Дефицит магния в организме. Симптомы, причины, лечение

Магний – это неотъемлемая часть минерального комплекса, который необходим организму. Он отвечает за прочность костей и зубной эмали, за рост и работу мышц, за нормальное функционирование нервной и эндокринной системы. Магний участвует во всех обменных процессах организма, активируя ферменты, высвобождая энергию. Какое количество данного вещества необходимо человеку, и к чему приведёт его дефицит, будет рассмотрено в этой статье.

Необходимая норма магния

Уровень магния в организме зависит от пола и возраста человека. У мужчин, женщин и детей он неодинаков. Количество магния обозначают в ммоль/л. Единицу измерения переводят в граммы, умножая показатель на молярную массу химического элемента – 24,305.

Норма магния в организме:

Норма для женщин 0,8-1,9 ммоль/л = 19-46 г. У беременных уровень не должен опускаться ниже 0,8 ммоль/л. Дефицит магния в организме вызывает неприятные симптомы и опасен не только для будущей мамы, но и для полноценного развития плода.

Норма для детей – 0,75-1,25 ммоль/л: 18-30 г.

Для мужчин – 0,9-1,23 ммоль/л: 21-30 г.

Магний в таблице элементов

Специалисты определили суточную норму поступления магния в организм, чтобы поддержать его количество на должном уровне. Для мужчин и женщин норма различна.

Показатель в (мг):

  • для женщин до периода менопаузы – 310;
  • в период беременности и лактации – до 500;
  • в период менопаузы – 320-400;
  • дети до года – 50-70;
  • дети до 7 лет – до 300;
  • для пожилого возраста – 320;
  • для мужчин до 40 лет – 400;
  • после 40 лет – 420.
  • Ежедневно из организма через почки выводится до 30% магния: это является нормой. Если показатель увеличивается, то специалисты определяют дефицит магния в организме: изучаются симптомы у пациента, проводятся анализы, устанавливаются причины.

    Причины нехватки магния

    Низкий уровень магния может быть обусловлен наследственным фактором. У новорождённого устанавливают симптомы детской тетании. На дефицит магния в организме влияют многочисленные внешние факторы:

    • рацион из продуктов, не содержащих соли магния, строгая диета, употребление фаст-фуда, большого количества кофе и алкогольных напитков;
    • ожирение;
    • чрезмерно тяжёлый физический труд, слишком активный или малоподвижный образ жизни, постоянные стрессовые ситуации;
      Болит голова

      Частые стрессы — одна из причин нехватки магния в организме

    • резкие перепады температур, долгое нахождение, или работа, в холодных или горячих цехах, частое посещение сауны и солярия;
    • постоянная смена места жительства с разными часовыми поясами;
    • недолгие прогулки на свежем воздухе;
    • употребление медикаментов: антибиотиков, стероидов, контрацептивов;
    • хронические заболевания: пищеварительной системы, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, почечная недостаточность;
    • беременность и кормление грудью;
    • хирургическая операция с применением общей анестезии.
    • Обратите внимание! Переизбыток кальция в организме приводит к дефициту магния. В этом случае магний перестаёт усваиваться. Появляются симптомы остеопороза, заболевания суставов, мочекаменной болезни. Магний не расщепляется без витамина «В6», который является проводником для химического элемента.

      Последствия нехватки магния

      Основным источником энергии для организма человека является аденозинтрифосфат (АТФ). Все вещества, которые поступают с продуктами питания или витаминным и минеральным комплексом расщепляются до АТФ.

      Магний принимает в данном процессе непосредственное участие, поэтому дефицит магния в организме мгновенно вызывает симптомы хронической усталости:

      1. Человек чувствует сильное недомогание, апатию.
      2. Он не может сосредоточиться на работе, у него ухудшается краткосрочная память, теряется способность анализировать и логически мыслить.
      3. Появляется тревожность, развивается депрессивное состояние.
      4. Нарушается сон, чувствуется быстрая утомляемость.
      5. Человек становится раздражительным, происходит частая смена настроения.
      6. Мучают головные боли, головокружения, обмороки.
      Обратите внимание! Нехватка магния вызывает нарушение кровоснабжения сердечной мышцы. Происходит срыв сердечного ритма: определяется аритмия, тахикардия. Миокард не получает должного питания: появляются боли в области груди, развивается стенокардия. Недостаточное кровоснабжение вызывает некроз миокарда, что приводит к инфаркту.
      Бессонница

      Каждый третий человек имеет нарушения сна

      Симптомы нехватки магния в организме

      Кроме ухудшения общего состояния здоровья человека, нежелательных нервных проявлений и нарушения работы сердца, появляются другие симптомы:

      •  затруднённое дыхание: спазмы бронхов;

      •  нарушение пищеварения;

      •  боли и судороги в мышцах;

      •  развитие заболеваний суставов;

      •  заметна ломкость ногтей и волос;

      •  слой зубной эмали становится тоньше: развивается кариес, воспаляются дёсны;

      •  повышается уровень холестерина;

      •  прогрессирует тромбоз.

      Дефицит магния может привести к нежелательным симптомам и изменениям в организме. При первых судорогах конечностей, подёргивании века или уголка рта необходимо обратиться к неврологу или невропатологу.

