Цигун — практика эффективного похудения. Диета по Цигун

Цигун является древнейшей китайской оздоровительной гимнастикой, которая на протяжении тысячи лет, помогает человечеству улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Цигун не просто гимнастика. Это настоящее искусство, философия тела, которая без физических упражнений, специального дыхания, без работы собственного сознания, не несет никакой философской концепции.

Диета

Цигун (практика эффективного похудения). Эффективная диета для женщин

Цигун (практика эффективного похудения) предполагает употребления в пищу особых продуктов

Простые правила диеты Цигун:

  • следует отказаться от жирной, жареной, мучной, острой и высококалорийной пищи;

  • меню должно состоять из: овощей, фруктов, орехов, рыбы, молочных продуктов и соков;

  • мясо не желательно употреблять вообще. Его нужно заменить на бобовые и соевые продукты.

  • Важно отказаться от жирного, жареного, мучного

    Важно отказаться от жирного, жареного, мучного

      

    Полезные бобовые

    Полезные бобовые

    Цигун для многих женщин – это не только гимнастика, но отличный способ получить душевное умиротворение и сбросить ненужные килограммы, тем более спорт, который делает нашу фигуру  идеальной и стройной, всегда будет модным и востребованным. Регулярная практика эффективного похудения Цигун даёт отличные результаты и не требует особых усилий, как и постоянного голодания. Все взаимосвязано в данном искусстве, даже многие боевые китайские элементы считаются частью искусства Цигун.

    Все основано на специальных тренировках вашего организма.

    Цигун обладает множеством различных форм, но самое востребованное для получения стройного тела — борьба с лишним весом. Во время практических занятий, направленных на процесс похудения, в вашем организме:

    1. Разогреваются и развиваются все мышцы;

    2. Формируется глубокое и полноценное дыхание;

    3. Активизируется энергия ЖКТ, а также нервной системы;

    4. Ускоряется кровообращение и обмен веществ;

    1. Уменьшается аппетит и тяга к вредной пище;

    2. Снижается вес, сжигаются жиры;

    3. Улучшается гибкость и прочность костей и всех суставов;

    4. Исчезает быстрая утомляемость, восстанавливается работа всех систем организма.

         Главные правила, которых необходимо придерживаться во время во время гимнастики Цигун для похудения

    Цигун - гимнастика для здоровья

    Цигун — гимнастика для здоровья

    1. Разработку мышц необходимо прорабатывать постепенно, начинать с головы и заканчивать ступнями.

    1. Нагрузка на тело должна быть равномерной. Тазобедренный сустав и позвоночник требуют особого внимания.

    2. Правильное дыхание должно всегда быть под контролем.

    4. Мысли всегда должны быть позитивными, тело расслабленным, внимание сконцентрированным.

    1. Все упражнения выполнять медленно, не спеша и естественно.

    2. Любые болевые ощущения во время гимнастики говорят о неправильном выполнении упражнения.

    Не забывайте, что регулярный Цигун — это практика простого, но очень эффективного похудения, даже в особенно сложных случаях. Диета по этой оздоровительной системе не столь особенна, как может показаться в начале. Можно употреблять: овощи, фрукты, орехи, рыбу, молочные продукты и соки.

         Если вы решили освоить Цигун для похудения, то вам необходимо изучить базовые упражнения:

    1.«Лягушка» («Дыхание лягушки»). Присаживаетесь на стул, ноги установите на ширину плеч, стопы прижимаете к полу, сжимаете руку в кулак, второй рукой обхватывайте этот кулак и наклоняйте голову, пока лоб не коснется кулака. Закрывайте глаза и расслабьте тело. Делая глубокий вдох, максимально надувайте живот, затем медленно выдыхайте. После выхода, придержите на 5-10 секунд дыхание. После чего, повторите данное упражнение. Упражнение выполняйте медленно и аккуратно, чтобы не возникла тошнота.

    2.«Волна» («Лягушка, поднимающая волны»). Лягте на спину, согните в коленках ноги, одна рука лежит на животе, а вторая на грудной клетке. Во время вдоха, подтягиваем живот, а во время выдоха надуваем его с одновременным подтягиванием грудной клетке, чтобы она была без движения.

    3.«Лотос» («Бутон лотоса»). Ровно присаживаемся, ноги скрещиваем, выпрямляем спину. Сомкните ладошки двух рук к друг другу, положите руки на животе, закройте глаза, втяните подбородок, вытяните максимально шею, расслабьте лоб, немного опустите голову. Начинайте чередовать маленькие и глубокие вдохи на протяжении пяти минут.

    Постоянная практика Цигун – это эффективное похудение без специальных диет. Такие упражнения необходимо выполнять ежедневно на протяжении 1 часа, только тогда можно будет видеть стабильное снижение веса.

     

    Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*