Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

Зарядка для глаз – это процедура, выполняемая не руками и ногами, а только глазами. Самая первая задача гимнастики – снятие напряжения, поддержка тонуса глазных мышц. Все эти упражнения работают на ускорение процесса лечения, так как только одними лекарственными препаратами ни в одном заболевании помочь нельзя.

Быстрая навигация по статье:
Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

Глаза — важный орган человека, который тоже нуждается в зарядке

к оглавлению ↑

Как правильно делать зарядку для глаз

Во время зарядки необходим придерживаться общих требований, что позволит достигнуть хороших результатов:

  1. Делать гимнастику нужно в утренние и вечерние часы.
  2. Один вид упражнения делают по 5-30 раз.
  3. Начинать нужно с небольшой нагрузки, постепенно её увеличивая.
  4. Все движения нужно делать плавно.
  5. Между занятиями нужно дать небольшую разгрузку, хотя бы просто немного поморгать.
  6. Зарядка выполняется без линз и очков.
Важно помнить! Заниматься рассматриваемой гимнастикой нужно систематически, тогда будет положительный эффект от нее.
к оглавлению ↑

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

«Шторки». Чтобы улучшить кровообращение, нужно быстро и легко моргать около 2 минут.

«Погляди в окошко». Вылепить пластилиновую точку или вырезать кружочек из бумаги и прикрепить на стекло. Сосредоточить взгляд на дальний объект, потом перевести взгляд на точку. Усложнение будет такое: выбрать несколько предметов, расположенных на различных расстояниях.

Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

Простое и приятное упражнение для утренней разминки — «Погляди в окошко»

«Огромные глаза». Сесть ровно. На 5 секунд зажмуриться и вдруг широко взглянуть на окружающий мир. Выполнять не меньше 8 раз. Это поможет укрепить мышцы век, улучшит циркуляцию крови.

«Массажёр». Три пальца нажимают на верхние веки в течение 2 секунд, делать так 3 раза. Это улучшит циркуляцию жидкости внутри глаза.

«Водные процедуры». 2 раза в сутки нужно ополоснуть глаза: утром тёплой водой, потом холодной, а перед сном – наоборот.

«Рисуем глазами картинку». С закрытыми глазами представить что-нибудь красивое или приятное.

«Стрельбище». Смотреть вверх и вниз, по диагонали, обвести мысленно квадрат, ромб, бантики, часто поморгать, словно бабочка крыльями.

к оглавлению ↑

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Главная цель слабовидящего человека – восстановить зрение. При этом не обязательно делать операцию, можно начать с простых комплексов, которые помогут при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях глаз.

Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

Зарядка для глаз для восстановления зрения. Гимнастика всего из 4-х упражнений, выполнять которые можно даже по дороге на работу или в обеденный перерыв.

к оглавлению ↑

Зарядка для глаз для восстановления зрения: гимнастика при близорукости

«Круги на воде». Сесть, выпрямившись, мысленно передвигаться по окружности глазами в одну сторону, а затем в другую. Делать такой тренинг 2-3 раза для расслабления мышц глаз, что улучшит кровообращение. Больше указанного количества раз делать не положено.

«Прямые линии, расположенные горизонтально»: глазами нужно водить из стороны в сторону. Делать это нужно без напряжения и спешки 6 раз.

Одно из лучших упражнений «Близко или далеко»: поднести указательный палец на 20 см от глаз. Сфокусировать на нём взгляд, а потом перейти на объект, лежащий или стоящий в 3-х метрах. Потом снова вернуться на исходную точку. И так – 10 раз в быстром темпе.

«Вверх – вниз – в стороны»: соответственно названию, вести наблюдение за точками потолка, стен и пола. Повторять 6 раз медленно, с перерывами.

Обратите внимание! Зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика, выполненная с утра, поможет подготовить глаза в рабочему дню, они будут меньше переутомляться, а вечером не будет чувства усталости.
к оглавлению ↑

Упражнения для глаз при дальнозоркости (восстановление зрения)

Чтобы помочь глазам при дальнозоркости, рекомендуется делать такое простое упражнение: широко открыть рот и глаза – и так 4 раза.

Закрыть глаза, поморгать 7 раз. Это должно улучшить резкость изображения. Такое упражнение можно делать в любое время суток.

Интересное занятие с носом: его кончиком можно рисовать воображаемые цифры, фигуры, буквы, целые картины. Глаза при этом должны быть закрыты. Выполнять можно в любое время суток.

Так же можно задействовать и брови. Поднять, опустить, поднять, опустить и так далее. Это улучшит работу мышц лица и глаз. Выполнять нужно 5 минут.

