Закаливание организма. Картинки: как закалить организм

Рассмотрим простейшие способы закаливания, которые рекомендуют врачи. Эти простые способы можно применять даже в домашних условиях, не имея большого опыта в закаливании.

Очень полезно спать в минимальной одежде, под легким, не слишком тёп­лым, чтобы не потеть, одеялом, иногда сбрасывая его с ног.

Закаливание организма: как просто закалить организм 

закаливание организма картинки

закаливание организма картинки

Главный способ закаливания у себя дома — ходьба босиком, и не только по ковру, но и по паркету, линолеуму, даже по кафельному полу в ванной. Это для тех, кто предрасположен к простуде. Начинать лучше летом, с 5- 10 минут, и прибавлять по 5 минут каждые 2 недели. После нескольких месяцев такого закаливания можно ходить дома босиком все утро — до работы и вечером — до сна. Вымыть перед сном ноги и растереть махровым полотенцем — тоже элемент закалки.

Второй способ — одеваться дома как можно легче, собственно, не столько одеваться, сколько раздеваться. Именно по утрам необходимо проделывать процедуры закаливания организма. Дышать свежим воздухом, и выполняю  комплекс оздоровления — самомассаж, дыха­тельную гимнастику, специальный самомассаж внутрен­них органов, упражнения по системе йогов. Огромное зна­чение придаю релаксации — расслаблению мышц.

Именно эти два простых способа закалива­ния делают человека устойчивым к простудным заболевани­ям.

Для людей, которые не очень любят воду и водные процедуры, вместе с дыхательными упражнениями можно закаляться контактируя с землёй (летом ходить босиком по траве).

А если вы чувствуете себя в воде как «рыба», пользуйтесь этим в полной мере. В вашем распоряжении такие эффективные способы закаливания как плавание и другие водные процедуры.

Большинство врачей-терапевтов убеждены: люди, плавающие в бассейне, летом — в реке или море, простуживаются в несколько раз реже, чем среднестатистические граждане.

Закаливание организма: как просто закалить организм

Закаливание организма: как просто закалить организм

Начинать обливаться холодной водой в ванной или — за городом — на воздухе следует очень осторожно, тем­пературу воды снижать постепенно, обливать сперва ноги, затем живот, грудь и наконец — окатываться с головой.

Эффективным может быть также такой интересный метод закаливания, как закаливание горячей водой. Такой способ проделывается так.

Вначале хорошенько растереть все тело мокрым горячим махровым полотенцем, затем встать под душ, постепенно повышая температуру воды до едва тер­пимой для тела.

Полезность контрастного душа общеизвестна.

Многих интересует рижский метод закаливания. Он заключается в том, что человек ходит у морского берега по щиколотку в воде. Тут надо тоже начинать с относительно теплой воды и постепенно привыкать к более холодной. Привычные люди бродят по мелководью до глубокой осени.

закаливание организма картинки

закаливание организма картинки

закаливание организма картинки

закаливание организма картинки

закаливание организма картинкизакаливание организма картинкизакаливание организма картинкизакаливание организма картинкизакаливание организма картинкиТем, кто боится сквозняков, советую закаливаться у вентилятора — сначала на расстоянии 5-6 метров, затем постепенно приближаться к нему и увеличивать продол­жительность процедуры.

Важно понимать, что организм человека способен на многие, казалось бы, невероятные испытания. Это значит, он готов развиваться, постоянно приспосабливаться к различным условиям жизни и трудным условиям развития. Организм способен как прогрессировать, так и дряхлеть.

Закаливание организма: как просто закалить организм

Закаливание организма: как просто закалить организм

Поэтому очень важно держать своё тело в тонусе, а иммунитет в защитном натренированном состоянии, способном в случае необходимости выдержать непростые нагрузки, вирусы и инфекционные заболевания.

Только интенсивное закаливание даст вам гарантию стойкости организма от нежелательных болезней.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*