Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

Все знают, что жизнь — это движение. Чтобы сохранить здоровье и не набрать лишний вес, необходимо делать зарядку или хотя бы приседания. Доктор медицинских наук, профессор Неумывакин И. П. утверждает, что с помощью приседаний можно полностью избавиться от всех заболеваний и отказаться от приёма таблеток.

Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

Ежедневные приседания — залог здоровья и долголетия

к оглавлению ↑

Приседания по системе Неумывакина ежедневно: в чём польза для организма

Приседания по системе Неумывакина ежедневно дают пользу:

  • Мышцам, фиксирующим два больших сустава — коленный и тазобедренный. На эти суставы приходится основная часть всех нагрузок. Приседания укрепляют ягодицы и мышцы бёдер, и тем самым защищают их от травм.
  • Спинным и мышцам живота — формируя привлекательную осанку и стройные ноги, и помогают в похудении.
  • Всему телу — увеличивая общую силу.
  • В омоложении организма. Замедляется процесс старения, а вместо старых клеток появляются новые — молодые.
  • Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

    Какие мышцы работают во время приседания

    к оглавлению ↑

    Какие заболевания лечат приседания по Неумывакину

    Приседания являются типичной динамической нагрузкой. Это самый универсальный метод прогонять кровь по телу.

    Поэтому они положительно воздействуют на:

    • Сердце (способствуя понижению артериального давления, снижению уровня холестерина и нормализации сократительных способностей сердца).
    • Из-за сидячего образа жизни, кровь хуже пульсирует и происходит зашлакованность сосудов. Приседания помогают нормализовать прокачку крови по всему организму. И уже через 2—3 месяца занятий артериальное давление становится в норме, мышцы сердца работают равномерно, без нагрузок, и постепенно отступают все сердечные заболевания.
    • Спину и колени — боль в них связана с нарушением кровообращения и обменных процессов клеток. Одним из действенных способов устранить боль — это приседания. С помощью них можно привести в норму систему кровообращения, а это, в свою очередь, увеличит доступ к суставам и мышцам кислорода, и полезных веществ.
    • Простатит, железа плохо снабжается кислородом, из-за недостаточного поступления крови, что и приводит к нарушению её функции. Этой проблеме помогут ежедневные приседания по системе Неумывакина, они улучшат циркуляцию крови, в том числе и к железе.
    • Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

      Распространенные ошибки при выполнении приседаний

      Также приседания облегчают симптомы варикозной болезни вен, тромбофлебиты. При этом лечение следует делать в комплексе:

      • приседания, если человек мало двигается, то кровь, опускаясь в ноги, не возвращается вся обратно, а 10% остаётся внизу, из-за этого и отёки, тромбы;
      • наружное применение соды или перекиси водорода 1—2%: тампон намочить перекисью и держать по 20 минут (больше нет смысла, ведь кислород исчезает и перекись превращается практически в воду, без полезных веществ); повторять несколько раз в день; компрессы с содой делать так: на стакан воды соды на кончике ложечке, постепенно доводя до 1 чайной;
      • внутреннее употребление — перекись 1 каплю на 50 мл воды, три раза в день за 30 минут до еды, впоследствии можно довести до 10 капель, но не более 30 капель за сутки (после 10-дневного приёма прервать на несколько дней и затем возобновить по максимальной дозе); содовый раствор также можно употреблять вовнутрь, постепенно увеличивая дозировку (воду применять только очищенную).
      • Обратите внимание! Прежде чем начать подобные процедуры, лучше посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли аллергии на соду и перекись.
        к оглавлению ↑

        Как выполнять приседания по Неумывакину

        Чтобы приседания приносили максимальную пользу, их нужно правильно выполнять. Профессор Неумывакин предлагает два способа выполнения этого упражнения: с опорой и хождение на ягодицах.

        Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

        Хождение на ягодицах и приседания по системе Неумывакина, ежедневно выполняемые в достаточном объеме, помогут восстановить и надолго сохранить здоровье

        В этой статье самые действенные способы: Как быстро и спокойно уснуть.
        к оглавлению ↑

        Инструкция выполнения приседаний с опорой

        Приседать по системе Неумывакина нужно начинать постепенно, но делать это нужно ежедневно.
        Не стоит сразу садиться глубоко, 10—15 см вполне достаточно. Но идеально по возможности за подход делать по 30 приседаний. Сделали, отдохнули и так несколько раз за день. Далее, глубину приседания можно увеличивать.

        Важно знать! Приседания по системе Неумывакина необходимо делать не только ежедневно, но и правильно. Основное правило приседаний по этой системе — это наличие опоры (дерево). Браться за неё нужно на высоте пупка, руки, ноги и спина прямые.

        Приседать нужно, только сгибая колени и наклоняясь назад. Ноги вместе, от пола не отрывать, расположить их устойчиво и не отклоняться в сторону.

        к оглавлению ↑

        Инструкция выполнения хождения на ягодицах

        Это ходьба — новая методика, разработанная профессором Неумывакиным в 70 годах.

