Как похудеть за неделю, 2 недели. На сколько можно похудеть за день, ночь: 2, 5, 10 кг

Если возникла необходимость быстро сбросить вес, например, незадолго до предстоящего отпуска, то не отчаивайтесь, так как это можно осуществить. Прежде чем начать краткосрочный план похудения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить конкретные потребности диеты.

Можно ли похудеть за 2 недели

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо оптимизировать три вещи:

  • следить за рационом;
  • обязательные физические нагрузки;
  • употребление безопасных препаратов, ускоряющих метаболизм.
  • девушка пьет воду

    Следует постоянно контролировать свою пищу, отказавшись от продуктов с большим содержанием калорий. Обязательное условие для похудения — употребление большого количества обычной воды.

    На сколько можно похудеть за 2 недели

    Снижение веса более чем на 2 кг в неделю, как правило, приводит к утрате мышечной ткани, а не жира.

    Это влечет за собой снижение энергетического уровня и может вызвать осложнения при попытке удержать вес после резкого похудения.

     

    Чтобы похудеть на 1 кг в неделю, необходимо создать ежедневный дефицит в 2000 калорий.

    Чтобы не голодать, можно разделить их между рационом и физической нагрузкой: уменьшить съедаемую пищу на 1000 калорий и сжигать около 1000 калорий с помощью двигательных упражнений.

    К сведению! Если общий вес, который подлежит сбрасыванию, высокий, то есть возможность потерять значительное количество. Некоторым удается сбросить до 16 кг за половину месяца.

    Конечно, это сделать непросто. Необходима постоянная работа над собой. Но результат стоит того, чтобы эти две недели посвятить безукоризненному следованию разработанному плану.

    Как быстро похудеть за 2 недели (за 14 дней)

    Зачастую желание похудеть возникает перед тем, как поехать к морю, или незадолго до торжественного мероприятия, чтобы надеть понравившийся наряд.

    Сбросить лишние килограммы – нелегкая задача, особенно если результат не появляется в скором времени, а из-за этого охватывает беспокойство.

    В зависимости от килограммов, которые требуется сбросить, необходимо придерживаться определенной диеты и выполнять физические упражнения.

    Как похудеть на 2 кг за неделю

    Для достижения этой цели следует добавить в рацион белка, который имеет решающее значение для снижения веса. Он ускоряет метаболизм, и тело начинает усиленно сжигать жиры.

    лосось с овощами

    Включение в рацион нежирного мяса должно сочетаться с физическими нагрузками. Богаты белком такие продукты: лосось, тунец, мясо индейки и курицы, молоко, каша из коричневого риса.

    Согласно теории здорового питания, ¼ часть употребляемой пищи должен составлять постный белок. Кроме этого, чтобы потерять 2 кг за неделю, рекомендуется увеличить в рационе растительный белок.

    Питание должно быть пятиразовое. Требуется следить, чтобы перерыв между приемами пищи не был больше 5 часов. Ужин не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна, и организм успел переварить его.

    стакан с водой

    Пейте воду на пустой желудок, это ускорит сжигание жира

    В дополнение к белкам, для сброса 2 кг следует включать в рацион углеводы, хотя существует миф, что они способствуют набору веса.

    Если есть углеводы в определенное время и в сбалансированном количестве, они дадут энергию, необходимую для физических упражнений.

    Углеводы можно найти в рисе, овощах, овсяных хлопьях, фруктах. Их едят утром и днем, но не позднее 14 часов. Желательно добавлять сложные углеводы, заменив обычные макароны или рис на цельнозерновые.

    Помните! Сбросить вес поможет обильное питье. Это ускоряет метаболизм, заполняет желудок, снижает аппетит, а также способствует опорожнению кишечника. Достаточно выпивать 2 л. воды на протяжении суток.

    Ее можно заменить чаем, кофе, соками или компотами без добавления сахара. Фруктовые соки должны быть свежевыжатыми, а пить их следует до полудня.

    Примерное меню для потери веса таково:

    Завтрак

    Съесть кашу с добавлением миндаля и свежих фруктов.

    Перекус

    Нежирный йогурт с ягодами или ломтиками груши. Если насыщение не произошло, можно дополнить перекус яблоком.

    Обед

    Много зелени, немного углеводов и белка будут идеальным сочетанием, чтобы сбросить вес. Например, салат из шпината, помидора и листьев салата дополнить 150 г лосося на гриле.

