Продукты, укрепляющие иммунитет человека

Есть несколько простых признаков, по которым каждый может судить, как у него обстоят дела с сопротивляемостью инфекциям. Так можно узнать, хороший ли у вас иммунитет?

Как быстро повысить иммунитет

Как быстро повысить иммунитет

При хорошем иммунитете:

— Мелкие ранки и синяки заживают быстро, без осложнений.
— Вас редко беспокоят боль в желудке или головная боль, нет ноющей боли в суставах.
Кожа тела здорова, не шелушится.
— Человек болеет простудными заболеваниями не более одного-двух раз в год. Заболевание протекает легко, и длится в общей сложности не более 10 дней.
— Общий анализ крови в норме, без превышений средних показателей здорового человека.

Если у вас наблюдаются такие признаки, вы вполне здоровый человек с хорошим иммунитетом. Но чаще бывает, что иммунитет человека ослаблен. В этом случае нужно прибегать к методам улучшения иммунитета и укрепления состояния здоровья.

Как быстро повысить иммунитет: простые способы

Как быстро повысить иммунитет

Как быстро повысить иммунитет

Укреплению защитных свойств и сил организма способствуют:

Физкультура и спорт.
Закаливание воздухом, водой и солнцем. При этом важно соблюдать норму. Нельзя переусердствовать и сильно загорать. О вреде чрезмерного загорания на солнце написано в этой статье.
Употребление натуральной, сбалансированной, живой белками и углеводами пищи. Лучше всего употреблять свежие овощи и фрукты, не менее чем по 500 гр. ежедневно.
— Достаточное количество витаминов, желательно натурального происхождения (с октября по апрель, когда зелени, овощей и фруктов недостаточно, принимать поливитамины по назначению врача).
Мед и другие продукты пчеловодства.
— Качественный, полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.
Массаж и самомассаж. Обязательная легкая разминка каждый день.
Умение расслабиться физически. Время от времени ваше тело требует покоя и спокойствия.
Умение справляться со стрессами. Психологическая разгрузка.
— Нормальная работа кишечника.
— Нормальный вес тела.
Отказ от курения и алкоголя.
— Полноценное позитивное настроение. Чему способствует юмор, оптимизм, доброжелательность.
— Иногда, по назначению врача, женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, препараты левзеи, золотой корень.

Применив хотя бы часть из этих методов повышения иммунитета, вы быстро почувствуете облегчение и улучшение общего состояния здоровья. Следите за своим здоровьем и психологическом состоянием и тогда Вы точно будете знать как быстро повысить свой иммунитет!

Продукты, укрепляющие иммунитет человека

К продуктам, которые повышают иммунитет относят, как правило, чеснок и лук. Давайте разберёмся, почему так многие считают эти продукты такими полезными для здоровья.

Лук и чеснок

Чеснок и лук в большом количестве содержат витамины B, С, D и активные микроэлементы, благоприятно влияющие на обмен веществ и церкуляцию крови в организме. Поэтому считается, что они очень полезны для повышения иммунитета.

Эти народные лечебные средства имеют в своём составе фитонциды ликвидирующие различные бакретии и вирусы. Для лучшего эффекта лук и чеснок нужно употреблять в свежем виде.

Имбирь

Давно известно, что имбирь используют как универсальное лекарство от многих болезней.

Изначально имбирь стали выращивать в древней Индии более 3-х тысяч лет назад.

В настоящее время имбирь используют как добавку к многим блюдам, а также в качестве основного ингредиента имбирного чая.

Сельдерей

Как известно, зеленые овощи также хорошо повышают иммунитет человека.

Сельдерей тоже относится к продуктам, известным с древних времён, как приправа и лечебное средство. Особенно он был распространён в Древней Греции. Говоря о пользе, следует заметить, что кроме полезных микроэлементов, сельдерей содержит также углеводы, белки и витамины. В его состав входит селен, способствующий укреплению иммунитета.

К другим продуктам, укрепляющим иммунитет человека, относят зеленые овощи, фрукты содержащие витамин  С (лимон, апельсин, мандарины и грейпфрут), кисломолочные продукты, продукты содержащие витамин А (черная смородина, сладкий  перец, хрен, шиповник), морская рыба  (тунец,  сельдь, палтус), орехи и растительные масла, продукты, содержащие цинк (мяое, проросшая пшеница, семена тыквы и подсолнечника), а также других свежих овощах.

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*