Как поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

В межсезонье мы зачастую чувствуем себя вяло и сонливо. Причина этого – авитаминоз и снижение иммунитета. Есть десять факторов, влияющих на наш иммунитет. Ознакомьтесь с ними и тогда вы поймёте, как поднять иммунитет взрослому человеку.

1) Движение

При отсутствии противопоказаний нужно обязательно двигаться! Начинайте с утренней зарядки и легких прогулок, потому что ходьба – это самый простой вид физической нагрузки. Выделяйте на прогулки примерно полтора — два часа в день. Отправляйтесь в парк или лес, дышите глубоко, во все лёгкие. Правильное дыхание чистым воздухом активизирут работу организма, повышает сопротивляемость к болезням. Постепенно добавляйте занятия спортом.

2) Правильное питание

После зимы обязательно вспомните такие полезные напитки, как настои трав и шиповника и ягодные морсы. Обязательно употребляйте следующие продукты, которые относятся к иммуностимулирующим: орехи, мед и сухофрукты, чеснок и лук, бобовые, кисломолочные продукты и цитрусовые фрукты.

3) Массаж

Освойте самомассаж, если у Вас нет времени или возможности посещать специалистов, ведь он может обеспечить очень хороший эффект. Активизация защитных процессов организма может производиться с помощью воздействия на биологические точки. Приобретите массажный коврик в ванную, и Вы получите превосходный массаж за то время, пока чистите зубы.

4) Закаливание

Чтобы повысить иммунитет, начинайте закаливание весной. Начните с прохладных обливаний. Не торопитесь, прислушивайтесь к своим ощущениям. Возможно, к летнему сезону Вы уже сможете делать полные обливания.

5) Сон

Очень важную роль играет полноценный здоровый сон, который помогает отдохнуть и восстановить силы. Наиболее ценными для сна ученые считают период с 10 вечера до 2 ночи, ведь в этом время вырабатывается гормон, способствующий омоложению организма.

6) Баня

Банные процедуры раскрывают поры, очищают кожу, выводят токсины. В совокупности с контрастным душем, баня подарит Вам легкость в теле. Но сначала рекомендуется проконсультироваться с Вашим терапевтом о противопоказаниях.

7) Позитивное настроение

Гуляя, наблюдайте за природой, как весной появляются новые листочки, как греет солнышко. Старайтесь чаще улыбаться, ведь улыбка способна поднять настроение любому. Смотрите позитивные фильмы и передачи, общайтесь с приятными Вам людьми. Можно составить свой «План желаний» и повесить ее на стену, добавляя новые желания и убирая уже исполненные. Так появится вера в себя и позитивный настрой.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

8) Одежда

Многим людям кажется, что весной уже так тепло, что можно одевать легкую одежду, но в это время погода так переменчива, что нужно следить за температурой и одеваться тепло, чтобы избежать простудных заболеваний.

9) Ванна

Побалуйте свой иммунитет, принимая ванну с отварами трав. Возьмите листья смородины, малины, облепиху. Тогда прием ванны будет не только приятным времяпрепровождением, но и способом повышения иммунитета. Можно также использовать эфирные масла, которые помогут расслабиться и увлажнить кожу.

10) Очищение организма от шлаков и токсинов

Для укрепления имунной системы взрослого человека важно время от времени очищать организм от шлаков, токсинов и вредных веществ. Желательно пройти комплекс очистки кишечника и печени. Очистить кишечник лучше всего с помощью клизмы. Хорошим рецептом очищения организма считается метод Марвы Оганян. Однако каждый организм индивидуален, поэтому перед его применением важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты для повышения (поднятия) иммунитета взрослого человека

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Человеку при появлении температуры и заболевании гриппом или простудой часто бывает достаточно просто поесть, чтобы болезнь от него ушла. Это действительно уникальный реальный факт, то есть больному достаточно будет съесть определенные продукты для быстрого излечения. Такие обычные простые продукты действительно смогут принести больному огромную пользу и значительно приблизят излечение.

Йогурт и кефир

Если человек почувствовал себя плохо и у него поднялась температура, то здесь может помочь йогурт. Этот простой и самый обычный продукт содержит много хороших позитивных бактерий, защищающих организм от инфекций и различных опасных бактерий. Именно такие добрые бактерии именуются сегодня пробиотиками, учеными было доказано, что обычный йогурт сильно улучшает иммунитет.

Организм из-за этого будет лучше работать и в нем увеличивается количество лейкоцитов. Такой же удивительный эффект дает и кефир, который как и йогурт способен бороться с различными болезнями. Обычный кефир делается при помощи кефирных уникальных грибков, из-за чего в нем содержится много полезных различных бактерий.

Чеснок

Чеснок это удивительный и замечательный продукт, обладающий иммуностимулирующими характеристиками. Эти уникальные качества связаны с тем, что в чесноке есть серосодержащие полезные составы, такие как аллицин и другие. Этот особенный полезный состав очень эффективен при борьбе с вирусными, а также бактериальными и различными грибковыми инфекциями.

Чеснок замечательно укрепляет иммунную общую систему, так как он обладает просто уникальными свойствами. Иммунитет это уникальная общая защита организма, при которой человек будет защищен от чужеродных микроорганизмов и болезнетворных клеток. А если иммунитет будет ослаблен, то к человеку приходит болезнь, так что эту иммунную систему требуется защищать при помощи йогурта, чеснока, имбиря и многих других.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Имбирь

Имбирь содержит в себе гингерол, который является родственником уникального капсаицина, входящего в состав перца чили. Если этот имбирь был высушен, то в нем будет больше шоагола, который служит замечательным антивоспалительным средством.

Также имбирь обладает согревающим действием и именно поэтому его лучше принимать при простуде, ангине, а также при болях в горле. Тертый обычный имбирь отлично помогает при ревматизмах и головных болях. Это отличное средство при тошноте и расстройствах желудка, а имбирный чай также рекомендуется при токсикозах беременным.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*