Дыхательная гимнастика Стрельниковой (Видео). Польза и вред

Современная медицина давно доказала, что полноценное насыщение организма кислородом способно избавить человека от лишнего веса и помочь справиться с некоторыми серьёзными заболеваниями.

На основе особенностей человеческого организма с помощью дыхания бороться с болезными разработаны различные методики здорового образа жизни и излечивания от недугов. Например, на Западе дыхательная гимнастика реализовалась в направлениях здорового образа жизни «оксисайз» или «бодифлекс», а на Востоке появилось модное движение «цигун».

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
— Главные принципы дыхательной гимнастики Стрельниковой;
— Дыхательная гимнастика Стрельниковой: показания, польза и вред;
— Полезное Видео на тему.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред

На территории бывшего Советского Союза самой популярной и действенной методикой оздоровления, берущей за основу дыхательную гимнастику, считается гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой.

Изначально упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой предназначались для восстановления певческого голоса и с этим она прекрасно справлялась. А в последствии, когда люди стали замечать положительные изменения в других аспектах здоровья, после проведения этих дыхательных упражнений, дыхательная гимнастика Стрельниковой стала применяться для лечения многих болезней.

И, как не удивительно, она действительно помогала излечиваться от них, стала эффективным средством борьбы с многими недомоганиями человека. В последствии она приобрела широкую популярность и была признана даже МЗО Союза, а Стрельникова получила документ, подтверждающий авторское право на разработанную методику.

Факты про Александру Стрельникову и созданную ею гимнастику

По мере развития человечества появляются все новые и новые болезни. Фармакологические компании вкладывают миллионы в разработку разнообразных лекарственных препаратов, но только вот обычные люди все чаще отдают предпочтение народным и альтернативным методам оздоровления. Почему так происходит?

Все просто, народ привлекают следующие моменты:

  • отсутствие побочного воздействия;
  • низкие денежные затраты;
  • благотворное влияние на организм.
  • Один из таких методов – дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н. Информация об этом чудодейственном способе лечения представлена ниже.

    Свою карьеру Александра Николаевна начинала как оперная дива в первой половине прошлого века, а после 2-ой мировой войны стала известным в СССР педагогом по вокалу.

    Толчком к разработке уникальной гимнастики стала потеря голоса. Способ восстановления связок с помощью дыхательных упражнений певице подсказала мать. Постепенно отдельные элементы методики составили целую систему, которая оказалась необыкновенно эффективной.

    В 1972 году Стрельникова официально зарегистрировала свое изобретение во Всесоюзном НИИ государственной патентной экспертизы, получив на него авторское свидетельство.

    В настоящее время в столице функционирует Центр дыхательной гимнастики, названный в честь ее создательницы. Применение данной методики неоднократно тестировалось в лечебных учреждениях различного типа, и исследования каждый раз подтверждали ее действенность.

    Основные рекомендации по «Стрельниковской» гимнастике

    Ну, неужели потеря голоса – такая распространенная проблема, спросят нас читатели. Почему эти упражнения так популярны? Все дело в том, что метод Стрельниковой благотворно влияет кроме связок, и на кровь, мышцы, органы.

    С помощью этого метода можно:

    1. Поднять общий тонус.
    2. Вылечить астму, логоневроз, стенокардию,туберкулез.
    3. Избавиться от вредных привычек (курения).
    4. Справиться с ожирением.
    Механизм действия упражнений основывается на вдохах различной частоты и интенсивности, при которых активно задействована диафрагма. А выдох, по мнению Александры Николаевны, должен осуществляться самопроизвольно с «выбросом» всего ненужного.

    Дыхательную гимнастику необходимо делать ежедневно в течение часа. Повторять упражнения и утром, и вечером. М.Н. Щетинин (ученик Стрельниковой, создатель и руководитель упомянутого выше Центра) рекомендует 12-15 сеансов.

    Конкретные упражнения во многом зависят от цели, ради которой они используются. Не имеющим возможности обратиться за помощью к специалистам, могут посмотреть видео дыхательной гимнастики Стрельниковой и освоить методику самостоятельно.

    Главные принципы дыхательной гимнастики А. Стрельниковой

    Главной особенностью дыхательной гимнастики являлась особая техника дыхания — энергичный вдох и пассивный выдох.
    Как при шмыгании носом, воздух должен вдыхаться носом быстро и шумно, а выдыхать нужно через полуоткрытый рот, стараясь вовсе не напрягаться.

    Важным моментом техники считается то, что все движения гимнастики должны выполняться вместе с выдохами. При такой стратегии мышцы становятся выносливее и укрепляются быстрее. Как и многие другие виды гимнастик, все движения проходят под счёт в одном темпе, спокойно, но энергично.

