До скольких часов безопасно загорать на солнце

Раньше загар считался бесспорным признаком здоровья. Теперь мы знаем, что это верно лишь в тех случаях, когда человек, загорая, придерживается определенных правил.

Итак, давайте посмотрим на советы врачей и специалистов дерматологов про то, как правильно и безопасно загорать на солнце.

Как правильно и безопасно загорать на солнце

Как правильно и безопасно загорать на солнце

Как правильно и безопасно загорать на солнце

  1. Загорать лучше всего в движении.
  2. Не начинайте загорать после полудня.
  3. В первый день пусть загорают 10 минут только ноги.
  4. На второй день загорайте целиком, но тоже не более 10 минут.
  5. Ежедневно прибавляйте по 10 – 15 минут до 1 часа; но это предел, после которого надо уйти в тень или надеть легкую одежду.
  6. Берегите от солнца голову и глаза.
  7. Перед загоранием не мойтесь с мылом, напротив, можно даже смазать кожу кремом.
  8. Поскольку у блондинов и рыжеволосых кожа более чувствительна к солнечным лучам, чем у шатенов и брюнетов, им следует быть осторожнее и не злоупотреблять пляжным отдыхом.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, помня еще, что весной солнечное ультрафиолетовое облучение сильнее, чем летом, ваше здоровье окрепнет, улучшится обмен веществ, увеличится выработка красных кровяных телец и витаминов D, повысятся защитные свойства организма и силы.

Однако, если ваше здоровье имеет некоторые индивидуальные особенности восприимчивости к внешним природным факторам, — прёжде всего обязательно посоветуйтесь с врачом относительно того или иного времяпрепровождения.

Задаваясь вопросом, как правильно и безопасно загорать на солнце, важно также знать о том, чем может навредить чрезмерное увлечение загаром.

Чрезмерный загар:

  1. Снижает защитные силы организма, уменьшает его способность нейтрализовать нитраты и ядохимикаты.
  2. Может провоцировать развитие злокачественных опухолей, преимущественно рака кожи и других серьёзных заболеваний.
Как правильно и безопасно загорать на солнце

Как правильно и безопасно загорать на солнце

Полезные советы для тех, кто часто загорает на солнце

При солнечном ожоге рекомендуется наложить на больное место повязку, пропитанную крепким чайным настоем, простоквашей, раствором борной кислоты, спирта или одеколона.

При солнёчном ударе легкой степени: перенести постра­давшего в прохладное место (тень), положить холод на голову.

При солнечном ударе тяжелой степени (возбуждение, рвота, учащенный пульс и дыхание, температура тела 38-39°С, судороги): наложить лед на голову, холод на паховые области, прохладные обтирания тела, холодная клизма.

Если состояние пострадавшего заметно не улучшилось, обязательно вызвать врача.

Помните о том, что солнечному удару способствуют отсутствие ветра, за­сыпание на солнце, длительные переходы, непокрытая го­лова, переполненный желудок, употребление алкоголя.

А популярные солнечные ванны противопоказаны при гипертонии, тяжелом атеросклерозе, кожных заболеваниях, повы­шенной функции щитовидной железы, диабете, мастопатии, эпилепсии, почечной и печеночной недостаточности, тяже­лых заболеваниях сердца, а также во второй половине беременности.

А до скольких же часов безопасно загорать на солнце?

Следует помнить, что загар не может быть по определению безопасным. Однако так хочется иметь красивое загорелое тело, поэтому важно знать до скольких часов можно загорать на солнце.

Самое опасное время для загорания это полдень, а именно время с 11 до 15 часов. В это время солнце наиболее активно и может причинить сильные ожоги на незащищённом теле человека.

В середине светового дня самая большая вероятность получить солнечный тепловой удар. Поэтому  следует опасаться попадать на солнце и не загорать в эти часы. Самым лучшим вариантом для процедуры загорания считается время, когда солнечный свет не так интенсивен. Это время  с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера. В эти относительно спокойные часы загар будет наиболее безопасным и наиболее ровным.

Для безопасного и относительно ровного загара дерматологи и специалисты в области кожных заболеваний советуют пребывать на солнце не более 2 часов в день.

Надеемся вы смогли уточнить для себя ответы на вопрос о том, как правильно и безопасно загорать на солнце. Будьте здоровы!

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*