    Если придется питаться вне дома, съешьте бутерброд с помидором, салатом и куриным мясом. Запейте большим количеством воды, но категорически противопоказана сладкая газировка.

    салат с лососем

    Полдник

    Этот прием пищи может быть вариацией завтрака. Можно съесть нежирный йогурт с орехами и черносливом, или тост с ломтиком индейки.

    Ужин

    Лучше всего съесть салат из помидоров, шпината, пекинской капусты и 150 грамм куриной грудки. Придерживаясь вариаций этой диеты в течение недели, можно сбросить 2 кг.

    Помимо питания, очень важно добавить ряд физических упражнений, которые помогут сжечь калории, а значит похудеть.

    Рекомендуется в первую очередь делать кардиотренировки, такие как бег или езда на велосипеде. Их можно сочетать с занятиями йогой.

    девушка бежит

    Похудеть на 3 кг за 2 недели

    Если после январских праздников появились 3 лишних килограмма и хочется быстро привести тело в норму, то при желании их можно сбросить за 2 недели.

    Воспользуйтесь несложной диетой, у которой меню всех дней практически одинаковое, но довольно вкусное. Существует привязка ко времени приема пищи, но можно брать приготовленные продукты с собой на работу.

    Завтрак

    Несладкий кофе или чай (как исключение, можно добавить немного сахара).

    Второй завтрак

    Яйцо, сваренное вкрутую и чернослив (8 штук).

    вареные яйца

    Обед

    200 г. овощного салата и столько же отваренного куриного или говяжьего мяса. Соль не добавляется.

    Полдник

    Твердый сыр (30 г) и одно запеченное или свежее яблоко. Его можно заменить апельсином.

    Ужин

    Кефир

    Кроме этого, за день следует выпивать около 2 литров воды. Некоторым удается снизить вес без изнуряющих тренировок, а только посещая сауну и используя сеансы массажа.

    Похудеть на 4 кг за 2 недели

    Сидя на низкокалорийной диете, можно сбросить 4 кг всего за 2 недели. Диета сбалансирована и включает основные питательные вещества, микроэлементы и необходимые витамины.

    Варианты меню на день:

    Завтрак

    200 мл молока, гречневая каша без масла /1 стакан яблочного сока, 2 тоста/ 1 стакан йогурта, апельсин.

    гречка и апельсиновый сок

    Обед

    Овощной салат с добавлением сыра, стакан молока/отварная рыба, отварной картофель, салат из овощей/ запеченная курица, салат из свежих овощей, яблочный сок.

    Ужин

    Картофель, отваренный в кожуре, салат из свеклы с ложкой сметаны, кусочек хлеба/отварной рис без соли, свежие помидоры, стакан молока/ салат из капусты, 1 яйцо вкрутую, яблочный сок.

    Диету можно дополнить водными процедурами в бассейне. Если питаться таким образом 3-4 недели, то можно и дальше продолжить сбрасывать вес.

    Похудеть на 5 кг за 2 недели

    Метод похудения, составленный диетологом Майклом Мосли, позволяет за 2 недели снизить вес на 5 кг. Его способом пользуются и домохозяйки, и звезды телевидения.

    уменьшение порции еды

    Есть необходимо небольшими порциями

    Основные требования такой методики: не переедать, пить много жидкости, уделять достаточное внимание физическим нагрузкам.

    Количество калорий, поступивших с пищей в организм, должно составлять около 500. Еду следует распределить равномерно на весь день на небольшие порции, а воды пить не менее 2 литров в сутки.

    Вода может поступать в виде чаев или травяных отваров. Один раз в неделю допускается чашка кофе. Во время похудения таким способом необходимо исключить из рациона копчености, жареные продукты, кондитерские изделия и другие сладости, сливочное масло, яйца и соль.

    За основу питания берутся каши и крупяные супы, нежирное мясо и рыба, отварные и свежие овощи.

    Обязательно включать в рацион яблоки и абрикосы, запеченную или проваренную морскую рыбу, льняное масло, тыкву, кабачки, шиповник, лимон, черствый хлеб с отрубями.

    перечеркнутый гамбургер

    Примерное меню такое:

    Завтрак

    Омлет из 2 яиц без добавления соли, порция творога и зеленый чай.

    Обед

    200 г отваренного мяса с салатом из овощей и стакан сока

    Ужин

    Морепродукты, горсть орехов и травяной отвар.

