Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики

Кто из женщин не мечтает о красивой фигуре, без лишних складок и мрачных цифр на весах? Наверное, только те, у кого эта фигура уже есть! А как же быть женщинам в теле, тем, у кого нет желанных параметров 90х60х90?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики;
► Как ускорить метаболизм для эффективного похудения;
► Основные правила диеты Цигун;
► Физические упражнения по практике эффективного похудения Цигун.

Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики

Восточная методика похудения Цигун в сочетании с диетой способна дать отличные результаты

Можно и дальше кушать пирожки и пирожное, а можно приложить большие усилия и сделать свою фигуру стройной и подтянутой. Какой путь выбрать?

Изнурительные тренировки в спортивном зале, морить себя голодом, дыхательная гимнастика бодифлекс или Цигун (практика эффективного похудения), или какая-нибудь диета (которых уже огромное количество)?

Вариантов похудения много, но нужно выбрать самый удобный для себя. Конечно, если речь идет о паре-тройке лишних килограммов, то смело походите в спортивный зал, устройте разгрузочные дни, и все пройдет (в смысле вес уйдет).

Но если килограмм много, то тут стоит хорошенько подумать, взвесить за и против каждого варианта.

В этой статье пойдет речь о практике похудения – Цигун.

«Матерью» цигун является Китай. Цигун учит нас правильно обращаться с энергией Ци, управляя которой, мы избавимся от многих проблем, связанных со здоровьем.

Как влияет это искусство на организм человека, и в чем помощь при снижении веса?

  • кровообращение улучшается;
  • осанка становится более изящной;
  • ускоряется метаболизм;
  • организм поддерживается в тонусе;
  • улучшение работы иммунной системы;
  • насыщение кислородом клеток;
  • выводятся токсины.
  • В целом, все вышеперечисленные факторы прямым образом влияют на процесс снижения веса. И, делая практику цигун, можно быстро похудеть даже без строгой диеты.

    Но есть люди, которым противопоказана данная методика. Это люди с инфекционными заболеваниями, нарушениями деятельности сердечной мышцы, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

    Необязательно изучить всю методику, достаточно будет ежедневно выполнять несколько дыхательных упражнений. Многие специалисты рекомендуют цигун, ведь это практика эффективного похудения.

    Диету, конечно, тоже никто не отменял.

    Как ускорить метаболизм для эффективного похудения

    Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики

    Контрастный душ — один из способов ускорить процесс похудения

    Всем известно, что есть такие люди, которые могут есть много и всё подряд, и при этом, не набирая вес, всегда остаются худыми и стройными. Как правило, это происходит потому, что у этих людей метаболизм ускоренный.

    И, наоборот, у людей, которые имеют лишний вес и сложности в борьбе с лишними килограммами, метаболизм понижен.

    Но, как оказывается, обменные процессы в организме вполне можно замедлить или ускорить, кому что необходимо, что и подтверждает Цигун – практика эффективного похудения.

    Диета для этого предусматривает употребление тех или иных продуктов, которые повлияют на скорость обменных процессов в организме, проще говоря, на метаболизм.

    Основные правила диеты Цигун

    Если стоит задача ускорить метаболизм, то в этом случае рекомендуется есть часто, но по чуть-чуть, небольшими порциями. Конечно, предпочтение лучше отдавать легкоусваиваемой пище, такой как орешки и фрукты.

    Порции должны быть одинаковыми, чтобы питательные вещества распределялись в равных количествах на каждый прием пищи. Необходимо исключить из рациона все вредные продукты, а также алкоголь, поскольку он склонен замедлять метаболизм. К вредным продуктам относятся все копченые, жареные, жирные продукты и продукты, содержащие много сахара, мучные изделия.

    Отдавать предпочтение нужно продуктам легким, качественным и полезным, а именно кушать больше фруктов, салатов, овощей и зелени. Нельзя резко садиться на жесткую диету и ограничивать потребление необходимых и важных для жизнедеятельности организма веществ, поскольку в этом случае организм испытает сильный стресс, и получится обратный эффект в виде усиленного накопления жира из-за ещё более замедлившегося метаболизма. Кроме того, это может способствовать развитию многих болезней.

