Диета Галины Гроссман: меню на неделю

Если у вас имеются недостатки, связанные с некоторым количеством лишних килограмм, а также вы хотите побороться с ними один раз и навсегда, то диета Галины Гроссман станет для вас лучшим помощником в решении данной задачи.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Диета Галины Гроссман: меню на неделю;
► На чем основывается диета Галины Гроссман;
► Преимущества и недостатки данной диеты;
► Что из продуктов можно кушать во время диеты Галины Гроссман;
► Как правильно похудеть без вреда для здоровья;
► Меню на неделю.

Диета Галины Гроссман: меню на неделю

Афоризм «Хорошего человека должно быть много» давно потеряла свою актуальность

Придерживаясь меню на неделю по диете Галины Гроссман, без особых усилий возможно всего по истечению месяца убрать из своего организма большой объем ненавистных килограммов.

И можно быть уверенным в будущем, что утраченные килограммы не вернуться в будущем.

На чем основывается диета Галины Гроссман

Основой всей диеты Галины Гроссман является гармонично подобранный прием пищи. Весь курс войны с лишним весом по данной методике следует разделить на этапы, как правило, их всего два. Так, например, первый этап длится не менее 30 дней и включает в себя исключительно поедание продуктов с белком и клетчаткой. А вот второй этап не должен превышать двух недель и в этот период рацион питания становиться намного обширнее.

В основном за первые 30 дней диета Галины Гроссман (меню на неделю будет представлено ниже) сжигает самое наибольшее количество ненужных организму лишних килограммов. Это действие происходит потому, что:

  1. В режиме питания в этот промежуток времени находится минимальное число калорий.

  2. Приемы пищи расписаны строго по времени.

Преимущества и недостатки данной диеты

Диета Галины Гроссман: меню на неделю

Водный день очень важный при соблюдении диеты Галины Гроссман

Если приступить к детальному рассмотрению метода похудения, который пропагандирует Галина Гроссман, то можно выделить некоторые его достоинства:

  • Меню на неделю состоит исключительно из продуктов полезных и сбалансированных между собой для организма худеющего, а это значит, что на протяжении соблюдения всей диеты Галины Гроссман ваш желудок не станет испытывать дискомфорт, а значит и голодать он тоже не будет.
  • Данный метод по борьбе с лишним весом подходит абсолютно для каждого человека, так как он не только сжигает жиры, но и помогает организму в процессе восстановления (вывод шлаков и токсинов, нормализация артериального давления, укрепление позвоночных суставов и многое другое). Гипертоникам также подойдет безсолевая диета для похудения, отзывы о которой можно посмотреть, перейдя по ссылке.
  • Точное выполнение всех рекомендаций во время соблюдения диеты Галины Гроссман позволит вам не только победить огромное число ненавистных жировых отложений, но и не переживать больше по поводу того, что они могут вернуться обратно.
  • Что же касается недостатков этой диеты, то они практически отсутствуют. Пожалуй, самым важным минусом в этой войне с жиром является то, что абсолютно любой прием еды строго соответствует часам.

    Это является не всегда удобным способом питания и поэтому может вызывать дискомфорт у худеющего человека, который соблюдает данный метод.

    Что из продуктов можно кушать во время диеты Галины Гроссман

    Пожалуй, самым распространенным вопросом среди всех худеющих людей является то, сколько жировых килограмм он сможет сбросить, используя тот или иной метод похудения. Так, например, диета Галины Гроссман (по правильному меню на неделю) поможет сжечь примерно от восьми килограмм за месяц.

    Если изначально ваш вес был очень большим, то велика возможность того, что вы сможете за этот же период похудеть на 15 килограмм. Все расчеты основываются только на изначальном весе худеющего человека, чем его больше, тем и процесс ухода жировых отложений происходит в большем количестве.

    На первом этапе диеты Галины Гроссман разрешено кушать мясо и рыбу, которые содержат минимальный процент жира, овощные культуры в любом количестве, любую кисломолочную еду, несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них, чай и кофе без добавления сахара, а также малое количество черного хлеба.