    Перекусы между основными приемами пищи должны состоять только из овощей или фруктов как в сыром виде, так и после термической обработки. Во время похудения допускается бокал сухого вина, для укрепления сосудов.

    травяной чай

    Можно восполнять потребность в жидкости, употребляя чаи и травяные отвары

    Дополнением к диете обязательно подключаются физические нагрузки в виде бега, плавания или фитнеса.

    Похудеть на 6 кг за 2 недели

    Необходимо понимать, что завтрак очень важный прием пищи. Его не стоит пропускать. Чтобы придать силы и иметь возможность придерживаться плана похудения, съешьте на завтрак зеленые овощи и отварные яйца.

    Кроме этого, можно выпить стакан молока или фруктово-овощного сока, а также съесть яблоко или банан.

    Один из самых эффективных методов для сброса лишнего веса — это низкоуглеводные диеты. Чтобы уменьшить свой вес, необходимо убрать из рациона крахмал и сахар.

    Можно использовать абсолютно любые блюда из овощей и мяса без страха набрать вес.

    продукты для низкоуглеводной диеты

    Низкоуглеводные диеты, с большим количеством нежирного мяса или рыбы — эффективный способ избавиться от лишнего веса

    Быстро и успешно потерять свой вес можно благодаря тому, что разделить еду на небольшие перекусы в течение дня. Акцент делается на овощи, фрукты и продукты, содержащие много клетчатки.

    Это поможет почувствовать быстрое насыщение, контролировать голод и не даст образовываться жировым накоплениям.

    Более эффективно потеря веса будет происходить, если посещать тренажерный зал не менее 3 раз в неделю. Необходимо подобрать упражнения, но следует иметь в виду, что после упражнений с высокой интенсивностью тело будет истощено.

    Поэтому нужно сбалансировать свой рацион, а также пить много воды и есть больше фруктов, чтобы сделать тренировку более эффективной.

    свежевыжатые соки

    Похудеть на 7 кг за 2 недели

    Похудеть на это количество килограммов можно за две недели, если следовать разработанному методу голодания и уделять достаточное внимание физическим нагрузкам.

    Конечно, на такое количество килограммов похудеть проще тем, у которых начальный вес намного превышает норму.

    Полезный факт! Если нет возможности посещать тренажерный зал, делайте домашнюю работу. Это также поможет потерять вес. Но не стоит сидеть на кровати с ноутбуком, или заниматься домашними делами, не вставая с дивана. Следует быть активным.

    Меню на день должно быть примерно таким:

    Завтрак: натуральный сок 250 г.

    Обед: жидкость из постного борща или овощного супа с добавлением свежей зелени перед подачей. Варка таких блюд должна занимать примерно 3 часа.

    Ужин: отвар из лечебных трав с добавлением столовой ложки меда.

    Воду пить в течение дня по мере желания.

    девушка со скакалкой

    Сжечь накопленные килограммы помогут физические тренировки и следующие процедуры:

    • кардиотренировка;
    • расслабляющая контрастная ванна для конечностей;
    • колонотерапия;
    • йога, аквагимнастика или быстрая ходьба
    • В первые дни присутствует чувство голода, но уже на четвертые сутки отмечается прилив сил и снижаются неприятные ощущения от недоедания. За каждый день диеты теряется от 300 до 800 г жира.

      Обычно такой старт для похудания дает желания продолжить сбрасывать вес и после прекращения использования этого метода. Но голодать больше 2 недель подряд не рекомендуется.

      Затем следует переходить на обычное сбалансированное питание.

      Похудеть на 8 кг за 2 недели

      Знаменитая балерина Майя Плисецкая пользовалась диетой, которая позволяет людям с большим скоплением лишнего веса похудеть в течение двух недель примерно на 8 кг.

      Завтрак: каша из хлопьев Геркулес.

      Обед: овощной суп без мяса и салат.

      Ужин: рисовая каша на воде, салат из овощей, рыба на пару.

      рисовая каша

      В качестве перекусов разрешается съесть в течение дня какой-нибудь фрукт и овощ. Обязательно употребление большого количества жидкости. Категорически противопоказаны шоколад, яйца, мясо. Конечно, такой способ похудения дополняется физическими тренировками. Чтобы закрепить результат, диету следует повторять через каждые 2 месяца.

