Продукты для повышения иммунитета у женщин

Весна – пора подзарядки на целый год. После зимы наш организм находится в состоянии недостатка витаминов и полезных веществ, как следствие, часто происходит авитаминоз, упадок сил, нежелание действовать, частые заболевания, простуды и другие неприятные последствия.

Поэтому важно, чтобы в рационе каждого человека были продукты для повышения иммунитета. У женщин, мужчин, детей и старшего поколения немного разные потребности в количестве и списке таких продуктов. Но важным есть знать основные продукты, которые помогут любому быть активным и здоровым.

Продукты для повышения иммунитета у женщин

Продукты для повышения иммунитета у женщин

Топ лучших помощников для укрепления иммунитета

  1. Еще со времен древнего Китая зеленый чай считается лучшим народным целителем многих болезней. И действительно не зря. Он содержит много витаминов, которые держат тело в тонусе. Антиоксиданты, также присутствующие в зеленом чае, не только поддерживают иммунитет человека, но и выводят токсины из организма. Улучшение самочувствия можно почувствовать уже после 1-2 выпитых чашек в день. Сахар лучше заменить медом, можно добавить в чай сок лимона или яблока – это придаст напитку приятный аромат и зарядит энергией на целый день. Зеленый чай является не только отличным продуктом для повышения иммунитета, у женщин наблюдается также успокоение нервной системы и даже понижение болевых ощущений во время менструального цикла.
    Зеленый чай

    Зеленый чай

  2. Отличным пробиотиком можно назвать чеснок, который стимулирует рост полезных бактерий и тем самым улучшает иммунитет. Человек, принимающий в пищу этот продукт, вдвойне защищен от инфекций, так как в чесноке содержится аллицин, тиосульфат, ахоин, которые препятствуют распространению вредных микроорганизмов.
    Лечение заедов в уголках губ народными средствами

    Незаменимый по полезности продукт — чеснок

  3. Содержанием бифидобактерий и лактобактерий могут похвастаться кисломолочные продукты, повышающие иммунитет, как у женщин, так и у мужчин. В каждодневном рационе должны присутствовать как минимум две порции продуктов из молока: йогурт и кефир или ряжанка и обезжиренное молоко.
  4. Морепродукты – это не просто вкусное лакомство, но и отличный защитник от неприятных болезней. Так как рыба и другие виды продуктов из морей содержат в себе большое количество цинка, который может пресечь на корню распространение вирусной инфекции. При заболевании СПИДом у пациентов наблюдается большая нехватка цинка в организме, который также влияет на иммунную систему человеческого организма.
  5. Огромный источник витамина С – это цитрусовые. Как известно, витамин С благотворно воздействует на организм путем устойчивости к внешним негативным факторам: инфекция, переохлаждение, стрессы. Включив в употребление цитрусовые, вы укрепите свои сосуды и защитите организм от вирусов. Среди продуктов назовем: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрукт.
  6. Многие продукты для повышения иммунитета у женщин легко найти на ближайшем рынке или в магазине. Морковка, помидоры, редька, которые содержат полезные фитонциды, калий, медь, помогающие в восстановлении защитных функций организма.

Лечение заедов в уголках губ народными средствамиВ супермаркете легко найти различные пряности, которые также укрепляют ослабленный иммунитет: имбирь, зелень, корица, лавровый лист.

На огороде у любой хозяйки можно без особых усилий отыскать различные ягоды: смородина, черника, малина. Они – отличные врачи при простудных заболеваниях, а если заваривать чай или употреблять их в свежем виде, происходит полное восстановление ослабевшего иммунитета.

  1. Не просто вкусный, но и полезный мед является залогом здорового организма. Не хуже любого лекарства, содержащиеся в данном продукте флавоноиды, противостоят любым инфекциям. Для профилактики простуды следует съедать 2 ложки меда каждый день.

Несколько советов для укрепления здоровья

По предписаниям врачей прием продуктов для повышения иммунитета у женщин и у мужчин не должен происходить перед сном. Это объясняется тем, что переваривание еды во время сна происходит не полностью.

Не забудьте о сочетаемости продуктов. Например, организму требуются как жиры, так и витамины растительного происхождения. Если вы пообедали овощным салатом, подкрепитесь между обедом и ужином еще чем-то жирным. Можно просто съесть йогурт или выпить кефир.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*