    Движения — вдохи воздуха должны проходить кратными сериями (например от 4 до 32 раз). А между такими сериями упражнений делаются короткие паузы — примерно от 3 до 5 секунд, для небольшого отдыха. Полный комплекс гимнастики Стрельниковой состоит из более чем десятка разных упражнений, но главными считаются только некоторые из них.

    В этой статье мы не будем детально останавливаться на всех упражнениях дыхательной гимнастики по Стрельниковой, а рассмотрим положительные и негативные моменты её применения.

    Показания и противопоказания, польза и вред гимнастики Стрельниковой

    На самом деле, дыхательная гимнастика по Стрельковой, если правильно ей заниматься и при условии хорошего состояния здоровья, не имеет противопоказаний. Однако каждого из нас что-то беспокоит, а иногда мы страдаем от каких-то недугов. Поэтому к этой гимнастике, как и к любому воздействию на организм, нужно относится с осторожностью. Давайте же узнаем, какие показания и противопоказания, пользу и вред может принести дыхательная гимнастика Стрельниковой и в каких случаях это чаще всего происходит.

    Дыхательная гимнастика по Стрельниковой не запрещена во время нормально проходящей беременности. Чаще всего она используется как профилактическая методика от респираторных заболеваний, в особенности у детей. При правильном подходе, она способна излечить астму у детей, о чём свидетельствуют многие позитивные отзывы в просторах интернета, в печатных изданиях и по телевидению. Как раз с этой болезнью она справляется лучше всего.

    Также, по утверждению многих активных последователей Стрельниковой, гимнастика помогает при:
    — заболеваниях дыхательных путей;
    — сердца и сосудов;
    — опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
    — мочеполовой системы;
    — пищеварения; щитовидной железы
    — аллергиях; вирусах; ожирении; храпе; искривлении носовой перегородки; сахарном диабете; анемии; никотиновой зависимости; заикании.

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред

    Противопоказания и возможный вред дыхательной гимнастики

    Если вы страдаете хроническими заболеваниями, стоит очень осторожно заниматься дыхательными упражнениями. По началу интенсивность занятий должна быть минимальной, а в последствии — возрастать.

    Важно плавно увеличивать нагрузку, чтобы выйти на хороший темп без вреда для здоровья. Главное помнить, что неправильно выполненные упражнения могут принести не пользу, а вред. Кроме того, в начале занятия стоит чаще отдыхать в перерывах между подходами. Когда организм ещё не привык, ему сложно справиться с возросшими нагрузками и результатами глубокого активного дыхания.

    Вред от гимнастики может быть в следующих случаях:
    — остеохондроз верхних отделов позвоночника;
    — травмы позвоночника и головы;
    — острый тромбофлебит;
    — внутренние кровотечения;
    — повышенное давление (артериальное, глазное, внутричерепное);
    — высокая температура тела.
    Также нельзя курить в периоды занятия гимнастикой.

    Достоинства гимнастики Стрельниковой, как самостоятельного метода оздоровления и избавления от болезней, состоит в общем положительном воздействии на организм. Органы тела насыщаются кислородом намного сильнее, нежели в обычной жизни, улучшается обмен веществ и кровообращение. Чаще всего гимнастика нормализует дыхание, восстанавливает силу голосовых связок, успокоении нервов, избавления от аллергии и бронхиальной астмы, развитие легких и укрепление мышц, снижение артериального давления и снятие болевых ощущений при различных приступах.

    Несмотря на большинство позитивных отзывов от применения на себе дыхательной гимнастики, существуют и негативные примеры её применения. Конечно, чаще всего вред от гимнастики бывает у людей, чей организм не переносит дыхательных напряжений или имеет индивидуальную непереносимость к технике дыхания. В некоторых негативных случаях её применения, люди не ознакомились с противопоказаниями и занимаясь гимнастикой нанесли себе некоторый вред.

    Чтобы гимнастика не нанесла вред, перед занятиями лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Только он знает особенности вашего организма и может однозначно ответить, стоит ли пробовать вам этот метод самолечения. В любом случае, дыхательная гимнастика Стрельниковой принесла много пользы разным людям по всему миру, поэтому многие применяют её на себе и рекомендуют другим.

    Будьте здоровы!

    Полезные обучающие видео-ролики о том, как выполняется гимнастика Стрельниковой

    Далее вы можете ознакомиться с Видео-роликом на тему: Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред

    Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

3 комментария

  1. Валерия

    Гимнастика по Стрельниковой — очень хорошее средство от многих болезней, особенно при заболеваниях дыхательных путей. Вред может быть только при явных противопоказаниях. Мне очень помогает много-много лет.

  2. Гимнастикой по Стрельниковой занимаюсь 4года 13упражнений по 32раза. Польза должна быть,облегчение в дыханий есть.

  3. Елена Викторовна

    Я тоже постоянно практикую, отлично себя чувствую в 64 года.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*