      Похудеть на 10 кг за 2 недели

      сок из моркови и сельдерея

      Морковь и сельдерей, а также сок из них можно употреблять в неограниченном количестве

      Для того чтобы сбрасывать ежедневно по 0,5 кг жира, рацион сокращается на 1000-1200 ккал. Использовать диету для похудения на 10 кг за 2 недели можно только лицам, у которых нет проблем со здоровьем.

      Количество сброшенных килограммов зависит от скорости метаболизма, поэтому цифра может быть как больше, так и меньше.

      Основные правила такой диеты:

      • не пить алкогольные напитки;
      • между приемами пищи можно есть в неограниченном количестве морковь и сельдерей;
      • разрешенные напитки: кофе и чай.
      • готовить салаты без масла, майонеза и других приправ, используя только лимон и уксус;
      • мясо должно быть постное, курица и индейка без кожи;
      • не соблюдать диету больше 14 дней.
      • Завтрак (одинаковый для всех дней): ½ грейпфрута или другие фрукты по сезону, 1 ломтик хлеба, кофе или чай (без сахара, молока или сливок).

        Обеды на 7 дней:

        1. Немного мяса, помидоры на гриле, чай;

        2. Овощи в неограниченном количестве, кофе;

        3. Морская рыба на пару с лимоном, грейпфрут или дыня, чай;

        4. 2 яйца, обезжиренный творог, кабачки на гриле, 1 ломтик хлеба с тостера, кофе;

        5. Ломтик сыра, салат из шпината, 1 тост, чай;

        фруктовый салат

        6. Фруктовый салат в неограниченном количестве, кофе.

        7. Филе курицы или индейки, ассорти из овощей на гриле (морковь, капуста, помидоры), чай.

        Ужины на 7 дней:

        1. Морепродукты, салат из свежих овощей, 1 ломтик хлеба, фрукт по сезону.

        2. Бутерброд без жира или помидора, сельдерея, огурцы, чай.

        3. Небольшой кусочек рыбы, помидор, огурец, чай.

        4. Жаренная на гриле курица, перец, шпинат, чай.

        5. Индейка гриль, салат из помидор, фрукт по сезону.

        6. Мясо, помидоры и брюссельская капуста на гриле, огурцы, чай.

        салат из морепродуктов

        Начиная с 8 дня, обеды и ужины повторяются, начиная с первого дня.

        Похудеть на 14 кг за 14 дней

        Сбросить за 2 недели 14 кг удается при соблюдении белковой диеты. Это при условии, что со здоровьем почек и желудочно-кишечного тракта все в порядке, а также не противопоказаны продолжительные физические тренировки.

        За время такого способа сначала расходуется жидкость из организма, а затем тратятся энергетические запасы.

        Чувство голода при соблюдении белковой диеты практически не беспокоит.

        1 день: 3 сваренных яйца и сырые овощи в виде салатов.

        2 день: 0,5 кг обезжиренного творога и 1 л. кефира с 0% жирностью.

        кефир и творог

        3 день: 1 л. кислого молока и столько же натурального овощного сока. В качестве перекуса допускается 1 фрукт.

        4 день: 0,5 кг вареного куриного мяса без кожи, 1 л. простокваши.

        5 день: овощи и фрукты без ограничения.

        6 день: 0,5 кг творога и 1 л. простокваши

        7 день: свежие или отварные овощи без ограничения.

        8 день: 1 вареное яйцо, овощной салат, 300 г вареной курятины.

        9 день: 200 г запеченной говядины, салат из огурцов.

        10 день: 300 г проваренной рыбы и кусочек хлеба с отрубями, 500 мл. кефира.

        11 день: 170 г вареной говядины, 150 г хлеба, 0,5 л. простокваши.

        12 день: 1 л. кефира и несладкие фрукты без ограничения количества.

        13 день: 250 г куриной грудки, запеченной в духовке, овощи без ограничения количества.

        14 день: 1 л. кефира и фрукты без ограничения.

        Похудеть на 15 кг за 2 недели

        Быстрый сброс такого веса может быть небезопасным для здоровья, поэтому принимая решение о намерении похудеть, следует взвесить все возможные негативные последствия.

        гречка и сантиметр

        К диетам, позволяющим резко снизить свой вес, можно отнести гречневую или кефирную. Диеты с повышенным содержанием жидкости в виде соков, приготовленных самостоятельно непосредственно перед употреблением, снабдят организм витаминами и микроэлементами.

        Запомните! После таких диет сложно адаптировать свой организм к обычной пище, поэтому на протяжении первых 7 дней добавляется по одному продукту.

