Диета картофельная для быстрого похудения

Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно распространенной среди мечтающих постройнеть женщин. Главное в ней – соблюдение ряда правил, и тогда результат обязательно вас порадует.

Польза картофеля

Вообще монодиеты, к коим относится и картофельная диета, как свидетельствуют отзывы, весьма эффективны. В этом корнеплоде, как и в других овощах, также много полезных веществ, например, туберин – элемент, напоминающий по строению белок. Есть здесь также витамины В, С, железо, калий и аминокислоты.

Диета картофельная для быстрого похудения

Диета картофельная для быстрого похудения

Картофельная система питания (картофельная диета для быстрого похудения) рекомендована в конце летнего сезона, когда огородники собирают молодые плоды с максимальным количеством полезных элементов и минимумом крахмала. Калорийность молодых корнеплодов небольшая – всего лишь 70-80 ккал/100 г.

Придерживаясь такой диеты, вы определенно не будете голодать, т. к. картофель достаточно хорошо насыщает организм. Кроме того, он полезен для сосудов, сердца, нервной системы и иммунитета.

Но, вместе с тем, учитывая скудность и однообразность картофельной диеты, на время ее применения принимайте витаминно-минеральные препараты.

Важно! Эта система питания, по мнению медиков, противопоказана при сахарном диабете и больших физических нагрузках.

Диета картофельная для быстрого похудения: варианты

Трехдневная

Диета картофельная для быстрого похудения

Картофельная диета за 3 дня позволяет сбросить около 4 кг лишнего веса, а за неделю — до 7 кг

Сидя на трехдневной системе питания на основе картофеля, можно сбросить около 4 кг. Нужно только придерживаться следующих правил:

  • объем употребляемых плодов – до 2 кг;
  • готовить их нужно, не добавляя соль, приправы, мясо;
  • каждый день — 6 приемов пищи;
  • минимальный объем потребляемой жидкости (вода, отвары, соки, чай) – 3 л.
  • Недельная

    Главное правило недельного варианта картофельной диеты, сидя на которой, можно убрать до 7 лишних килограммов, – отсутствие ужина. Вместо него пейте водичку либо кефир. Итак, примерное меню:

    День 1:

    • пюре со сливочным маслом (ч. л.), молоком (ст. л.) + обычная водичка – завтрак;
    • бульон с говядиной и картофельными клецками (тарелочка) – обед
    • День 2:

      • картофельная запеканка — завтрак;
      • бульон из курицы (ст.) + салат из картофеля, масла оливок – обед
      • Диета картофельная для быстрого похудения

        Главное правило картофельной диеты на неделю — отсутствие ужина

        День 3:

        • 3-4 заправленных сметаной (2 ст. л.) вареника с картошкой – завтрак;
        • суп из риса (тарелка) – обед
        • День 4:

          • дублируем завтрак 1 дня,
          • а обед – 3 дня + огуречный салат, заправленный маслом из оливок
          • День 5:

            • пара отварных корнеплодов + бобовый или фасолевый салат – завтрак;
            • суп с грибами + салат (капуста, огурец, сладкий перец) – обед
            • День 6:

              • дублируем завтрак 2 дня (запеканку разрешается присыпать сыром),
              • а обед 3 дня + помидорный салат, заправленный маслом из оливок
              • День 7:

                • картофельные оладьи, заправленные сметаной (2 ст. л.) + пара свежих огурцов – завтрак;
                • дублируем обед 2 дня + салат (капуста, огурцы, свежая свекла), заправленный кефиром
                • Таким образом, в недельном варианте картофельной диеты для быстрого похудения предусмотрено низкокалорийное, но в то же время разнообразное и сбалансированное питание, которое, кстати, и должно быть взято за основу в дальнейшем.

                  Диета картофельная для быстрого похудения

                  Калорийность молодого картофеля

                  По окончании семидневной диеты первое время не употребляйте тяжелую еду. Чтобы зафиксировать достигнутый результат, регулярно делайте физические упражнения.

                  Помните: такая система питания может длиться до 10 дней – более длительная диета может негативно отобразиться на здоровье. Кроме того, повторная система питания на основе картофеля возможна лишь спустя минимум 2 месяца.

                  Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*