Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Способность видеть – уникальная особенность и дар, данный человеку. Информация, которую человек получает с помощью органов зрения, является жизненно важной для него. Как много прекрасных вещей и моментов мы видим с помощью зрения. Все самые сильные жизненные впечатления, которые накапливаются в нашей памяти, основаны в первую очередь на видимом осязании произошедшего.

СОДЕРЖАНИЕ:
— Симптомы уставших и перенапряжённых глаз
— Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения
— Простые советы глазной гимнастики на каждый день
— Упражнения для восстановления зрения — ВИДЕО

На сегодняшний день у многих часто возникает необходимость пользоваться достижениями современных технологий, в частности, компьютером. Мы используем компьютер для работы и развлечений дома и на рабочем месте.

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Однако, как давно доказано, долгое созерцание в одном направлении или на одной точке, пагубно влияет на зрение, нерегулируемое напряжение зрения оказывает негативную реакцию на глаза.

На самом деле, очень сложно контролировать распределение нагрузок на собственное зрение. Поэтому для сохранения зрения важно знать о симптомах уставших глаз и о том, когда проводить профилактические упражнения для глаз и когда давать глазам отдых.

Самыми очевидными и показательными симптомами уставших и перенапряжённых глаз являются покраснения, выделение слез, появление лопнувших сосудов, ухудшение зрения. В результате человеку хочется почесать глаза, потереть их, закрыть глаза для небольшого отдыха.

Если не обращать внимания на подобные симптомы, вскоре острота зрения начинает стремительно падать. Согласитесь, лучше предупредить ухудшение зрения, чем пользоваться очками в достаточно раннем возрасте. Так как же избежать частого переутомления глаз и как правильно проводить упражнения для восстановления зрения?

Физическая нагрузка на мышцы, естественно, в меру, является очень полезной для поддержания их тонуса. Глаза также двигаются и функционируют с помощью мышц, и следует и их поддерживать с помощью специальных тренировок. Для этого специалисты разработали специальные упражнения, благодаря которым можно сохранять их в должном состоянии. При долгом взгляде на экран мышцы глаз долгое время находятся в напряжении, вследствие чего переутомляются, картинка вскоре начинает расплываться и терять первоначальную четкость.

В мире йоги для восстановления зрения существует специальные упражнения, о которых мы и поговорим.

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения

Тратака — это упражнение для зрения в йоге, направленное на развитие способности к концентрации и укреплению зрения. Суть тратака сводится к непрерывной фиксации взгляда на точке или свече без моргания. Слово «тратака» означает «пристально созерцать», поэтому и упражнение состоит в сосредоточении взгляда на одной точке.

Существует несколько вариантов упражнения Тратака.

Первый и самый известный вариант предусматривает фиксацию взгляда на горящей свече в темной комнате. Это простая форма тратаки и она совершенно безопасна даже для новичков. Делается упражнение так:
1) Сядьте на расстоянии 1 метра от горящей свечи, чтобы пламя было на уровне ваших глаз.
Положение тела должно быть спокойным, выпрямленным по осанке.
2) Зажмурьте глаза и расслабьте тело, а потом откройте глаза и постарайтесь смотреть на пламя, не отрываясь и не моргая, в течении 1 минуты. При этом не нужно напрягаться, успокойте себя свободными мыслями о чём либо, например, о свободном полёте.
3) Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Важно расслабить мышцы глаз. Не двигаясь с закрытыми глазами, в течении 1 минуты визуализируйте пламя, которое вы видели.
4) Откройте глаза и снова смотрите на пламя около 1 минуты.

Полный комплекс упражнений должен составлять 5 – 6 раз, однако для новичка важно начинать процесс постепенно, не нагружая себя. При этом, важно увеличивать время созерцания на свечу и время отдыха зрения. Такие этапы должны быть всё время практически равными.

Это индийское упражнение Тратака для восстановления зрения стимулирует нервные центры глазниц и хорошо их тренирует. Считается, что оно сильно укрепляет зрение.

Второй вариант индийского упражнения Тратака называется Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд).
Этот вариант упражнения рассчитан на более опытных учеников йоги, которые могут всецело контролировать своё состояние.
Суть упражнения заключается в концентрации зрения на так называемый третий глаз, находящийся в промежутке между бровями. Для правильного выполнения необходимо закатить глаза и направить взор на место между бровями. Как утверждается, фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, что влияет на стимулирование центральной нервной системы.
При правильном выполнении такой вариант упражнения Тратака оказывает успокаивающее действие на черепные нервы и уравнивает дыхательные процессы организма, однако при неосторожном выполнении ножно запросто перенапрячь глазные мышцы.
Также это упражнение может выполняться при фиксации взгляда на кончике носа. При этом такая релаксативная фиксация взгляда у опытных йогов достигает 15 минут.

