Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

По статистике — кто ведет активный образ жизни, занимается физкуль­турой, тот болеет гриппом и простудой в 2,5 раза реже. Повысить сопротивляемость организма к этим заболевани­ям можете и вы. Начинать надо еще весной или летом.

Давайте рассмотрим простой комплекс мер, которые необходимо предпринимать, чтобы закалить свой организм и не заболеть гриппом. А в конце статьи представлена санбюллетень по гриппу и профилактике гриппа.

Физические упражнения для профилактики гриппа

  1. С определённой периодичностью делайте утреннюю зарядку и производственную гимнастику.
    Как уберечься от гриппа: профилактика гриппа

    Как уберечься от гриппа: профилактика гриппа

  2. Очень полезен самомассаж — в минимальной одежде или без таковой: одновременно вы принимаете воздушную ванну.
  3. Утром, до работы, и вечером, вернувшись домой, ходите по квартире босиком.
  4. Делайте влажные обтирания или обливайтесь водой для закаливания (контрастный душ).
  5. Старайтесь каждый день по 3-4 часа бывать на воздухе, лучше всего в парке или в лесу.
  6. Ешьте ежедневно 400-500 г свежих фруктов и столько же овощей. Весьма ценны соки из них.

При вспышке гриппа принимайте по 0,5 г аскорби­новой кислоты 2-3 раза в день или 1-2 драже поливи­таминов. Обязательно употребляйте в пищу лук и чеснок, конечно, если у вас нет противопоказаний к этим продуктам.

  1. Вдвое уменьшает вероятность заболевания самомас­саж биологически активных точек, если начать проводить его за 2 месяца до ориентировочного наступления эпидемии.

Точки простого самомассажа для профилактики гриппа

Техника самомассажа

Техника самомассажа

1–я точка: на переносице, между бровями;

2-я точка: (их две) — снаружи от крыльев носа;

3-я точка: в центре подбородка;

4-я точка: у тыльного края сосцевидного отростка, за ушами;

5-я точка: между большим и указательным пальцами.

Массировать по 2-3 минуты 3-4 раза в день.

Рижский способ закаливания: ходить по щиколотку в воде у берега моря или речки несколько раз в день, по 10 — 15 минут.

Модификация способа: в ванной переступать с ноги на ногу в течение 3 минут в 2-х процентном растворе поваренной или морской соли.

Дети могут ходить по плотной мешко­вине, смоченной 10%-ным раствором поваренной соли.

Есть и другие способы как уберечься от гриппа и мы обязательно рассмотрим их в следующих статьях. Полезно знать информацию изложенную в санбюллетени по профилактике гриппа. Здесь несколько вариантов «Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа»

Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

 

Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

Санбюллетень по гриппу. Профилактика гриппа

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*