Диеты для похудения без вреда для здоровья

В наше время, по статистике, количество людей с лишним весом начисляется около шестидесяти процентов по всему миру. Эта проблема стала одной из значительных, после экологии, загрязнения планеты. Ведь человеку с этим заболеванием не только тяжело передвигаться, да и жить с этим весом. Так ко всему этому она постепенно убивает. Поэтому все встали на борьбу с этой проблемой. А как её решить безопасно, быстро и не заметно и самое главное — с чего начать?

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Первым делом, нужно себя мотивировать на то, что это будет не быстро и все диеты на неделю никогда не принесут вам пользы, только вред. Потом поставьте цель – какого веса вы собираетесь добиться. Главное в этом, какой, а не за сколько. Ведь у всех организм индивидуальный и непредсказуемый и точный результат предсказать нельзя. Последний шаг, перед началом к новой жизни – это постоянство. Вы должны понимать, что ваша борьба длиться не двадцать четыре часа, а намного дольше. Нужно всего лишь взять себя в руки и начать действовать. Ну а потом воспользоваться эффективной диетой для похудения без вреда для здоровья, о которой мы расскажем ниже.

Советы и правила при правильном похудении

Правильное питание. Пересмотрите, как вы питаетесь. Нужно распределить на свой идеальный весь правильное количество углеводов, жиров и белков. Ничего из этого исключать нельзя – это наши строительные материалы. Даже жиры, в нормальных количествах, несут только здоровье нашему организму.

Физические нагрузки. Даже, если еда это восемьдесят процентов в идеальной фигуре, то всё ровно остальные двадцать даёт нам спорт. Он прорабатывает нашу фигуру. Помогает стать более уверенными в себе и красивыми, главное-это выносливыми.

Постоянная мотивация. Вы должны понять из-за чего у вас лишний вес, что за причины. Лучше всего – это найти союзника по борьбе с лишним весом. Так вам будет легче. Ведь можно поделиться с достижениями, обменяться советами.

Поощрения. Если не давать своему организму расслабляться, то в какое-то время можно взять и сорваться. Поэтому раз в неделю нужно давать своему организму любимое лакомство, в разумных количествах.

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Помощь людей. Объясните родственникам и друзьям, что вам трудно с этим весом, и вы хотите от этого избавиться.

Поход к врачу. До начало похудения, нужно посетить доктора и узнать какие противопоказания есть и, что с этим делать.

Главное – это постоянно идти к цели без остановок. Пускай это будут маленькие шаги, но вы будете знать, что это безопасно и навсегда. Желаем удачи во всех начинаниях!

Арбузная диета – избавляемся от лишнего веса с пользой для здоровья

Конец лета и первые месяцы осени – благодатный период для любителей фруктов и овощей. Это лучшее время для того чтобы сбросить тройку другую лишних килограмм и запастись витамина на грядущую зиму. Именно в это время на прилавках магазинов появляется одна из самых полезных и любимых в народе ягод – арбуз. О его полезных свойствах известно давно и многое, поэтому ничего удивительного, что арбуз является основой одной из самых эффективных и быстроработающих диет.

Рацион арбузной диеты

Это диета относится к разряду монодиет, к слову, она считается достаточно легкой и что немало важно – вкусной. Конечно это при условии, что у вас нет аллергии на арбуз или неприязни к данной ягоде.

Количество арбузной мякоти, которое необходимо употребить за сутки рассчитывается из формулы: 1 кг мякоти на каждый 15 кг веса. Таким образом, человек с весом в 60 кг должен съесть примерно 4 кг арбузной мякоти. Превышать эту норму – нельзя, иначе риск перегрузить почки, водрузить на них слишком высокую нагрузку.

Для тех, кому выдерживать такой рацион сложно, допускается съедать вместе с арбузной мякотью немного черного хлеба. Такое питание – достаточно сытое чтобы человек не испытывал чувство дискомфорта. Арбузной диеты можно придерживается порядка 10 дней без вреда для вашего здоровья, но если вы заметите ухудшение самочувствия, то лучше сократить ее до 5 дней

Эффект от арбузной диеты

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Арбуз – ягода богатая витаминами В6, С, РР, А, В1, В2, фолиевой кислотой, клетчаткой и что особенно ценно, калием. Употребление арбуза благотворно сказывается на половой системе человека и на его обмене веществ. Если правильно соблюдать эту диету, то вы не только избавится от лишней жидкости в организме, но и от токсинов. Кишечник очистится и оздоровится, почки станут лучше работать, улучшится водный обмен.

Особенно приятным эффектом от этой диеты станет профилактика от раковых заболеваний. Доказано, благодаря высокому содержанию ликопнина (вещества, относящегося к антиоксидантам), арбуз препятствует развитию раковых клеток.

Популярность этой диеты объясняется не только ее эффективностью, за полный курс в 10 дней можно потерять от 4 до 8 кг, но и тем, что благодаря сахару входящему в состав, вы избежите проблем с головокружениями и слабостью. Во время арбузной диеты можно придерживаться своего обычного, активного образа жизни.

Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*