Моно диета для похудения на 7 дней

Многие сталкивались с желанием скинуть лишние килограммы, неизвестно откуда появившиеся. И хочется это сделать как можно быстрее. Вот и выискиваются эффективные краткосрочные рецепты. Среди них есть и моно диета для похудения на 7 дней.

Что такое монодиеты

Что такое сбалансированное питание, пожалуй, знают все. Но вот не каждый понимает суть диеты «моно». В переводе же это слово обозначает «один». Следовательно, в рационе питания должен присутствовать какой-то 1 продукт (например, только каша, кефир, яблоки и т. п.).

Моно диета для похудения на 7 дней

Монодиеты предполагают употребление только одного продукта, например, яблока, кефира, гречневой каши или цитруса

На протяжении всего дня худеющий употребляет только, допустим, творог. При этом частота приема пищи должна быть распределена на все время с утра и до вечера, через каждые полтора-два часа. Между приемами пищи следует пить воду родниковую и травяные или зеленые чаи.

Подобные монодиеты могут сводиться к разгрузочным дням 1-2 раза в неделю. Те, кто желает ускорить результат, стараются придерживаться такого способа похудения на протяжении 3-х дней подряд. Здесь следует учитывать, что такая диета достаточно жесткая, т. к. обделяет организм многими жизненно важными элементами.

Так что не стоит рисковать и продлевать бездумно сроки ограниченного питания. Еще неизвестно, как на конкретном организме может отразиться моно диета для похудения на 7 дней. Невозможно просидеть целую неделю на одной каше, а тем более на яблоках без ущерба для здоровья.

Негативные последствия

Моно диета для похудения на 7 дней

Яблочная монодиета

Естественно, такое ограничение в питании поможет сбросить лишние килограммы. Но стоит подумать и о негативных последствиях:

  • Если вывести из меню белковую пищу, это сразу же отразится на работе щитовидной железы и нервной системы. Упадет уровень гемоглобина в крови, что может привести к анемии.

  • Переизбыток белка наступает, если на протяжении нескольких дней питаться только творогом. Это приведет к нарушению обмена кальция в организме, от чего впоследствии будут страдать кости и суставы.

  • В кефире отсутствуют углеводы, которые также необходимы для работы многих органов.

    • Переизбыток поступающих в организм каш засоряет печень, приводя к сгущению желчи (а это снова нарушение работы организма).

    • В большинстве продуктов моно диеты нет витаминов. Авитаминозы сказываются не только на здоровье, но и на внешнем виде. Погнавшись за стройной фигурой, можно в качестве «бонуса» получить серый оттенок дряблой кожи, ломкие ногти и чрезмерное выпадение волос.

    • Яблоки, правда, содержат некоторые витамины, но организм, обделенный углеводами и белками, не сможет запустить нормальный процесс усвояемости этих полезных компонентов.

    • Так что следует лишний раз подумать, стоит ли идти на моно диету для похудения протяженностью в 7 дней.

      Недельная диета

      Моно диета для похудения на 7 дней

      Гречневая монодиета

      Если все-таки возникло желание воспользоваться продолжительной моно диетой, не стоит бездумно «насиловать» свой организм. Можно просто совместить сбалансированное питание с подобным похудением. А для этого нужно придерживаться некоторых правил:

      • Если планируется разгрузка в питании на протяжении более 3-х дней, можно делать это по следующей схеме: день монодиеты – день сбалансированной пищи.

      • А еще лучше правильные продукты распределить на дни диеты:

        Моно диета для похудения на 7 дней

        Кефирная монодиета

        1. В первый день идут углеводы – картофель малыми порциями или каши.

        2. Второй день – только фрукты или овощи, дающие организму витамины.

        3. На третий день принимают белковую пищу (мясо, птица, рыба).

        И далее следуют по той же схеме: углеводы – витамины – белки.

        • Если в диете предусматриваются молочные продукты (кефир, творог), их нельзя чередовать с белками. Поэтому можно ввести дополнительный молочный день между приемом углеводов и витаминов либо заменить молочными продуктами какой-то витаминный день.

        • Моно диета для похудения на 7 дней

          Цитрусовая монодиета

          Резко браться за моно диету (как, впрочем, и за любую другую) нельзя. Организм необходимо подготавливать постепенно. Пару дней придется посидеть на легкой пище с умеренными порциями.

          Но главное – это правильно закончить диету. Нельзя переходить на привычный рацион, действующий до процедуры похудения – все старания просто сойдут «на нет» за пару дней. Возврат должен быть плавным, а аппетит умеренным. Еще лучше – разработать себе новое меню, при котором организм будет получать все самое необходимое на протяжении дня. Это поможет всегда держать фигуру в рамках, а внешность – в идеале.

          Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*