Как избежать стресса — просто и эффективно

Стресс. Этим термином обозначается общее напряжение ор­ганизма под действием чрезвычайного раздражителя. В кровь поступает избыток гормонов, что очень вредно: обостряются болезни сердца, нервной системы, другие психосоматические заболевания. Поэтому очень важно не допускать, чтобы у вас были стрессы и негативные настроения. Давайте же разберёмся как просто и эффективно избежать стресса.

Как избежать стресса

Как избежать стресса

Как избежать стресса

  1. Укрепляйте центральную нервную систему. Этому способствуют пребывание на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день, культурная программа — посещение театра, кино, музеев, выставок, туристические похо­ды, танцы, закаливание, самомассаж и массаж, заня­тия физкультурой, особенно купание и плавание.
  2. Обязательно освойте аутогенную тренировку.

Старайтесь быть корректным и выдержанным до­ма, а уходя на работу, скажите себе мысленно или шепотом: «Я буду спокоен, терпим, добр, снисходителен к окружающим». Воспитывайте в себе эти качества. Унижение человеческого достоинства отвратительно само по себе, да к тому же чисто прагматически, это проигрышный способ общения.

  1. Находите оправдания негативным поступкам других людей. Вам наступили на ногу: «Конечно же, это случайно. А если бы я наступил?» Вам грубо ответили: «Может быть, у человека большая неприятность или он нездоров?»
  2. Не вспоминайте и не прокручивайте стрессовые ситуации, не драматизируйте события. Древние гово­рили: «Не грызи свое сердце». И они были правы, потому что от стресса страдаете в первую очередь вы.
    Как избежать стресса

    Как избежать стресса

  3. Современному человеку совершенно необходима своя доза юмора каждый день. Давно известно, что хорошее настроение и радостные эмоции продлевают человеческую жизнь. Развивайте чувство юмора, больше смейтесь. Для уменьшения си­лы стресса вспоминайте забавные, курьезные случаи из собственной жизни, рассказов друзей или из книг.
  4. Стремитесь заслужить от окружающих как можно больше знаков внимания и благодарности. Этот психологический приём можно проделывать каждый день. А к концу дня сосчитать количе­ство позитивных откликов людей в ваш адрес.
  5. Для снятия напряжения необходимо также расслаблять тело. Проще всего это сделать, выпив любимый напиток или простой чай. Рецепт чая для снятия напряжения: Смешать по 20 г. железняка, липового цвета, шалфея и тимьяна, 1 чай­ную ложку смеси залить 250 г. кипятка, настоять 5 ми­нут, процедить, добавить чайную ложку меда. Пить ут­ром и вечером медленно, маленькими глотками.
    Как избежать стресса

    Как избежать стресса

Эти простые и действенные приёмы обязательно помогут вам избавиться от стресса раз и навсегда. Помните, плохих и ворчливых людей никто не любит и не придёт на помощь в случае необходимости.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*