крупах, молоке, бобовых культурах и горохе. Очень полезны во время беременности молочные продукты и продукты, содержащие клетчатку.
              • Как уменьшить отеки при беременности

                Чтбы уменьшить отеки ног при беременности, делайте ванночки с эфирными маслами, морской солью или обливания холодной водой

                • Полный отказ от вредных привычек поможет быстро уменьшить отеки при беременности. Например, курение не только враг ваших легких, но и ваших сосудов. У курящих людей стенки сосудов гораздо тоньше, чем у не курящих. Так что для сохранения крепкости и жизнеспособности сосудов от этой привычки нужно избавиться.
                • Обливание ног холодной водой укрепит ваши сосуды. Также будет полезно делать ванночки для ног с эфирными маслами или морской солью.
                • Дома, в свободные минуты, прилягте и выпрямите ноги. Затем подымите их немного выше уровня тела, а затем расслабьтесь. Такие упражнения, как «Березка» и «Велосипед» также будут очень полезными. Во время беременности, конечно, следует заменить данные упражнения специальной гимнастикой для беременных.
                • Возможно, вам будет интересно ознакомиться с темой из той же рубрики:Отеки ног при беременности. Что делать и как снять отечность.
                  Теперь вы уже знаете, как уменьшить отеки при беременности. Берегите себя и своего малыша под сердцем!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*