Как бросить курить: 20 действенных советов

Все мы знаем про вред курения, и как сильно портятся внутренние органы человека в результате этой чрезвычайно вредной привычки. Однако бросить курить человеку действительно тяжело. Всемирная ассоциация борьбы с курением предлагает несколько действенных способов преодоления вред­ной привычки. В этой статье советы на тему Как бросить курить?

Как бросить курить (полезные советы) 

Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Каждый курильщик курит по разному, по разному относится к курению, по разному хочет бросить курить и по разному бросает. Для каждого человека способ борьбы с курением индивидуален, поэтому универсального способа как бросить курить не существует. Для того, чтобы бросить курить нужно попробовать все имеющиеся способы и методы. Испробовать следует все советы и выб­рать из них те, которые вам больше подходят.

  1. Регистрируйте время, когда вы зажигали каждую сигарету или только хотели, но воздержа­лись. Отмечайте, как сильно вас тянуло в тот момент курить. Это не только поможет вам максимально сок­ратить количество выкуриваемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильное, вы­делить самую «важную» сигарету дня, в подобной ситуации отказаться именно от нее и тем са­мым сконцентрировать всю свою волю на избавлении от курения.
  2. На отдельном листе бумаги составьте список лич­ных причин побуждающих вас бросить опасную привычку. По крайней мере дважды в день, утром и вече­ром, просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. Нужно, чтобы список стал вашим наглядным помощником борьбы с этой вредной привычкой.
  3. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
  4. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к отпуску, дню рождения, празд­нику или какому-либо другому знаменательному для вас событию. Впоследствии не ищите предлогов, что­бы отложить намеченное на более поздний срок.
  5. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежу­точные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели, каждые 5 дней сокра­щая количество выкуренных сигарет на треть.
  6. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бро­сить.
  7. Если к курению вас побуждает обстановка на ра­боте, то для отказа от курения выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо пе­риод командировки.
  8. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кон­чатся сигареты в одной пачке, не покупай­те другую.
  9. Если у вас возникло желание закурить, то не вы­нимайте тут же сигарету, а подержите пач­ку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежу­ток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, про­гуляйтесь по коридору и так далее.
  10. Каждое утро любыми способами как можно доль­ше оттягивайте момент закуривания первой сигареты. Лучше всего отвлекать себя другими занятиями.
  11. Определите часы, когда вы позволяете себе ку­рить, и постепенно сокращайте до минимума число и продолжительность таких периодов.
  12. Не носите с собой сигареты, а лучше положите их в стол, портфель, отдайте кому-либо.
  13. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близ­ких, детей. Старайтесь занять руки — выполняйте ра­боту по дому, мастерите что-нибудь.
  14. Выкуривайте только половину сигареты. Такой способ очень действенный на начальном этапе борьбы с курением.
  15. Попытайтесь не курить, когда отдыхаете. Например, когда смотрите телеви­зор, читаете или прогуливаетесь.
  16. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заме­няйте сигарету едой, особенно высококало­рийной — жирной, сладкой, мучной.
  17. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах ко­торых курить запрещено.
  18. Не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». На предложение закурить отвечайте, что вам в данный момент не хочется. Тогда, если даже вы возьмете в рот сигарету после окончательного отказа от курения, это не вызовет нареканий, упреков в том, что вы нарушили слово.
  19. Вообще не говорите, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и так далее. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добь­етесь цели.
  20. Найдите партнера, с которым вы вместе броси­те курить. Постарайтесь помочь еще кому то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.
Давно замечено, что проще бросить курить тем людям, у которых очень развита сила воли.
Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Людям, которые способны переломить свои привычки и свой образ жизни во имя стоющей цели. Поэтому главным советом на тему как бросить курить, может считаться совет: воспитывайте в себе такую силу волю, которая позволит вам жить и поступать правильно не только с точки зрения обычаев, а и в угоду вашем здоровью. Помните о том, что каждый успешный спортсмен обязательно обладает настоящей силой воли. Будьте сильными и здоровыми!

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*