Монодиета для похудения на 10 дней

Благодаря монодиетам можно быстро избавиться от лишнего веса. Вот только они рекомендованы тем, у кого он небольшой. Выручают они и тех, кто обнаружил, что после продолжительных праздников одежда стала мала.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Монодиета для похудения на 10 дней;
► Что такое монодиета для похудения на 10 дней;
► Вариант меню на 10 дней.

Под монодиетой принято понимать употребление определенного продукта в течение недели. Относят к ним и диеты, которые длятся достаточно долго. При этом употребляемый продукт меняется через несколько дней. Многие специалисты используют этот термин для обозначения диет, в которых выделено несколько основных продуктов.

В этой статье будет рассмотрена монодиета для похудения на 10 дней. Также будет предложен приблизительный рацион на неделю.

Что такое монодиета для похудения на 10 дней

Монодиета для похудения на 10 дней

Монодиета для похудения на 10 дней

Это фантастическая диета. Ведь она помогает легко избавиться от десяти килограммов за десять дней. Конечно, в реальности сбросить получится меньше. Не стоит придерживаться такой диеты людям, у которых большой избыточный вес, потому что лишние килограммы могут вернуться.

Никому неизвестно, кто придумал эту диету. Впервые она появилась на одном из израильских форумов. Это была система питания, придуманная известным южноафриканским диетологом.

Суть диеты во включении в рацион продуктов, состоящих из белков. А вот углеводы можно употреблять максимум двадцать граммов в день, ведь их излишки преобразуются в жир. Ешьте часто, но понемногу.

Монодиета для похудения на 10 дней работает следующим образом – когда углеводное топливо отсутствует, жировая ткань сжигается. Благодаря этому организм обеспечивается необходимой энергией. В результате уровень глюкозы стабилизируется, а чувствительность к инсулину повышается. Также благодаря такой диете можно улучшить самочувствие и избавиться от сонливости.

Переходя на эту диету, выпейте негазированную воду. Можно добавить в нее лимон. Если хочется рыбы или мяса, готовьте их на пару или запекайте на гриле. Для жарки рекомендуется использовать оливковое масло. Оно может быть использовано и для заправки салата. Соблюдайте соотношение рыбы и овощей два к одному. Например, двести грамм рыбы и сто грамм брокколи.

Не забывайте выпивать два литра негазированной воды в день. Пейте за полчаса после приема пищи. Также нельзя есть после восьми вечера.

Рекомендуется отказаться от сладостей, колбасы, жирных продуктов. Не рекомендуется употреблять крупы, маринады. Соблюдая диету, откажитесь от алкоголя и фруктовых соков. Также монодиета для похудения на 10 дней подразумевает отказ от употребления крахмалистых овощей, например, картофеля и моркови.

Следует исключить из рациона кукурузу и бобовые, а также отказаться от кальмаров, креветок. Тем, кто соблюдает такую диету, нельзя употреблять печенку, паштет, фрукты. Можно только лимон и несладкие ягоды, например, клюкву. От фаст-фуда также важно отказаться.

Монодиета для похудения на 10 дней

Овощи разрешаются любые, кроме крахмалсодержащих — картофеля и моркови

Далее будет сказано о том, какие продукты рекомендуются тем, кто придерживается десятидневной монодиеты для похудения. Из белковых продуктов можно употреблять нежирное мясо, к примеру, постную говядину, курицу. Можно есть кроличье мясо и жирные сорта рыбы.

Кефир и сыр желательно употреблять нежирный. Яйца есть можно, но умеренно – не более двух штук в неделю. Более одного яичного белка в день есть нельзя.

В рацион можно включать любые овощи. Главное, чтобы в них не содержалось много углеводов. К примеру, цветную капусту, огурцы, кабачки с баклажанами, шпинат, спаржу. Соблюдая такую диету, не исключайте такие овощи, как сельдерей, грибы, зеленый лук. Можно пить кофе.

Чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется есть часто. Такая монодиета для похудения длится десять дней. Она помогает быстро сбросить от четырех с половиной до десяти килограмм.

