Диета на гречке (гречневая диета). Польза и особенности

Как подобрать быструю и эффективную диету для снижения веса? Этот вопрос очень актуален, и на сегодняшний день наблюдается огромное разнообразие среди диет. Одна из них — гречневая диета или диета на гречке. Гречневая диета по сути является монодиетой, причем, довольно эффективной. И в основе меню, как следует из названия, положена гречка.

Среди всех других круп гречка является одной из самых богатых витаминами, калием, кальцием и другими микроэлементами.
Диета на гречке (гречневая диета)

Диета на гречке (гречневая диета)

А благодаря особенному сочетанию белков и углеводов, кашу из этой крупы можно употреблять регулярно. В ней содержатся витамины В1, B2, B9, PP и E. Они способствуют нормализации режима сна и обновлению клеток эпидермиса, улучшают структуру ногтей и волос.

Гречневая каша, приготовленная в соответствии с меню данной диеты, обладает калорийностью в диапазоне 70-169 Ккал. Вследствие этого каша лишь создает ощущение насыщенности. Поэтому отсутствуют ограничения на количество съедаемой каши в день.

Содержание в гречневой каше калия в значительном количестве, а также кальция, железа и магния, кроме того – растительный белок в размере 5,93% и витаминов группы B уменьшают вред, который может нанести диета организму.

Ощущение какого-либо существенного дискомфорта при соблюдении диеты отсутствует, но и с каждый день будет наблюдаться улучшение самочувствия, появляться ощущение легкости. Это даст возможность вовсе отказаться от исключительно белковых ингредиентов в рацион гречневой диеты, таких как мясо и рыба.

Диета на гречке по длительности проведения не считается к краткосрочной – ее продолжительность 14 дней, однако это не мешает ей быть наиболее результативной – похудение на двенадцать килограмм и даже еще больше вполне реально. Зависеть похудение будет от самого избыточного веса: если стартовый вес избыточен, то процесс похудения будет куда более быстрым. Если он близок к нормальному, то чуть дольше.

Важно отметить, что подобной диеты можно придерживать строго не больше двух недель, иначе это может отрицательно подействовать на весь организм целиком. Однообразная пища очень быстро надоедает, к тому же, ученые обнаружили, что при употреблении только гречневой крупы (как при диете на гречке) возникают проблемы с нервной и пищеварительной системой.

У слабых организмов могут наблюдаются сонливость, слабость, головные боли и депрессии. Однако, в случае если возникнет необходимость срочно повторить эту диету, можно возобновить ее через месяц.

Преимущества гречки

Диета на гречке (гречневая диета)

Диета на гречке (гречневая диета)

Поговорим про основные преимущества гречки. Содержание в большом количестве вещества, которое помогает укрепить поверхность стенок в сосудах и предотвратить кровотечения, является большим преимуществом диеты на гречке.

Это вещество носит название рутин. В связи с этим гречневую крупу назначают людям, которые страдают от геморроя или варикозного расширения вен и других проблем с сосудами. Содержание рутина в гречке настолько велико, что ее используют даже при изготовлении лекарственных средств.

Итак, диета, основанная на гречневой крупе (диета на гречке), считается очень эффективной, ведь она легко усваивается, быстро переваривается и поставляет достаточно энергии. Пищевая ценность гречки сравнима только с соей, которой, как известно, вегетарианцы заменяют мясные продукты в своем рационе. Так же, из-за того, что углеводы в желудке расщепляются довольно медленно, чувство насыщения от еды продлится достаточно долго.

Рецепт диеты на гречке

Трудно в это поверить, но, придерживаясь гречневой диеты, можно сбросить до десяти килограмм всего за неделю. Чтобы приготовить крупу для нее, нужно залить кипятком несколько стаканов гречки и оставить ее примерно на двенадцать часов. По окончании этого времени, гречку можно употреблять в неограниченном количестве.

Единственное условие — прекратить есть гречку за 4 часа до того, как лечь спать. Дабы разнообразить рацион, можно заливать гречку литром кефира (но обязательно проверить жирность продукта до его употребления) или добавить несколько фруктов, исключая бананы и виноград.

Важно помнить, что при гречневой диете (диете на гречке) существуют недопустимые для еды продукты.

Запрет касается приправ, соусов, специй, соли и сахара – одно из основных требований диеты.

Также для успешного похудения на этой диете из гречки нужно отказаться от еды за четыре часа до сна.

Результаты диеты на гречке

Диета на гречке (гречневая диета)

Диета на гречке (гречневая диета)

Какие же результаты гарантирует гречневая диета?

Нужно отметить сугубую индивидуальность результатов в зависимости от исходного веса. В случае, когда диета не подходит человеку, весовые потери не будут значительными: всего 3-4 килограмма. Но тем, кому она подошла, не составит труда расстаться 6-9 килограммами даже при нарушениях в меню. Самые рекордные показатели были зафиксированы, когда при изначальном весе в 125 кг человек сбросил почти 65 кг за два месяца.

Какие же достоинства у гречневой диеты?

Достоинства диеты на гречке

Во-первых, ограничений на количество съеденной гречневой каши нет. Вы можете есть её столько, сколько захотите.

Во-вторых, вес будет снижаться на гречневой диете без сопровождения в виде головных болей и усталости, типичных для остальных эффективных диет. С гречкой и водой (а в некоторых случаях — кефиром) организм получает основные витамины и минералы для полноценного и правильного пищеварения. Поэтому страдать от отсутствия важных компонентов в питании при диете на гречке говорить не приходится.

В-третьих, в гречневой каше высоко содержание клетчатки, это также помогает очистить печень и кишечник. Клетчатка очень важна для усваиваемости и расщеплении пищи. В-четвертых, худеющие, желающие помимо прочего избавиться от целлюлита, останутся довольны: гречневая диета помогает и в этом. Не секрет, при правильном применении диета на гречке помогает не только сбавить вес, а и уничтожит целлюлит в проблемных зонах.

И, наконец, в-пятых, внешний вид ногтей и кожи заметно улучшится, благодаря витаминам группы В коже очистится сама собой. Попробуйте диету на гречке и вы будете приятно удивлены показателями эффективности и простоте этой современной, популярной у многих представительниц слабого пола, диете.

Полезное ВИДЕО на тему: Диета на гречке (гречневая диета)

Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

1 комментарий

  1. Pingback: Ажурное платье вязаное крючком | петелики

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*