    Во втором этапе, то есть две недели, разрешено разнообразить свой дневной рацион следующими продуктами:

    1. Редко и на небольшом количестве масла (а лучше всего на сухой сковороде) слегка поджаренные мясо или рыба.

    2. Можно употребить не более 50 граммов сладкого в одну неделю, лучше всего это количество разделить на три приема и разбросать по разным дням недели.

    3. Добавляются сладкие фрукты и соки из них, но в умеренном количестве.

    Как правильно похудеть без вреда для здоровья

    Диета Галины Гроссман: меню на неделю

    Для предупреждения обвисания кожи во время диеты необходимы занятия спортом

    Чтобы диета Галины Гроссман оказалась эффективной и принесла желаемый результат, вам необходимо обязательно помнить о том, что каждый прием пищи осуществляется строго по времени.

    Завтрак должен происходить не ранее 9 утра и не позднее 10 утра. Обед строго с часа до двух дня. Ужина должно быть два. Первый проходит с пяти до шести часов вечера, а вот второй с 9 вечера и заканчивается не позднее 10 вечера.

    Лучшим другом любого человека, который сидит на диете, должна быть вода, поэтому Галина Гроссман советует в своем методе употреблять воду в очень большом и неограниченном количестве.

    При резкой потере большого количества лишних килограмм кожа теряет свою упругость и становится дряблой. Для того, чтобы избежать этого, на весь период диеты необходимо регулярно посещать спортивный зал. Это позволит не только быстрее уходить жирам, но и поможет сохранить тело в тонусе.

    К тому же, обязательным является наличие разгрузочных дней хотя бы один раз в неделю. Разгрузочные дни основываются исключительно на приеме только жидкости на протяжении всего дня.

    Это может быть как вода с минералами, но без газа, так и кефир или любая другая жидкость.

    Меню на неделю

    Понедельник

    1. Первый завтрак— омлет из двух белков и одного желтка, можно добавить рубленую зелень.
    2. Второй завтрак — один стакан сока свежего приготовления.
    3. Обед – борщ красный только из овощей и два небольших запеченных картофеля.
    4. Первый ужин — салат только из зеленых овощей.
    5. Второй ужин — рыба без жира и пропаренные овощи.

    Вторник

    1. Первый завтрак – один стакан сока из грейпфрута или можно заменить апельсином.
    2. Второй завтрак – обезжиренный творог.
    3. Обед – суп, не более 300 гр. любых овощей, можно в виде салата, в качестве десерта нежирный йогурт.
    4. Первый ужин – на выбор сыр или красная рыба, а также овощи и фрукты, можно употребить стакан кефира 1%.
    5. Второй ужин – только сухофрукты.

    Среда

    1. Первый завтрак — одно вареное яйцо и овощи.
    2. Второй завтрак — ржаной хлеб с молоком наименьшей жирности.
    3. Обед — любое жидкое блюдо, но только с овощами и без мяса, а также овощной салат с нежирным мясом.
    4. Первый ужин — творог без содержания жира.
    5. Второй ужин — овощи, кефир.

    Четверг

    Каждый четверг должен быть разгрузочным днем, то есть в течение всего дня употребляется исключительно жидкость. Пищу есть категорически запрещено.

    Пятница

    1. Первый завтрак — овощи на пару, чай и небольшое количество меда.
    2. Второй завтрак — кефир 1 % и кусочек черного хлеба.
    3. Обед — рагу из овощей, мясо на пару.
    4. Первый ужин — йогурт без жира.
    5. Второй ужин — овощи, можно в виде салата, чай.

    Суббота

    1. Первый завтрак — овсяная каша с медом.
    2. Второй завтрак — один помидор или стакан сока из него.
    3. Обед — вареная фасоль, можно заправить томатами или соусом из них.
    4. Первый ужин — перец болгарский.
    5. Второй ужин — творог, салат из зеленых овощей.

    Воскресенье

    1. Первый завтрак — одно вареное яйцо и капуста цветная на пару.
    2. Второй завтрак — йогурт без жира.
    3. Обед — рыба на пару с сельдереем.
    4. Первый ужин — одно зеленое яблоко.
    5. Второй ужин — свежие овощи или фрукты.

    Будьте здоровы и берегите себя!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*