    Рекомендуется меньше пить чай и кофе, а больше чистой воды. Желательно больше 1 литра в день.

    Вода влияет на все обменные процессы в организме, и конечно помогает выводить из организма все вредные вещества и токсины.

    Физические упражнения по практике эффективного похудения Цигун

    Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики

    Диета при практике похудения Цигун предусматривает потребление большого количества свежих фруктов, овощей и зелени

    Кроме диеты по практике эффективного похудения Цигун, важно тренировать тело и организм физическими упражнениями. Спорт действительно сильно влияет на метаболизм и способствует его ускорению. Чем более активный вид спорта вы выберете, тем лучше результат.

    Помимо спорта, большое влияние на обменные процессы оказывают пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, массаж, контрастный душ, который помимо всего прочего отлично стимулирует кровообращение, поднимает настроение и повышает работоспособность, поэтому лучше делать его с утра. Катание на лошадях, танцы, цигун, йога и многое другое способно помочь добиться хорошего метаболизма. Каждый может выбрать то, что подойдет ему больше всего!

    Для того, чтобы начать заниматься физической практикой эффективного похудения цигун, необходимо освоить три основных упражнения.

    Первое – это дыхание лягушки. Садимся на стул, расставляем ноги на ширине плеч. Кисть одной руки сжаты в кулак, другой обхватываем кулак. Наклонив голову, опираемся ею на кулак. Теперь необходимо расслабиться и закрыть глаза. Делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем. Не стоит торопиться дышать или же закончить поскорее упражнение. Нужно хорошо сконцентрироваться и остаться в этой позе даже после окончания глубокого дыхания.

    Второе базовое упражнение это – волна. Теперь необходимо лечь на спину. Ноги подгибаем в коленях. Одну руку кладем на грудь, а другую на живот. Теперь делаем вдох. При этом подтягивается живот. Медленно выдыхаем, живот надувается. Грудная клетка должна оставаться неподвижной.

    И третье основное упражнение называется бутон лотоса. Садимся, скрестив ноги. Спину держим прямо. Из ладоней делаем лодочку, кладем руки на живот. Шею вытягиваем, лоб необходимо расслабить. Голову при этом немного опускаем вниз. Дышим медленно и спокойно. Находиться в этой позиции, правильно дышать нужно минут пять.

    После освоения базовых упражнений можно приступить к тем, которые помогут вам в борьбе с лишним весом:

    • Упражнение танцующий Дракон. Стоим прямо, взгляд направлен вперед. Ступни вместе. Вдыхая, нужно приседать, упирая ладони в колени. На выдохе ноги разгибаем. Сложно? Как видите, нет. Выполнить это упражнение нужно раз десять.
    • Упражнение Журавль. Ступни на ширине плеч. Вдыхая, поднимаем и прижимаем к груди правую ногу, выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение медленно по шесть раз на каждую ногу.
    • Упражнение взмах крыла Дракона. Ноги на ширине плеч. Вдыхая, выводим плечи вперед (насколько сможете), на выдохе очень медленно возвращаем их обратно.
    • Цигун – практика эффективного похудения. Диета методики

      Бутон лотоса — второе основное упражнение практики эффективного похудения Цигун

      Используя цигун, как практику эффективного похудения в сочетании с хорошей диетой, можно добиться отличных результатов. И при этом вы будите чувствовать себя прекрасно и уверенно. Почувствуете прилив сил, суставы перестанут ныть. И что немаловажно, добьетесь гармонии со своим внутренним миром.

      Эта техника идеально подойдет тем, кто не любит статичные упражнения в спортивном зале. Для тренировки не нужна особая спортивная подготовка, специальные снаряды и прочее. Сегодня можно найти большое количество видеоуроков. Освоить цигун не сложно! Главное не спешить!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*