Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

Проблема быстрого снижения веса стоит у большинства женщин на первом месте. Не влезла в вечернее платье, появился животик, срочно нужно похудеть к лету или просто не нравится отражение в зеркале – знакомые причины для отказа от пищи.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал);
► Преимущества низкокалорийной диеты 1200 ккал;
► Правила диеты;
► Меню низкокалорийной диеты 1200 ккал на неделю.

Примерами изнурительных диет исписаны все женские журналы и сайты в интернете, но ни одна девушка не догадалась, что достичь желаемых форм можно при сбалансированном питании и щадящих физических нагрузках. Решит проблему полноты низкокалорийная диета. Меню на неделю (1200 ккал) – один из самых действенных способов в погоне за идеальным весом.

Если вы искали эффективную и быструю помощь, поздравляем, вы попали на нужную страничку.

Преимущества низкокалорийной диеты 1200 ккал

Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

Строгое соблюдение низкокалорийной диеты 1200 ккал поможет сбросить за неделю порядка 3 кг

Эта диета прославилась, как самое щадящее и разумное питание для организма женщины. Ведь именно такая суточная норма калорий необходима женщине для нормальной жизнедеятельности. Баланс продуктов этой диеты будет полезен не только при желании похудеть, но и при различных заболеваниях, требующих сбалансированного и здорового питания.

Главным плюсом низкокалорийной диеты на 1200 ккал является отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Решившись похудеть таким способом, вы добьетесь следующих результатов:

  • Полностью нормализуется обмен веществ.
  • Кожа станет светлой с приятным розовым оттенком.
  • Мышцы всего тела подтянутся и приобретут тонус.
  • Уйдет лишний вес.
  • Улучшится пищеварение.
  • Снизятся симптомы сезонных хронических заболеваний.
  • Перед началом применения диеты запомните несколько важных правил, без которых все старания будут безуспешными.

    1. Забудьте о пирожных и любых сладких продуктах.
    2. Откажитесь от жирных, острых и соленых продуктов.
    3. Никаких фаст-фудов.
    4. Не злоупотребляйте алкоголем.
    5. Регулярно выполняйте зарядку с любыми упражнениями.
    6. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом диеты.
    7. Тщательно и без спешки пережевывайте пищу.
    8. Пейте много воды.

    Правила диеты

    Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

    Кушайте часто, но понемногу

    Итак, вами выбрана низкокалорийная диета. Меню на неделю всего 1200 ккал и будет иметь свои правила, а это строгое соблюдение ежедневного потребления идеальных пропорций белковой и углеводсодержащей пищи с малым количеством жиров, не превышая данную калорийность.

    Женскому организму необходимы белки растительного и животного происхождения, поэтому употребление продуктов с аминокислотами должно быть ежедневным. Основа диеты стоит в потреблении сложных углеводов, крупы в этом случае подойдут лучше всего. Избегайте продуктов с трансжирами, их лучше заменить полиненасыщенными жирами, которые содержаться в рыбе и морепродуктах.

    Основные приемы пищи нужно сочетать с перекусами. Если отсутствует аппетит, и нет потребности в перекусах, от них можно отказаться. Старайтесь соблюдать одинаковую калорийность завтраков, обедов и ужинов.

    Длительность диеты не должна превышать 2 недели. Чередуйте низкокалорийную диету с привычным рационом. Это поможет организму привыкнуть к правильному питанию и продуктам с наименьшим количеством калорий.

    Примеры низкокалорийной диеты на 1200 ккал в просторах интернета предлагают меню с наличием продуктов, которых попросту не всегда можно купить или проблематично достать. Речь идет о малиновом фризе, свежей спарже, болгарском перце, винограде и т. п.

    Здесь вам будет предложена диета 1200 ккал с наличием тех продуктов, которые не принесут больших затрат и почти всегда, независимо от сезона, имеются в каждом холодильнике.

    Меню низкокалорийной диеты 1200 ккал на неделю

    Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

    Откажитесь от вредной высококалорийной пищи — сладости, фаст-фуд, жирная, острая, соленая и пр.

    Перед началом диеты запомните, что порции должны быть небольшими, около 150-200 грамм. Лучше сделать перекус, чем сильно плотно пообедать.

    День первый (понедельник)

    • Завтрак: постная овсяная каша, 1 вареное яйцо.
    • Завтрак 2: яблоко.
    • Обед: каша гречневая, рыба в томатном соусе.
    • Полдник: кефир.
    • Ужин: отварной рис, вареная куриная грудка.
    • День второй (вторник)

      • Завтрак: омлет из 1 яйца, постная ячневая каша.
      • Завтрак 2: йогурт.
      • Обед: овощное ассорти или тушеная капуста, отварная рыба.
      • Полдник: банан или груша.
      • Ужин: творог нежирный с курагой и медом.
      • День третий (среда)

        • Завтрак: постная овсяная каша, 100 грамм твердого сыра.
        • Завтрак 2: груша или абрикос.
        • Обед: отварная куриная печень, гречневая каша.
        • Полдник: ряженка.
        • Ужин: запеченная рыба.
        • День четвертый (четверг)

          • Завтрак: омлет.
          • Завтрак 2: кефир или йогурт.
          • Обед: капустный салат с помидором, отварная курица.
          • Полдник: 2 банана.
          • Ужин: запеканка из творога с фруктами.
          • Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

            Пейте много воды

            День пятый (пятница)

            • Завтрак: постная гречневая каша, вареное яйцо.
            • Завтрак 2: 50 грамм овсяного печенья или 100 грамм крекера.
            • Обед: любой овощной салат, 150 грамм отварной говядины.
            • Полдник: яблоко.
            • Ужин: творог нежирный с бананом.
            • День шестой (суббота)

              • Завтрак: постная кукурузная каша, омлет.
              • Завтрак 2: сливы или апельсин.
              • Обед: постный рис,1 огурец, тушеная рыба.
              • Полдник: кефир.
              • Ужин: 100 грамм твердого сыра, йогурт.
              • День седьмой (воскресенье)

                • Завтрак: овсяные хлопья на воде, омлет.
                • Завтрак 2: овощной салат.
                • Обед: отварной рис, запеченная рыба.
                • Перекус: яблоко.
                • Полдник: любые морепродукты в сочетании с капустой (кальмары, креветки, мидии).
                • Низкокалорийная диета – меню на неделю (1200 ккал)

                  Регулярно выполняйте физупражнения

                  Суточная калорийность предложенного меню варьируется от 1100 до 1200 ккал.

                  Важно отметить, что кабачок и все виды капусты содержат наименьшее количество калорий, поэтому разнообразить меню можно этими овощами.

                  Строгое соблюдение диеты 1200 ккал приведет к ежедневной потере около 500 грамм лишнего веса, что в неделю составит 3 килограмма. Пройдя полный диетический курс, вы похудеете на 5-7 килограмм, а это прекрасный результат.

                  Выбор современной женщины − низкокалорийная диета. Меню на неделю 1200 ккал и его применение поможет быстро достигнуть желаемых результатов и приучить свой организм к правильному, а главное, здоровому питанию. Будьте красивы!

                  Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*