Если надо похудеть еще, повторите диету после двухнедельного перерыва.

Вариант меню на 10 дней

В первый день на завтрак полагается яйцо всмятку и помидорный салат. Для заправки используйте оливковое масло. Выпейте немного кофе. Не добавляйте в него сахар или молоко. Через несколько часов съешьте немного салатных листьев или нежирного сыра.

На обед можно салат из овощей. Кроме того, съешьте две куриные грудки, запеченные на гриле. Также выпейте чай без сахара. На полдник съешьте любые ягоды и выпейте кефир.

Неплохой вариант ужинафиле камбалы или любой другой рыбы и запеченные овощи с сыром. Это могут быть баклажаны, кабачки или немного цветной капусты. На ночь можно немного молока.

День второй монодиеты для похудения на 10 дней

Во вторник позавтракайте омлетом с помидорами, йогуртом и чаем. Через несколько часов выпейте кефир и съешьте немного ягод. Отличный вариант обедафиле рыбы, например, тунца или скумбрии, и овощное рагу. Для его приготовления можно использовать, например, брокколи, кабачки.

На полдник съешьте помидор с тертым сыром, фаршированный травами. На ужин можно говяжий стейк на гриле и овощной салат. Также выпейте чай без молока. На ночь можно немного кефира. При желании замените его молоком.

Монодиета для похудения на 10 дней

Мясо должно быть нежирных сортов, например, куриное филе

Третий день

В среду приготовьте себе на завтрак омлет и помидоры. Также съешьте сыр с сельдереем и выпейте чай. Через несколько часов съешьте немного ягод и натуральный творог. Отличный вариант обеда филе и суп-пюре. Лучше всего его сделать из овощей.

На полдник съешьте немного ягод и выпейте кефир. На ужин приготовьте капусту на пару и свинину на гриле. Выпейте кружку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. На ночь выпейте нежирный кефир.

Четвертый день

В четверг позавтракайте йогуртом с яйцом всмятку. Также выпейте зеленый чай. Молоко в него добавлять нельзя. На второй завтрак съешьте тертый сыр в сельдерее. На обед можно овощной салат с рыбным филе. На полдник съешьте ягоды и попейте кефир.

На ужин съешьте кабачковые оладьи и грудку курицы. Также выпейте чай без сахара. Перед сном можно стакан обезжиренного кефира.

День пятый

На следующий день приготовьте на завтрак обезжиренный творог. Выпейте кружку чая без сахара. Через несколько часов съешьте салат и куриную грудку. Пообедайте рыбным филе и овощным салатом.

На пятый день можно пополдничать диетическими роллами. Через некоторое время поужинайте стейком из говядины и овощами на пару. Пить можно чай без молока. Перед сном выпейте обезжиренного кефира.

Шестой-восьмой дни меню должно состоять исключительно из натуральных фруктов и овощей, молочных продуктов и мяса курицы.

Предпоследний день монодиеты для похудения на 10 дней

В предпоследний день позавтракайте обезжиренным йогуртом и чаем без сахара. Через несколько часов съешьте куриную грудку или любое другое нежирное мясо. На обед приготовьте лосося с грибным супом-лапшой.

На полдник полагается тертый сыр с листьями сельдерея. Поужинайте куриной грудкой и приготовленной на пару спаржей. К ней добавьте тертый сыр. Также выпейте чай без сахара и молока. Перед сном выпейте кефир.

Монодиета для похудения на 10 дней

Ежедневно нужно выпивать 2 л негазированной воды

10 день – завершающий

В последний день позавтракайте омлетом с помидорами и йогуртом, а также выпейте зеленый чай. Через несколько часов съешьте салат Цезарь. Неплохой вариант обедалососевое филе и запеченные овощи.

На полдник полагается тертый сыр с ломтиками сельдерея. На ужин съешьте куриную грудку с мексиканским салатом и выпейте кружку чая без сахара. На ночь выпейте нежирный кефир.

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*