Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

Приблизиться к идеалу и стать более привлекательной, именно такую цель преследуют многие женщины решившие сесть на диету. Одна из популярных методик – это диета на желтках для похудания. Рецепт не требует особых навыков и доступен даже с минимальными знаниями в области кулинарии. К тому же он приобрёл столько вариантов, что можно выбрать более приемлемый.

Рецепты завтраков на основе яичных желтков

Сама диета базируется не столько на желтках как на сбалансированном питании. Идея выпивать или употреблять в варёном виде желтки натощак имеет смысл в том, что они содержат достаточное количество полезных веществ. Организм лучше усваивает микроэлементы до обеда, а так как диета строгая, то его необходимо насытить в утренние часы.

Так же яйца требуют достаточно времени на переваривание, а если совместить их при приёме пищи с цитрусовыми фруктами, то времени потребуется ещё больше.

Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

  • На завтрак нужно съедаться два сырых яичных желтка, один цитрусовый фрукт. Из жидкости разрешено выпивать стакан воды или кружку слабого чая.
  • Тушёная белокочанная капуста, можно добавить морковь, лук, помидоры. Два яичных желтка сваренных вкрутую. Объём порции овощей строго не ограничен, но передать не следует.
  • Два сырых желтка подсластить 15 гр. мёда. Яблоко и одна чашка зелёного чая с лаймовыми или лимонными дольками.
  • Омлет из двух желтков и молока, приправленный помидорами и зеленью. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
  • Рецепты обедов                     

    Диета на желтках, конечно, строга и требует немалой выдержки. Для похудения придётся ограничивать свой рацион не только диетическим завтраком, но и использовать любой рецепт из нижеперечисленных вариантов для приготовления обеда.Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

    • Творог с небольшой лолей жирности или, если калорийность не позволяет, обезжиренный. Салат из томатов, приправленный зеленью по вкусу. Чашка чая.
    • Филе куриной грудки, кожу исключить, так как она чересчур калорийна. Апельсин и стакан воды.
    • Сезонные фрукты на выбор и в неограниченном количестве. Из жидкости допустима лишь вода.
    • Кефир и несколько яблок. Вода в любом количестве.
    • Куриный бульон с филе, морковью, луком, по желанию покрошить зелень. Такого супа съедать не больше тарелки. Томат или огурец, можно сразу оба этих овоща. Но, вопреки широкой популярности салата из двух этих компонентов, они плохо усваиваются в паре. Стакан воды или чашку слабо заваренного чая.
      Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

      Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

    • Рецепт ужина

      Ужин – это не обязательно самый поздний приём пищи, позволительны перекусы, но не позднее, чем за несколько часов до ночного отдыха.  Вечерние блюда должны включать легкоусвояемые продукты, так как в позднее время организм малоактивен и не способен принять большой объём калорий.Диета на желтках для похудения. Рецепт диеты

      • Салат из фруктов, можно использовать любые кроме бананов. Заправить йогуртом, лучше обезжиренным, но если лечь спать придётся ещё не скоро, то на своё усмотрение. Куриное филе или любое другое нежирное мясо, объём порции индивидуален.
      • Тушеные овощи: капуста, лук, морковь, перец. Можно слегка заправить растительным маслом. Объём порции должен быть умерен.
      • Овощной салат из молодой моркови, огурца и балгарского перца. Отварная, приготовленная на пару или запечённая нежирная рыба.
      • Нежирное отварное мясо. Лёгкий салат из свежих овощей, заправить можно обезжиренной сметаной, постным маслом или соком лимона.
      • Рыба, лучше морская и с минимальной калорийностью, отварная или приготовленная на пару. Приготовить к ней гарнир следует из свежих или тушёных овощей.
      • Общие рекомендации

        Диета на желтках для похудения. Рецепт диетыМежду тремя главными приёмами пищи допустимы умеренные перекусы. Можно есть фрукты, сырые овощи, обезжиренный йогурт, но в ограниченном количестве и исключительно ради утоления чувства голода.

        Нужно учитывать то, что калорийность суточного рациона напрямую зависит от физической активности. Соответственно, чем больше физическая нагрузка – тем больше калорий организм требует для своих нужд.

        Не исключение и диета на желтках для похудения. Рецепт каждого блюда, помимо завтрака, не имеет строгих ограничений в количестве продуктов. Объём порции и калорийность рассчитываются индивидуально.

        Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*