15 принципов правильного и рационального питания

В корне перестроив свое питание, каждый может избавиться от мно­гих серьёзных заболеваний, возникающих в следствии неправильной работы организма.

Если вы решились на этот шаг (перейти на правильное и здоровое питание), нужно руководствоваться принципом, сформулированным в своё время академиком Н.М.Амосовым: есть лишь тогда, когда появляется сильное чувство голода.

Здоровое и рациональное питание

Здоровое и рациональное питание

От этого правила можно немного отступать и, например, пить нату­ральные соки по утрам, даже если нет аппетита. Дело в том, что учёными доказано, — соки прекрасно усваиваются и без аппетита. Итак давайте ознакомимся с важнейшими принципами здорового рационального питания.

  1. Приём пищи — 4 раза в день.
  2. Между приемами пищи ничего не есть.
  3. Можно не придерживаться строгого почасового расписания. Ориентироваться на чувство голода.
  4. В один приём пищи стараться есть минимум комбинаций продуктов.
  5. Необходимо воздерживаться от соусов, специй и приправ.
  6. Употребление мясо сократить на 1 раз в неделю, яйца — 2 раза.
  7. Ежедневно употреблять молочные и молочнокислые про­дукты.
  8. Употреблять много овощей, фруктов, зелени, орехов, семечек и других натуральных продуктов.
  9. Принимать ежедневно 1 — 1,5 столовых ложки меда.
  10. Отказаться от сахара и от соли.
  11. Не есть после 19 часов вечера.
  12. Вместо завтраков есть свежеприготовленные соки.
  13. Всегда вставать из-за стола с чувством, что можно съесть еще.
  14. Выбрать посреди недели разгрузочный день (например, среда). В этот день пить только воду.

Иногда, после визитов в гости, где нельзя отказаться в еде, проводить внеочередные разгрузочные дни.

15. Раз в 1,5-2 месяца устраивать полное промывание желудочно-кишечного тракта (по системе йогов). Если вы будете придерживаться хотя бы половины из указанных принципов, ваш организм будет поправляться и вы будете чувствовать себя намного лучше.

На эту же тему будет полезна информация в статье «Правильное питание для здорового образа жизни» Будьте здоровы!

Узнайте прямо сейчас о пользе кунжутного масла для организма. Как его следует принимать и все противопоказания.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*