Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)

Моно диета весьма действенный метод похудения. Он способствует похудению без стрессовой потери веса: от 700 до 1000 г в сутки. Такой разброс зависит от общей массы тела и способности человека строго следовать правилам выбранной диеты.

Как правило, моно диета для похудения на 7 дней рекомендуется женщинам, имеющим незначительный лишний вес – от 3 до 9 кг.  Такие легкие диеты практикуются после традиционных отечественных длительных праздничных дней или перед мероприятиями, на которых принято выглядеть «в тонусе» (командировки, торжества, туристические поездки в заморские страны).

Суть моно диеты состоит в улучшении состояния организма и в похудении. Такой небольшой срок, всего 7 дней рассчитан на безопасное ограничение в приёме в пищу только одного вида продукта, за исключением воды.

Основные правила ограничивающей моно диеты на 7 дней

Подбор продуктов зависит от сезона и пище-вкусовых привычек. Но наиболее весомых результатов достигают девушки питающиеся овощами, не сладкими фруктами и злаковыми блюдами.

Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)Продукты следует подвергать щадящей термической обработке – картофель, свекла, морковь, сельдерей, кабачки и тыква – запекаются, злаковые крупы запариваются в герметических емкостях.

Мясоеды могут включать в диету мясо животных и рыбу. Фрукты и овощи лучше употреблять сырыми. Можно пить фруктово-овощные соки, но это не самый лучший метод, так как в организм не попадёт клетчатка, а она несёт важную балластную функцию, стимулируя работу кишечника.

Следует исключить соль, сахар и мед. Соль задерживает воду в организме, сахар и мед – добавят в рацион лишние калории. Для любителей солёной пищи рекомендуется добавление в рацион сушеной ламинарии.

А молотые семена льна, укропа, фенхеля и кукурузные рыльца будут не только дополнительным источником микроэлементов, но и окажут стимулирующее действие на кишечник и снизят чувство голода. Рекомендуется добавлять, перечисленные добавки в дни питания белковыми продуктами: мясом и рыбой. Не рекомендуется добавлять в блюда острые специи и приправы, усиливающие аппетит.

Осенне-зимняя моно диета для похудения на 7 дней

Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)

Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)

День недели Продукт Приготовление Объём

(гр./мл)

Примечание (рекомендуемые добавки)

 

понедельник Тыква

 

запечённая 1000-1500 Молотые рыльца кукурузы 10-15 гр.
вторник Говядина варённая 200-400 молотый лён или ламинария, 15 – 30 грамм
среда Гречневая,

овсяная или пшенная каши

 

Запаривать в термосе, в течение 2-3 часов 200-250 крупы на 500 мл воды
 

четверг

 

Кисломолочные

продукты

Кефир не старше суток и не жирный творог

Готовить на пару 400-500 Молотые семена укропа или листья ламинарии, 15 – 30 грамм
 

пятница

 

Овсяный кисель Молотые зерна овса кипятить в продолжение 5-10 мин Овес – 100, воды – 1000- 1500 мл Кисель хранить в термосе или герметичной посуде
 

суббота

 

Картофель или свекла, морковь или сельдерей Запекать в духовке или готовить на пару 500-700 Можно нарушить правила и совмещать два продукта (на выбор)
воскресенье

 

 

Бананы или яблоки 1000-1500

Летне-осенняя моно диета для похудения на 7 дней

Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)

Бананы

День недели Продукт Приготовление Объём

(гр./мл)

Примечание

(активные добавки)

понедельник Клубника или черешня, яблоки или бананы

 

1000-1500
вторник Говядина или свинина, куриное или индюшиное филе варённая 200-400 Добавлять молотый лён или ламинарию
среда Гречневая или овсяная каша Запаривать в термосе, в течение 2-3 часов 200-250 крупы на 500 мл воды
 

четверг

 

Не жирная морская или речная рыба Готовить на пару 400-500 ламинария
 

пятница

 

Овсяный кисель Молотые зерна овса кипятить в течение 5-10 мин Овес – 100, воды – 1000 мл Кисель хранить в термосе или герметичной посуде
 

суббота

 

Кабачки или капуста: брюссельская   брокколи или цветная Запекать в духовке или готовить на пару 500-1000
воскресенье

 

 

Яблоки, груши, сливы, персики (на выбор) 1000-1500 Груши крепят желудок, будьте с ними осторожны и кушайте их со сливами
Моно диета для похудения на 7 дней (на неделю)

Яблоки

Любые моно диеты, выбранные для похудения на срок в 7 дней, при верном настрое и соблюдении вышеперечисленных правил окажут благотворное влияние на организм и помогут избавиться от лишних килограммов.

Опасения, что в организм длительное время не будут попадать достаточное количество белков, не обоснованы. Так как в указанных продуктах есть белок, пусть и в небольших количествах (от 2 до 10%).

Придерживаться моно диеты для похудения на 7 дней не так сложно, как других действенных, но более длительных диет. При этом результат достигается довольно впечатляющий.

Будьте здоровы и берегите себя дорогие женщины!

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*