      Дефицит магния у женщин

      Уровень магния в организме у женщин падает в период беременности: значительная доля вещества поступает к плоду. При снижении уровня магния до 0,5 ммоль/л, у женщины могут случиться произвольные роды. Дефицит магния вызывает у будущей мамы следующие симптомы:

      • токсикоз на ранних сроках беременности;
      • многоводие;
      • ранняя отслойка плаценты;
      • гестоз с тяжёлыми осложнениями: повышение кровяного давления до критической точки, судороги мышц, сокращение матки, гипоксия; осложнения приводят к прерыванию беременности или гибели плода.
      • Если у женщины дефицит магния в организме, то она может испытывать предменструальный синдром. Определяются следующие симптомы: мигреневые боли, тошнота, тянущие боли в низу живота, эмоциональная неустойчивость. Специалисты доказали, что у 60% женщин с нормальным показателем магния в организме предменструальный синдром отсутствует.

        В период менопаузы нехватка магния ощущается особенно остро. Организм восполняет дефицит, забирая магний из костной и мышечной ткани. У женщин начинает развиваться остеопороз, волосы становятся слабыми и ломкими, кожа приобретает нездоровый, тусклый цвет.

        Магний для мужчин

        Магний участвует в выработке мужского гормона тестостерона. От его синтеза зависит не только внешний вид мужчины, но и объём мышечной массы, степень выносливости. Специалисты выявили профессиональную группу риска мужчин, которые испытывают дефицит магния в организме. Среди них спортсмены, руководители, бизнесмены, артисты.

        От уровня магния зависит активность и жизнеспособность сперматозоидов. Недостаточное количество вещества в организме снижает либидо, приводит к потенции и бесплодию. Комплексная терапия, направленная на повышение мужского здоровья, включает в себя минеральный комплекс, в состав которого входит магний.

        Как определить недостаток магния

        У пациента берут кровь из вены. Анализ сдают утром, натощак. К процедуре необходимо подготовиться:

        • за 14 ч до сдачи крови рекомендуют голодание;
        • не советуют принимать медикаменты и БАДы; если без лекарств невозможно обойтись, то лаборанта и доктора предупреждают заранее;
        • сутки до анализа не рекомендуют употреблять алкоголь, кофе, крепкий чай.
        • анализ крови

          Анализ крови можно сделать в любой поликлинике

          Обратите внимание! Анализ крови определяет только острую нехватку магния в организме. Результат анализа может показывать норму магния при общем его дефиците до 80%. Чтобы не допустить развитие заболеваний, доктор проводит тестирование пациента, изучает симптомы изменения здоровья.

          Симптомы нехватки калия и магния

          Магний оказывает действие на организм в цепочке с калием, натрием и кальцием. Недостаток одного из веществ ведёт к переизбытку других. Дефицит магния означает повышенный уровень кальция, который накапливается в тканях, вызывая судороги в мышцах, образования солевых кристаллов в почках, желчном пузыре, в суставах.

          Недостаточное количество калия приводит к перенасыщению организма натрием: вещество удерживает воду. Мышцы отекают, перестают сокращаться. Специалисты отмечают дисфункцию почек, надпочечников, лёгких, всего ЖКТ. Происходит нарушение работы всей кровеносной системы и блокирование сердечной мышцы, миокарда.

          Как не допустить дефицита магния

          Для повышения уровня магния проводят комплексное лечение. Необходимо изменить рацион питания. В ежедневное меню включают следующие продукты:

          • злаковые – 250 г: овсяные хлопья, рис, гречка, пшено;
          • бобовые – 200 г: горох, фасоль, соя;
          • орехи – 200 г: не жареные;
          • овощи – 500 г: капуста, шпинат, свёкла, салат;
          • семена кунжута или подсолнечника – 75 г: высушенные или свежие.
          • Диетологи рекомендуют заменить сахар, карамель, сухофруктами, халвой, чёрным шоколадом. Из меню исключают кондитерские изделия, соленья, маринады, острую пищу. Для того чтобы магний усваивался организмом, необходимо употреблять продукты с витамином «В6». К ним относятся: рыба, говяжья печень, бананы, тыква.

            Для профилактики низкого уровня магния принимают витаминные комплексы:

            — «Магне В6», «Магнистад», «Магний плюс» – таблетки для взрослых и детей от 6 лет;

            — «Доппельгерц Актив Магний + В6» – БАД;

            — «Компливит Магний».

            лекарство

            Для повышения уровня магния при остром дефиците предписывают следующие препараты:

            • «Магния сульфат» – порошок, раствор в ампулах, назначают при гипертоническом кризе;
            • «Магнерот» – соль магния и оротовой кислоты, показан при аритмии, инфаркте;
            • «Аспаркам», «Панангин» – содержит калий и магний, показаны при сердечной недостаточности;
            • «Кардиомагнил» – гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота, назначают при стенокардии, для профилактики сердечной недостаточности.
            • лекарство

              Витаминные комплексы и лекарственные препараты принимают только после консультации с доктором. Высокий уровень магния приводит к сильной интоксикации организма. Ядовитые соединения затрагивают в первую очередь мышечную ткань, в том числе и миокард, что может привести к остановке сердца.

              Дефицит магния не менее опасен для здоровья человека. Необходимо знать симптомы данного явления, чтобы своевременно обратиться к терапевту или невропатологу. Не следует игнорировать консультацию со специалистами во избежание развития тяжёлых заболеваний.

              Берегите себя и будьте здоровы!

              Полезное видео о том, в каких продуктах содержится магний:

              Все о рисках дефицита магния:

              Что делать, если в организме недостаточно магния:

1 комментарий

  1. У меня очень нервная работа. В какой-то момент стала замечать, что срываюсь на всех вокруг. Меня даже вызывали к начальству. Сказали, что если не успокоюсь, то уволят. В итоге купила в аптеке Манге В6 антистресс и через неделю стала как шелковая. Реально помогает. В следующий раз возьму аналог подешевле.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*