В этой статье самые действенные способы: Как быстро и спокойно уснуть.
к оглавлению ↑

Гимнастика для глаз при глаукоме

Чтобы нормализовать внутриглазное давление, нужно научиться расслабляться. Есть несколько хороших упражнений:

  • Выставить прямо перед глазами на полметра 2 пальца, сфокусироваться на них. Пальцы раздвинуть в стороны, а фокус нужно сохранить.
  • Близкий и дальний фокус. Сначала на предмете с близкого расстояния, потом переместить взгляд на дерево за окном, ветку, листок.
  • Голова неподвижна, выбирается точка слева и справа для глаз, на которые переводится взгляд.
  • к оглавлению ↑

    Гимнастика для глаз при катаракте

    Эти упражнения помогают при основном лечении патологии глаз:

    • не моргать в течение 1 минут, это приведёт в тонус мышцы глаз и увлажнит слизистую;
    • сильно зажмуриться и посидеть так 7 с.;
    • зажмуриться, потянуть веки вверх, но глаза, напрягая, не открывать;
    • менять фокус (как описывалось выше).
    • Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

      Некоторые упражнения для глаз делаются при помощи рук

      Важно знать! Между выполнениями комплексов и после них рекомендуется давать глазам отдых. Это можно сделать при помощи ладоней, просто прикрыв ими глаза, или принять водные процедуры.
      к оглавлению ↑

      Упражнения для глаз при работе на компьютере

      В век техники уже нельзя обойтись без компьютера. Однако техника неблагоприятно влияет на глаза: наблюдается усталость, появляется чувство дискомфорта и сухости.

      Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

      Работая за компьютером или ноутбуком, важно давать глазам периодически отдыхать

      При работе со всеми электронными приборами есть некоторые меры безопасности:

      • Зарядка обязательна 2 раза в день, упражнения можно выполнять самые простые: подвигать глазами в разные стороны, попеременно менять фокус восприятия предметов.
      • После работы за компьютером в течение 40 – 60 минут необходим перерыв не меньше минуты. Глаза можно, например, закрыть ладонями.
      • Если работа выполнена, то глаза должны отдохнуть: 2 с. посидеть, как в состоянии сна.
      • к оглавлению ↑

        Упражнения для оздоровления глаз

        Очень важно дать глазам возможность дышать. Им нужно предоставить такую гимнастику:

        • На свежем воздухе сделать глубокий вдох.
        • Затем – задержка дыхания, напоследок согнуться в талии.
        • Склонить голову вниз, зажмуриться, напрячь мышцы грудного отдела.
        • Делать 10 раз в день. Кислород избавит глаза от накопившихся ядов и оздоровит их.

          к оглавлению ↑

          Зарядка для глаз по Норбекову

          Мирзакарим Норбеков – предложил свой уникальный комплекс, позволяющий восстановить зрение. Упражнения основаны на психологическом расслаблении, освобождении от неуверенности в себе.
          М. Норбеков обязательными считает следующие занятия:

          • взгляд вверх – вниз, будто сквозит через лоб;
          • поглядеть влево – вправо, как через левое и правое ухо;
          • взглядом рисовать диагональ, восьмёрку, большие и малые круги;
          • менять фокус зрения на предметах различной дальности.
          • Осторожно! Не менять последовательность упражнений, они построены по принципу: от простого – к сложному.
            к оглавлению ↑

            Гимнастика для глаз по Норбекову: видео

            Зарядка для глаз по Жданову

            Жданов практикует выполнение не только одной гимнастики, он считает, что человек, страдающий плохим зрением, должен следить еще и за своим питанием (белки, углеводы и уменьшение жиров), отказаться от вредных привычек, не расстраиваться, не злиться, иметь только положительное эмоциональное состояние. Тогда глазная гимнастика принесет свои полезные плоды.

            Несколько правил Жданова:

            • все движения плавные, медленные;
            • двигаются только глаза, головой крутить нельзя;
            • все упражнения выполняют без очков.
            • Зарядка:

              • 3 раза водить глазами вверх и вниз;
              • 3 раза водить вправо и влево;
              • выполнять попеременно тренинги «По диагонали», «Прямоугольник» (как в описано выше);
              • «Циферблат часов»: выполнять по ходу стрелки.
              • Важно знать! После каждого вида упражнения нужно моргать, это снимет напряжение и подготовит глаза для следующего задания.
                к оглавлению ↑

                Упражнения для глаз при астигматизме (по Жданову)

                При таком диагнозе, как астигматизм, необходимо расслаблять мышцы глаз. Для этого Жданов рекомендует делать пальминг, который прогревает глаза, снимает зрительное напряжение и ускоряет кровоснабжение, что дает положительную динамику.

                Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

                Пальминг — упражнение по Жданову

                Выполняют его таким образом: плотно сложить ладони и закрыть ими глаза на несколько минут, создав темноту.