        Также можно воспользоваться диетой, при которой рацион состоит из отвара овсяных зерен, стакана сока, овощного бульона и кипяченой воды. По 250 мл этих жидкостей нужно пить каждые 2 часа.

        Как похудеть на 2 кг за день

        Сбросить за один день 2 кг означает удалить из организма жидкость, а также освободить от содержимого кишечник. Для этого следует отказаться от соли, которая способствует удержанию жидкости в организме.

        Посещение парной бани или сауны поможет удалить лишнюю воду посредством потоотделения. Обязательно проведение физической тренировки в этот день.

        девушка в сауне

        Баня или сауна помогает удалить лишнюю воду из организма

        Например, питание за день должно состоять из бульонов, приготовленных без соли из нежирных сортов мяса и рыбы, а также овощей. Обязательно употреблять чаи и настои трав, способствующих выведению жидкости.

        Достаточно выпивать по стакану жидкости через каждые 1,5 часа в течение дня.

        Как похудеть за ночь на 2 кг

        Такое похудение не должно быть частым. Не отразится на здоровье, если этот способ применять через 3 месяца. Перед сном категорически нельзя принимать пищу.

        Также желательно не есть весь день до запланированного похудания. Достаточно выпить 2 л. воды за день. Вечером сделать физические упражнения, чередуя медленный бег с максимально быстрыми упражнениями, чтобы разогреть тело.

        вода из фильтра-кувшина

        Спать следует ложиться не позже 9 часов вечера и следить за тем, чтобы ничего не мешало (плотно закрыть окна, выключить свет и музыку). Сон должен продолжаться не менее 10 часов.

        Не все могут похвастаться метаболизмом, позволяющим сбросить именно 2 кг своего веса, но все-таки будет существенное снижение веса.

        Резкое похудение – польза или вред

        Молодым людям, у которых метаболизм довольно быстрый, сбросить несколько килограммов в течение небольшого промежутка времени достаточно просто. С увеличением возраста этого можно добиться, только прилагая существенные физические нагрузки и соблюдая специальное питание.

        Если сбросить вес рекомендуется по медицинским показаниям, то следует делать это медленно.

        Необходимо постепенно менять свой образ жизни, увеличивая физические нагрузки и меняя свой рацион на более здоровый, без излишеств сладкого, жирного и жаренного.

        девушка в больших джинсах

        Такое похудение менее чревато возвращением веса после окончания диеты. К тому же, резкий сброс веса может повлиять на работу организма в целом, вызвать проблемы с сердцем и даже нарушить обмен веществ.

        Резкое похудание может вызвать обвисание кожи, снизить иммунитет. Так что при составлении плана похудания следует учесть негативные последствия и принять верное решение.

        Где часто прячутся лишние килограммы

        Лишний вес в виде жировых накоплений откладывается под кожей. Но есть еще жир, который обволакивает внутренние органы и наиболее опасен для здоровья.

        Иногда он откладывается в определенных частях тела, что спровоцировано индивидуальной особенностью человеческого организма, а также рядом факторов, таких как постоянный стресс, недостаточный сон или злоупотребление алкоголем.

        девушка щипает себя за живот

        Женщины часто сетуют по поводу жира в области живота и ягодиц. Удалить локализированный жир всегда достаточно сложно. Если выбрать только диету, то худеть будет все тело, в то время, как ненавистные отложения в определенном месте будут убираться медленно.

        Для этого следует выполнять ряд специальных упражнений. Причем результат можно ожидать не моментально, а через один-два месяца усиленных тренировок.

        Как быстро их согнать

        Быстрый результат сброса веса может быть достигнут только при условии четкого соблюдения установленного режима питания, физических упражнений и сна. Уменьшение количества калорий, поступаемых вместе с пищей, обязательно.

        Они должны также тратиться, благодаря физическим нагрузкам. Большое влияние на сброс веса имеет хороший сон и обильное употребление воды.

        Обратитесь к специалисту-диетологу. Он поможет разработать индивидуальную программу питания с учетом ежедневного расходования калорий в соответствии с ритмом жизни.

        Насколько безопасно похудение с помощью таблеток

        Список пилюль для похудения увеличивается с каждым днем. Их действие направлено на снижение веса за счет разного действия.

        таблетки для похудения

        Наиболее распространены такие таблетки для похудения:

        — психотропные;

        — слабительные;

        — расщепляющие жир;

        — оказывающие эффект наполнения желудка и сытости;

        — гормональные.