        Ежедневные приседания— ходьба на ягодицах – по системе Неумывакина, положительно действуют на:

        Польза

        Ягодичные мышцы укрепляет мускулатуру;

        решает проблему «апельсиновой корки»

        Ноги избавляет от отёчности
        Мужские функции предохраняет от аденомы простаты
        Функции желудочно-кишечного тракта борьба с запором, выведения шлаков и токсинов
        Мочевой пузырь помогает от энуреза и при недержании у пожилых
        Прямую кишку Улучшает состояние при геморрое
        спину и позвоночник предупреждает развитие радикулита, укрепляет мышцы спины

        Противопоказания к использованию этой методики:

        • женщинам во время менструации;
        • в период вынашивания ребёнка;
        • людям с нарушениями опорно-двигательных функций;
        • при обострении болей в животе или пояснице.
        • Начинать упражнение нужно с разминки, вдох и выдох делать глубокие, повторяя раз 5-7.

          Это способствует обогащению кислородом всех тканей и уменьшит образование молочной кислоты, она и приводит к болям.

          Далее, следует провести растяжку мышц ягодиц:

          • лёжа на спине;
          • одна нога согнута в колене;
          • рука тянет её к груди;
          • держать 30 секунд;
          • потом также другой ногой;
          • в завершение потянуть обе ноги к груди.
          • к оглавлению ↑

            Существует 5 способов такой ходьбы

            Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

            Классический вариант хождения на ягодицах

            Классический:

            • положение сидя, лучше, если поверхность будет ворсистой;
            • спина прямая;
            • локти согнуты;
            • ноги вытянуты и разведены на уровне плеч;
            • мышцы ног и ягодиц необходимо держать в напряжении;
            • левая нога выдвигается вперёд на 5 см и вес тела переносится влево, локти прижаты к телу;
            • затем всё тоже другой ногой.
            • А также хороший эффект даёт упражнение при ходьбе назад. Это упражнение подтягивает мышцы ягодиц.

              к оглавлению ↑

              Усложнённый:

              • сесть на пол (ковёр);
              • ноги и руки вытянуты на ширине плеч;
              • нагрузка на левую сторону ягодиц, нога выдвинута вперёд. Рука поворачивается влево, а голова в другую сторону;
              • передвигая правую ногу, голову влево, а руку вправо.
              • Способ хождения с согнутыми коленями

                • изначальное положение тоже;
                • ноги согнуты в коленях;
                • руками прижать их к груди;
                • в данном положении осуществлять ходьбу.
                • Способ хождения без помощи рук

                  • положение — сидя;
                  • руки — за головой;
                  • движение — на ягодицах.
                  • Сложный способ ходьбы

                    • положение стандартное;
                    • пластиковую бутылку 0,5 или 1 л разместить между ступнями;
                    • сначала 2 м ходьба с поворотом туловища вправо, а затем влево.
                    • Будьте осторожны! Если приседания по системе Неумывакина (ежедневно) во время занятий вызывают боль в спине и в области живота, то необходимо остановить упражнение. Стоит отличать эту боль от болей в мышцах.

                      Нужно упражнение делать правильно, чтобы был положительный эффект:

                      1. Ноги и спина должны находится между собой под углом 90 градусов.
                      2. Руки не должны работать, вся нагрузка на мышцы таза, возможны только махи руками, как в процессе бега.
                      3. При движении ноги вперёд, попа не должна волочиться по полу, а держаться на весу.
                      4. Чтобы не натереть мозоли, штаны должны быть гладкими и после занятий лучше нанести крем на ягодицы.
                      5. Начинать следует постепенно, по 15 упражнений с 2 подходами в день, доводить до 50-90 раз.
                      6. Главное, не количество раз, а техника.
                      к оглавлению ↑

                      Сколько раз нужно приседать для лучшего результата

                      Необходимо начать с 20–30 приседаний за один раз, к концу 2 или 3 месяца, в зависимости от особенностей организма, можно достичь минимум 100 приседаний, при необходимости делать перерывы на отдых. В идеале люди, занимающиеся приседанием ежедневно, с лёгкостью могут присесть до 400 раз.

                      Ежедневные приседания по системе Неумывакина. Как быть здоровым! Видео

                      Программа приседаний для достижения желаемого результата

                      к оглавлению ↑

                      Какого результата можно добиться, если приседать ежедневно

                      Приседания по системе Неумывакина (ежедневно), по утверждению автора приводят к тому, что люди забывают о таких заболеваниях, как аритмия, инфаркт, инсульт, исчезают проблемы с ногами, с артериальным давлением. Кроме того, повышается иммунитет, уменьшается риск травм.

                      Также выводятся из организма токсины, шлаки. Улучшается обмен веществ и кровообращение. Важным моментом для женщин является положительное влияние на процесс похудения и достижение хороших форм, особенно ног и ягодиц. Для мужчин – нормализация кровообращения результативно воздействует на эрекцию.

                      Специалисты советуют, чтобы быть здоровым, избавиться от имеющихся заболеваний без таблеток, привести фигуру в идеальное состояние и просто быть активным до последних дней, необходимо использовать методику упражнений профессора Неумывакина.

                      В этом видео-ролике рассказано, как выполнять приседания по системе Неумывакина ежедневно:

                      В этом видео показано, как организовать место для занятий по системе Неумывакина дома:

1 комментарий

  1. Надо же! Как легко и просто. Надо обязательно попробовать!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*