Ещё одним интересным вариантом индийского упражнения Тратака для восстановления зрения служит носовой взгляд или упражнение под названием «Насара Дришти».
Для его выполнения необходимо сесть, расслабиться, и устремить взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. После, важно полностью расслабить глазные мышцы в течении такого же времени.
Упражнение повторяется несколько раз подряд, увеличивая интервалы отдыха и созерцания. Каждодневные тренировки способствуют укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации.

На самом деле, объектами индийского упражнения тратака могут быть разные предметы. Это и небольшое пятнышко на стене, и полная луна, и тень, восходящее солнце, кончик носа, источник неяркого света, а также воображаемые источники фиксации зрения. Для достижения наибольшего эффекта новичкам в качестве источника созерцания можно применять собственное отражение в зеркале или глаза другого человека, даже на фотографии.

При этом, если источник созерцания видимый и реально существующий, такое упражнение трактата относится к виду бахиранга (внешняя тратака). А если он вымышленный, созданный в сознании человека при закрытых глазах, — это внутренняя тратака, называемая «антаранга».
Продолжительность этого индийского упражнения обычно составляет 15-20 минут. А в случае стимулирования глазных мышц для исправления дефектов зрения – конечно больше, по назначению учителя.

Индийское упражнения для восстановления зрения часто назначают людям, имеющим проблемы с бессонницей или сильным умственным перенапряжением.
Им рекомендуется выполнять тратаку за 15 минут до сна.

Помните, самое важное при выполнении индийского упражнения Тратака — избегать слишком большого напряжения зрения. Ведь главное в йоге не усилия, а концентрация и полная релаксация.

Простые советы глазной гимнастики на каждый день

Если вы не имеете возможности применять на практике индийские упражнения тратака, для восстановления зрения в домашних условиях можно научиться комплексу простых упражнений для сохранения и укрепления зрения.

Когда зрение подверглось сильному напряжению, внутри глазных яблок возникает болезненное ощущение, выделяются слезы, глаза краснеют, появляется желание все немедленно оставить и расслабить их хотя бы на пару минут.

Важно прислушиваться к реакции своего организма и дать зрению отдохнуть.
Эксперты советуют через каждый час работы выделять хотя бы пять минут для глазных упражнений. Следует удалиться от горящего монитора, сесть в удобное положение и расслабиться. Затем согреть ладони (можно потереть их друг о друга пару минут) и прикрыть ими глаза. Так спокойно сидеть, размышляя о чем – то спокойном и радостном, приблизительно 4 – 5 минут. После этого необходимо быстро поморгать несколько раз, чтобы мышцы снова расслабились.
А после нужно воспользоваться этими простыми и эффективными упражнениями для восстановления зрения.

1) Взгляд направить вверх и вниз несколько раз, не двигая при этом головой. Затем переводить его налево и направо 4 – 6 раз, также не поворачивая головы. Закрыть и открыть глаза около 3 – х раз.
2) Прочертить взглядом диагональ в воздухе, из одного угла в другой, тоже около пяти раз. Немного поморгать. Сделать несколько движений по кругу влево, затем вправо, не торопливо, а плавно. Снова поморгать. При возможности посмотреть на зафиксированную точку вдали.

До того, как возникло телевидение и технологии усложнились, у людей довольно долго присутствовало хорошее зрение. Причина та, что при фиксации взгляда на дальней точке глазные мышцы не напряжены, а расслаблены.
3) Можно на оконном стекле обозначить точку, встать недалеко от нее и направлять взгляд на нее, а затем вдаль или на горизонт. Так проделывать несколько раз. Глаза закрыть руками, чтоб не попадал свет, и в этом темном пространстве поводить взглядом вверх, вниз, налево и направо. Повторить несколько раз и поморгать.

Все вышеуказанные упражнения можно повторить по второму кругу.
Такой гимнастический комплекс можно проводить несколько раз на день.
На самом деле, ведущие врачи-офтальмологи признают благотворное его влияние и назначают их многим пациентам уже многие годы.
В результате регулярного применения упражнений улучшается общий процент зрения, человек начинает видеть на максимум своих возможностей даже в темное время суток.

Повышается резкость и быстрота определение цвета.

Будьте здоровы и вовремя следите за своим организмом!

Упражнения для восстановления зрения — ВИДЕО

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*