                к оглавлению ↑

                Гимнастика для глаз по Жданову: видео

                Гимнастика для глаз по Бейтсу

                Последовательность выполнения такая:

                • Двигать глазами вверх, задержаться на 1 с., вниз, задержка в 1 с. Затем взгляд по сторонам, потом направо вверх и налево вниз, далее поменять направление на противоположное.
                • Глаза движутся по сторонам прямоугольника, потом по циферблату.
                • Руку правую вперёд, фокус на большом пальце. Не нарушая фокусировки, подвести руку к носу, вернуть её обратно, сменить фокус на дальний.
                • Глаза рисуют змейку справа – налево и обратно.
                • Зажмуриться 20 раз.
                • Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

                  Упражнение «Циферблат»

                  к оглавлению ↑

                  Зарядка для глаз по Аветисову

                  Этот комплекс улучшит кровоток и циркуляцию внутриглазной жидкости:

                  • закрыть и открыть глаза – 8 раз;
                  • часто моргать – 15 секунд, помассировать веки;
                  • придавить глазные яблоки при сомкнутых веках легко в течение 3 секунд.
                  • указательные пальцы делают массаж надавливанием надбровных дуг.
                  • Гимнастика для глаз Ниши

                    Проблему плохого зрения и многих патологий организма Ниши видит в позвоночнике. Он предлагает сделать несколько комплексов, направленных на улучшение работы позвоночного столба, на обновление сосудов. Он много внимания уделяет правильному питанию человека и дыхательной гимнастике.

                    Упражнение, которое Ниши называет «золотой рыбкой», он предлагает выполнять каждый день в начале и в конце дня:

                    • лечь на твёрдую поверхность, выпрямиться;
                    • вытянувшись, растягивать позвоночник в стороны;
                    • ладони положить под шею, соединив ноги;
                    • пальцы ног направить к лицу;
                    • вибрировать всем туловищем.
                    • Зарядка для глаз (гимнастика) для восстановления зрения. Упражнения

                      Это упражнение полезно не только для глаз, но и для позвоночника

                      к оглавлению ↑

                      Цигун для глаз: упражнения

                      Зарядка прекрасно снимает усталость, накопленную за день.

                      • Закрыв глаза, делать вращения ими под сомкнутыми веками. Выполнять по часовой стрелке и против по 18 раз.
                      • Снова закрывая глаза, осуществлять движения из стороны в сторону, делать такое же количество раз.
                      • Голова не движется, веки закрыты, поднимают глаза вверх и опускают вниз. Количество повторов не меняется.
                      • Концентрация на предмете вдали – вблизи. Это делать 36 раз.
                      • После зарядки 3 минуты сидеть или лежать с закрытыми глазами.

                        Обратите внимание! Этот комплекс рекомендуется выполнять перед сном. Он обеспечит глазам полноценный отдых, а с утра можно подготовить глаза любым другим комплексом, рассмотренным ранее.
                        к оглавлению ↑

                        Метка на стекле: гимнастика для глаз

                        Это упражнение направлено на внутренние мышцы глаз. Как его проводить: необходимо расположиться у окна, стоя на расстоянии 35 см. На стекле делают метку в виде круга с диаметром 5 мм. Меняют фокус поочерёдно на метке и на предмете вдали. Сначала выполняют это упражнение 3 минуты, затем, увеличивая время через каждые 2 дня, доводят до 7 минут.

                        Зарядка по Стрельниковой: Видео (только упражнения)

                        Для каждого заболевания глаз есть свой набор упражнений, своя зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика. Поэтому для правильного выбора ежедневного комплекса, следует получить консультацию специалиста. Гимнастика поможет поддерживать зрение в норме и избежать операции.

                        В этом видео-ролике представлена еще одна зарядка для глаз для восстановления зрения, гимнастика на каждый день:

3 комментария

  1. Делаю простую гимнастику для глаз каждый день, благодаря чему уже 20 лет зрение держится на одном уровне.

  2. Дорогой мой Гуру, по гимнастике дыхательной по Стрельниковой на видео Вы хороши, но не объясняете, как у Вас получается такое зычное дыхание — носом ли, или через стиснутые зубы? Акцент только на усиление вдоха или выдох тоже с усилением ? Ведь это же дыхательная гимнастика и дыхание главное, а Вы об этом ни слова. Спасибо. Жду ответа, как соловей лета.

  3. Дорогой мой Гуру, по гимнастике дыхательной по Стрельниковой на видео Вы хороши, но не объясняете как у Вас получается такое зычное дыхание — носом ли или через стиснутые зубы? Акцент только на усиление вдоха или выдох тоже с усилением ? Ведь это же дыхательная гимнастика и дыхание главное, а Вы об этом ни слова. Спасибо. Жду ответа, как соловей лета.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*