Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты

Практически в каждой диете в составе меню есть яйца или же белки. Интересно, а можно ли для похудения использовать желтки?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты;
► Чем полезен желток;
► Как и в каком виде кушать желтки;
► Кому противопоказана диета;
► Примерные рецепты при диете на желтках для похудения;
► Основные рекомендации по соблюдению диеты.

Оказывается – да. Более того, есть специальная диета на желтках для похудения. Рецепт ее основан на этом продукте. Основное ее преимущество – быстрое и эффективное похудение.

Всего лишь за какую-то неделю можно сбросить вес на 5-10 килограмм.

Чем полезен желток

Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты

Желтковая диета помогает сбросить до 2 кг лишнего веса за 3 дня

Данная часть яйца богата минералами и витаминами. Первых в ней насчитывается 15, а вторых 11. В желтке есть A, B, D, H витамины, калий, йод, цинк, кальций, фосфор. Более того, в нем есть вещество, благодаря которому жиры быстрее усваиваются и расходуются, – биотин. Именно это вещество и влияет на эффективное похудение.

Когда в организме скапливается большое количество биотина, начинается расходование подкожных жиров. Биотин также влияет и на ускорение углеводного обмена, благодаря чему углеводы не скапливаются и не преобразуются в жиры. Это вещество взаимодействует с белками, что также влияет на весь процесс похудения.

Благодаря витамину Н организмом усваиваются белки, вследствие чего похудение становится более эффективным.

Как и в каком виде кушать желтки

Для лучшего усвоения необходимо использовать отварной желток. Нужно помнить, что желтки богаты холестерином, веществом, которым не стоит злоупотреблять. В целях безопасности в день рекомендуется съедать 1-2 желтка.

Нежелательно совмещать простые углеводы и жиры. В течение диеты нужно придерживаться обильного питья. Оптимальное время для съедания желтков – утренние часы.

Вечером также можно съесть данный продукт, но не перед самим сном, а минимум за несколько часов до него.

Кому противопоказана диета

Нельзя придерживаться диеты тем людям, у кого есть заболевания пищеварительной, сердечнососудистой систем, а также печени.

Кроме того, категорически запрещена диета людям, имеющим индивидуальную чувствительность организма.

Примерные рецепты при диете на желтках для похудения

Диета на желтках для похудения. Рецепт желтковой диеты

Диета на желтках предусматривает употребление отварных желтков и желательно утром

Прекрасно сочетаются овощи, которые не содержат в себе крахмал. К ним относятся листовые салаты, капуста (кроме цветной), огурцы, томаты, зелень, репчатый лук, цуккини, сладкий перец, фасоль в стручках. Овощи можно готовить в тушеном, запеченном виде, делать из них салаты. Более того, если овощи потушить или запечь, то они могут выступать как отдельные блюда в меню диеты.

Рецепт завтрака при диете на желтках для похудения может быть блюдом из тушеных овощей: капусты, лука, моркови, свежих помидоров и двух вареных желтков яиц. Можно добавить в блюдо немножечко масла.

Овощной салат или отварные на пару овощи будут прекрасным вариантом обеда и ужина. Кроме того, в обед стоит включить куриное филе или рыбу в объеме 100-150 грамм. Запивать трапезу рекомендуется томатным соком, водой, несладким чаем.

Больше трех дней не следует придерживаться такого варианта диеты. За это время вес уменьшится на два килограмма.

Желтки для похудения можно употреблять и в сыром виде в виде коктейля с медом в пропорции 2:1.Такого варианта диеты также не нужно превышать более трех дней. Эффективность – потеря примерно до двух кило избыточного веса.

Популярна диета на желтках для похудения. Рецепт вариантов меню на сырых желтках:

  1. Для завтрака приготовить коктейль из желтков и меда, кофе или чай с лимоном. Обед может быть из нежирного сыра, запить его чаем с лимоном. Во время ужина следует выпить чашку бульона обезжиренного и стакан чая с ржаным тостом.
  2. Завтрак, как и в варианте выше. На обед вместо сыра лучше съесть нежирный творог и запить коктейлем из желтков. На ужин приготовить салат из овощей, отварить рыбу или мясо и выпить чай с лимоном.
  3. Завтрак аналогичный первому варианту. Для разнообразия можно добавить яблоко. В обед съесть тост с 90 граммами сыра и овощной салат. Поужинать отварным яйцом, овощным салатом и чаем с лимоном.

Можно также сочетать употребление желтков с цитрусовыми, что принесет еще больший эффект похудения. Энергетический обмен ускорится, и вес будет сбрасываться быстрее.

Даже всего лишь один апельсин в день в сочетании с яичной диетой принесет потерю веса на полкило сверху достигнутого результата. Цитрусовые насыщены клетчаткой, которая усиливает процессы сжигания жиров и способствует чувству сытости.

Добавление в желтковую диету цитрусов усилит ее эффективность

Добавление в желтковую диету цитрусов усилит ее эффективность

Популярна и востребована диета на желтках для похудения. Рецепт меню может быть таким:

  • Первый день. Завтрак: грейпфрут, пару вареных яиц, запить стаканом зеленого чая; обед: съесть апельсин, отварить яйцо и куриное филе; ужин: отварить филе курицы и запить стаканом кефира.
  • Второй день. На завтрак сварить пару яиц, выпить стакан сока из цитрусовых; обед: пару апельсинов, тушеное или отварное куриное филе, минеральная негазированная вода; ужин: пару вареных яиц, грейпфрут, запить стаканом молока.
  • Третий день. На завтрак минеральная негазированная вода с добавлением чайной ложки лимонного сока, отварить яйцообед: отварить мясо нежирных сортов и съесть грейпфрут; ужин: пару вареных яиц, запить стаканом негазированной воды.
  • Четвертый день. Завтрак: приготовить омлет из 3 яиц; обед: зеленый салат, отварить или потушить пару куриных окорочков; ужин: пару грейпфрутов, отварить одно яйцо, запить стаканом негазированной минеральной воды.
  • Пятый день. Завтрак: сделать салат из отварной моркови, двух вареных яиц. Заправить блюдо столовой ложкой нежирной сметаны. Добавить зеленьОбед: пару свежих морковок, запить стаканом апельсинового сока; ужин: рыбу (желательно морскую) потушить или отварить, приправить чайной ложкой сока лимона, вареное яйцо, минеральная негазированная вода.
  • Шестой день. Завтрак: творог и стакан цитрусового сока; обед: пару грейпфрутов, отварить пару яиц. Ужин отсутствует, но можно выпить сколько захочется воды.
  • Седьмой день. Завтрак: половинка грейпфрута и сварить пару яиц; обед: отварить мясо нежирных сортов, съесть апельсин.
  • Вместо ужина сколько угодно минеральной воды.

    Основные рекомендации по соблюдению диеты

    1. Разрешено использовать молочные и кисломолочные продукты с большим процентом жирности.
    2. 6 и 7 дни подразумевают отказ от ужина.
    3. Два перепелиных яйца прекрасно заменят одно куриное.
    4. Питьевой режим предусматривает употребление не только минеральной воды, но и простой чистой.
    5. При нарушении диеты нужно все начинать с первого дня, а не продолжать соблюдать дальше.
    6. Для улучшения результата рекомендуется занятия спортом.
    7. Во время нахождения на диете следует принимать витамины и минералы.

    Узнайте прямо сейчас о самой эффективной без солевой диете для похудения и отзывах о ней.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*