Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

Простым и эффективным методом похудения является диета. В зависимости от целей (похудеть быстро, безопасно, сохранить результат надолго) диеты подразделяются на:

  1. Экспресс-диеты

  2. Монодиеты

  3. Белковые

  4. Низкоуглеводные

  5. Раздельное питание

  6. Система питания

Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

Диета топ-моделей позволяет похудеть на 4 кг за 3 дня

Каждая подсистема включает в себя разные варианты исполнения. Выберем самые действенные диеты для похудения. Рейтинг по эффективности выглядит так:

  • Диета топ-моделей

  • Гречневая

  • Система « Минус 60»

  • Диета Дюкана

  • Кремлевская

  • Диета топ-моделей

    Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

    Гречневая диета: объем утерянного веса доходит до 10 кг за неделю

    Продолжительность 3 дня. Рацион ограничивается вареным яйцом на завтрак и нежирным творогом на ужин и обед. Пить можно чай без сахара и воду без ограничений. Похудеть можно на 4 кг.

    Второй вариант: ограничить потребление калорий до 1000 в день. Соблюдать 3-7 дней. Потеря в весе 2-6 кг.

    Гречневая

    Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

    Система минус 60, разработанная Екатериной Миримановой, — одна из самых безопасных диет

    Из разряда монодиет. В течение дня употребляется в неограниченном объеме гречка, запаренная горячей водой. Без соли и приправ. Разрешено пить несладкий чай и воду. Диета длится 7 дней с потерей до 10 кг веса.

    Система «Минус 60»

    Диета топ-моделей и гречневая – быстрые и небезопасные (ввиду дефицита в разрешенной пище многих необходимых для организма веществ), но при этом самые действенные диеты для похудения. Рейтинг безопасных диет возглавляет система «Минус 60».

    Это стиль пищевого поведения. Нет необходимости отказываться от любимых продуктов. Но следует придерживаться нескольких простых правил, помогающих худеть и поддерживать вес:

    • Трехразовое питание

    • Можно есть все вредности до 12 часов дня (сладости, мучное, жареное)

    • Обед и ужин легкие: отварное мясо, рыба, овощи, крупы, супы

    • Обязательна ежедневная физическая нагрузка хотя бы в течение получаса

    • Автор данной методики, Екатерина Мириманова, смогла похудеть на своей системе на 60 килограмм.

      Очевидный плюс – возможность употреблять любимые блюда. Нет психологической нагрузки из-за ограничения питания. Срывы случаются редко. Однако чтобы удержать полученный результат, необходимо придерживаться системы постоянно.

      Диета Дюкана

      Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

      Диета Дюкана основана на потреблении белковой пищи

      Рацион исключительно из богатой белком пищи. Нет ограничений в дневном калораже. Позволяет избавиться от лишних килограммов и установить свой идеальный вес.

      Включает четыре этапа:

      • На первом этапе разрешено в неограниченном количестве употребление мяса курицы, яиц, молочных продуктов, рыбы. В качестве заправки можно использовать специи и травы. Длительность 7-10 дней, в зависимости от числа лишних килограммов.

      • Второй этап пополняет список продуктов овощами. Нужно чередовать белково-овощные дни с белковыми, 7 дней на каждый лишний килограмм.

      • Для закрепления эффекта на третьем этапе постепенный возврат к привычному питанию. Добавляются фрукты, хлеб, крупы в умеренном количестве. Продолжительность – 10 дней на каждый скинутый килограмм (сбросили 6 кг – 60 дней соблюдать 3 этап).

      • Постепенный выход из диеты с соблюдением основных правил питания: пить много воды, не переедать, давать физическую нагрузку организму.

      • Кстати, важным условием считается употребление овсяных отрубей ежедневно. В первый период 1,5 столовых ложки, затем 2; 2,5 и 3 соответственно.

        Кремлевская диета

        Самые действенные диеты для похудения. Рейтинг

        Кремлевская диета

        Основана на отказе от углеводосодержащих продуктов. Их в рационе допускается не более 40 г в день. Запрещено мучное, сладкое, фрукты, крахмал. За счет дефицита углеводов в расход идут накопленные жиры. Диета рассчитана на две недели. Однако нельзя увеличивать количество дней, т.к. углеводы участвуют в энергообмене и их нехватка опасна для здоровья.

        Выбор за вами

        Выбирая самые действенные диеты для похудения из рейтинга, нужно проконсультироваться со специалистом. Не забывать о питьевом режиме и физических нагрузках. Но главное – подходить к своему здоровью с умом.

        Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*