        Медики неохотно выписывают рецепты на эти препараты, так как у них довольно обширные побочные эффекты. Каждая из групп таблеток может оказывать негативное воздействие на организм. Не стоит прибегать к их использованию без крайней необходимости.

        Нормальный вес не только помогает чувствовать себя уверенным и иметь эстетически привлекательный вид, но и оказывает положительно действие на здоровье. Не стоит ждать времени, когда необходимо будет худеть по медицинским показаниям.

        Можно начать сброс веса прямо с сегодняшнего дня!

        Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой:

        Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов:

        16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг:

        Отзывы

8 комментариев

  1. Марина

    Я много раз пыталась сбросить лишние килограммы. Их у меня было около 10. Но после диет, я не справлялась с аппетитом и набирала их снова. Пришлось просто поменять свой образ жизни – добавить физические упражнения и изменить рацион. На протяжении 2 лет я потеряла 7 кг и не набираю их снова

  2. Светлана

    Сидела на белковой диете 1 месяц. Проигнорировала указания по поводу физических упражнений и питья воды. В результате пострадал кишечник. С трудом справилась с запором. Мой совет – точно следуйте указаниям к диетам

  3. Когда хочу сбросить лишний вес, пользуюсь овощной диетой. Конечно, после ее окончания вес снова набираю, но если требуется быстро похудеть – это хороший вариант

  4. В молодости набрал 30 кг лишнего веса. 15 лет назад решил похудеть. Сбросил их за 1 год. Пришлось на это время отказаться от сладкого, мучного и жирного. Сейчас я могу понемногу их употреблять, но если позволить себе есть, сколько захочешь, то вес снова увеличивается

  5. Когда-то очень хорошо удалось похудеть на капсулах «Лида» (когда они еще были в свободном доступе). Потом, чтобы не экспериментировать с таблетками перепробовала разные диеты. Наибольший эффект был от гречневой — за месяц примерно 6 кг, с минимальными физическими нагрузками. Правда через полгода все вернулось на место)

  6. Татьяна Николаевна

    Борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Много раз сбрасывала свои 20 с лишним килограмм, но все время набирала их снова. Сейчас удерживаю вес на протяжении 2 лет благодаря дополнению диеты физическими нагрузками. Ежедневно бег 20 минут и 2 раза в неделю тренажерный зал

  7. марина

    Целый год я занималась похудением после родов. Сначала мне казалось, что это невыполнимая миссия, ведь каждый день с ребенком пробегает в бешеном ритме. Однако чтобы улучшить фигуру, пищеварение, я отказалась от вредных продуктов и стала питаться полезной пищей. За год сбросила 10 кг. Сейчас для поддержания хорошей фигуры забочусь не только об активном образе жизни, но и о правильном питании.

  8. Когда я стала задумываться, о что нужно похудеть, прочитала о продуктах, которые сжигают жиры и способствуют ускоренному метаболизму, т.е. похудению. Употребляю их в рационе каждодневно (есть результат)!!! Итак, обязательны и полезны: 1. Продукты из цельного зерна, поскольку в них присутствует клетчатка. 2.Красная фасоль. Благодаря этому продукту хорошо очищается желудок. К тому же красная фасоль содержит цинк и витамины группы В.
    3.Постное масло. Этот продукт необходим для употребления, ведь в нем содержится много белка, который требуется для полноценного функционирования организма.
    4.Рыба. В ней есть гормон, который отвечает за скорость обмена веществ. Но это не значит, что можно питаться рыбой во фритюре и худеть. Следует отварить рыбу или запечь в духовке.
    5.Для хорошего пищеварение нужно есть квашеную капусту. 6.Цитрусовые, в особенности грейпфрут. Этот продукт низкокалорийный, содержит много воды и активно борется с подкожным жиром. 7.Яблоки. Для хорошего метаболизма нужно употреблять несколько яблок в день. Следует не забывать о том, что больше всего витаминов находится в кожуре. 8.Молочные продукты. Благодаря их регулярному употреблению можно повысить метаболизм до 65%.9.Специи. К тому же такие специи, как цикорий и имбирь, дополнительно борются с вирусными инфекциями..
    10.Острый перец. Эффект от данного продукта может длиться на протяжении несколько часов.
    11.Зеленый чай. Благодаря своим свойствам такой напиток можно встретить практически во всех диетах.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*