Смехотерапия. Примеры упражнений. Как поднять настроение

«SMILE!» — «Улыбайтесь!» — множество табличек с таким призывом висит на вокзалах, в магазинах, в кинотеатрах и других общественных местах в США. Давно признано, — положительные эмо­ции укрепляют защитные силы организма, служат универ­сальным профилактическим средством от пессимизма.

Как быстро улучшить настроение

Как быстро улучшить настроение

В Европе достаточно распространены курсы по повышению эмоционального состояния человека и психологической устойчивости. Кружки энтузи­астов здорового образа жизни, профилактики заболеваний смехом и другие психологические тренинги уже не стали чем-то особенно удивительным.

Ученые доказали, что смех является мощным терапев­тическим фактором: снимает головную боль, норма­лизует дыхание и сон, снижает артериальное давле­ние, температуру и избавляет от стрессов, ускоряет обмен веществ.

Смеющийся человек зачастую перестаёт чувствовать боль. Особенно ярко это видно по поведению ребёнка, так как дети очень подвержены частым сменам настроения и самочувствия.

В ряде американских и шведских клиник открыты ка­бинеты «смехотерапии», которая, по мнению иностранных специалистов, помогает успешнее лечить хронические заболевания.

Как быстро улучшить настроение

В условиях непростой современной жизни важно как можно чаще давать себе эмоциональную разгрузку позитивным настроением и искренним смехом.

Как быстро улучшить настроение

Как быстро улучшить настроение

Контактируйте с веселыми людьми, оптими­стами.

Старайтесь не заводить знакомства с понурыми людьми и пессимистами по натуре. Помните ваше состояние напрямую зависит от среды в которой вы находитесь.

Если вы знакомы с человеком, который постоянно говорит о проблемах, жалуется по любому поводу, специально ссорится с посторонними и родными людьми, — оградите себя от его общества и вы сразу почувствуете облегчение и свободу.

Побалуйте себя сладеньким

Действенным способом как быстро улучшить настроение является метод разрешения себе того, что вам нравится. В большей степени это касается приёма пищи. Давно замечено, что приём вкусной пищи напрямую влияет на ваше настроение самым быстрым образом.

Узнавайте и рассказывайте весёлые истории и анекдоты

Для того, чтобы улучшить настроение, слушайте и пересказывайте смешные анекдоты, истории. Если вы уже слышали какую-то историю много раз, не перебивай­те рассказчика, смейтесь, даже заставляйте себя смеяться, внушайте себе, что это смешно! Найдите источник позитивного настроения и вникните в него с головой. Проще всего найти сайта развлекательной тематики в интернете и пару часов уделить время отдыху и просмотру смешных видео роликов, фильмов.

Мечтайте и воображайте

Важно уметь воображать и тогда жизнь становится необычной и интересной.

В 90-х годах в Канаде исследователи, проведя эксперименты с применением сложной медицинской аппаратуры, установили: всего лишь нахмуренные брови и плот­но сжатые губы ухудшают кардио- и энцефалограмму, но стоит только вспомнить приятное и улыбнуться, как по­казатели обнаруживают положительную динамику.

Помните, это не просто слова, — это подтверждённые факты.

В качестве профилактики положительного настроения  ходите на веселые спектакли в театр, в кино, старайтесь ежедневно смеяться хотя бы несколько раз в день. Идеально в общей сложности, не менее 10-15 минут.

Положительные эмоции могут мгновенно снять чувство усталости и гнева.

Говорят, что раны быстрее заживают у победителей, а не у побежденных, так как победители счастливы.

Смехотерапия, примеры упражнений

Для поднятия настроения существует много методов и приёмов, но самыми эффективными принято считать доступные простые примеры упражнений в смехотерапии.

К самым простым примерам повышения настроения относят спокойное сидение на одном месте в течении 5-7 минут с улыбкой на лице. При этом улыбка не должна быть натянутая, она должна быть искренняя, настоящая. Для выполнения упражнения необходимо хорошая визуализация, позитивный настрой и воображение. Вспомните приятные моменты жизни, что-то хорошее, что есть в ней сейчас. И просто исренне улыбайтесь сами себе. При правильном подходе, приём очень действенный и эффективный.

Остальные приёмы и упражнения смехотерапии тоже могут доставить радость и удовольствие, только важно подходить к их выполнению со всей серьёзностью.

1) Кубик сахара-рафинада зажмите между передними зубами, так, чтобы рот был приоткрыт. Посмотрите на своё отражение в зеркале и улыбнитесь.

2) Просмотр комедийных фильмов и телесериалов, юмористических передач как нельзя лучше способствует повышению настроения. Причём, этот приём улучшения настроения можно проделывать даже в компании друзей или знакомых

3) Время от времени позволяйте себе игры и небольшие шалости. Встречи с друзьями и дружеские посиделки также будут очень полезны в качестве приёма (упражнения) смехотерапии. Для поднятия настроения достаточно обсудить с друзьями каких-либо общих знакомых или друзей.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*